Lorsque nous commençons au gymnase et entendons dire que nous devons améliorer notre nutrition, la première chose que nous faisons est de couper les sodas, les graisses et les alevins, n'est-ce pas? Nous coupons ces types d'aliments / boissons parce que nous savons à quel point ils peuvent faire et qui sont de grands méchants responsables de la santé et de la perte de poids, générant de nombreux problèmes et une accumulation de graisse dans le corps..

Mais aujourd'hui, nous avons l'option zéro boisson sans alcool, ce qui promet de ne pas avoir de sucre et de diminuer les autres nutriments pouvant être nocifs pour l'organisme. Mais la question demeure: ces bodybuilders peuvent-ils vraiment utiliser ces boissons sans alcool? On peut boire sans avoir de poids en conscience?

Index de l'article:

  • Boissons gazeuses sans sucre
  • Édulcorants
  • Les sodas de zéro Les boissons gazeuses sont des méchants?

Boissons gazeuses sans sucre

Combien de fois avez-vous entendu dire que les boissons gazeuses devraient être évitées au maximum par une teneur élevée en sucre? Beaucoup certainement. Ils vous ont probablement demandé d'échanger le soda contre "un bon jus de fruit naturel", n'est-ce pas? En particulier chez les enfants, la consommation de boissons gazeuses est de plus en plus courante, en raison des méfaits qu’ils peuvent causer. En outre, les diabétiques, les personnes en surpoids ou plusieurs autres groupes sont limités à la consommation de ces produits..

En y réfléchissant, l’industrie a décidé de créer ce que l’on appelle les boissons gazeuses diète / légères et les dernières boissons zéro. Ces boissons gazeuses ont fondamentalement la même composition que les autres, mais ne contiennent pas de sucres et utilisent des édulcorants pour donner le goût sucré et savoureux du produit..

Ces produits ont été créés pour répondre aux besoins de ces personnes qui ne peuvent pas utiliser de sucres, comme les diabétiques ou qui ne veulent pas ingérer quelque chose de très calorique, car elles ont l'intention de perdre du poids. Cependant, ces mêmes réfrigérants qui ressemblaient au salut, sont aujourd’hui condamnés, en particulier pour leur contenu et leurs types d’édulcorants, ainsi que pour d’autres hypothèses, telles que la présence de sodium, de conservateurs, de colorants, etc..

Édulcorants

Après de nombreuses années d'utilisation de bonnes quantités d'édulcorants, notamment sous forme d'aspartame (peut-être le pire d'entre eux), on s'est rendu compte qu'ils étaient capables de favoriser le développement de maladies métaboliques et neurologiques telles que la maladie d'Alzheimer ou de Parkinson. Néanmoins, ils pourraient provoquer des modifications de la pression artérielle, telles que le K-assessulfame. Il semble donc que la substitution du sucre ne soit pas si intéressante, ce n’est pas vraiment?

Peut-être ... La vérité est que les édulcorants ne sont pas les produits les plus sains au monde, mais ils ne sont pas si mauvais. En effet, pour qu'ils puissent présenter ces malédictions susmentionnées, il faut une consommation élevée et constante, pour ne pas dire de journal. En outre, beaucoup d'entre eux sont beaucoup plus intéressants à utiliser que le sucre lui-même.

De toute évidence, une personne qui consomme le triple du recommandé par jour tous les jours est plus susceptible de subir le préjudice causé par elle. Cependant, les personnes qui ont une consommation modérée et / ou de temps en temps ne changeront rien dans ce processus.

Maintenant, si vous ne suivez pas votre régime, s'il se nourrit mal et vit de la restauration rapide, il a tendance à aggraver les problèmes causés par les édulcorants de ces boissons gazeuses. Mais c'est une personne qui mange tout le temps bien? Les impacts seront minimes ou n'existeront même pas vraiment significatif. Tout dépend de ce que vous faites bien et de ce qui vous manque. Si vous frappez plus que mal, c’est-à-dire que vous suivez un régime approprié, que vous mangez des aliments sains, que vous évitez les junkies, ce n’est pas le bicarbonate de soude qui vous fera du mal.

De nos jours, à l'étranger, de nombreux pays ont interdit l'utilisation de l'aspartame ou ont réduit leur quantité au minimum dans les aliments conformément à la législation. Néanmoins, d'autres édulcorants ont également subi des réductions, telles que le Assessulfame-K. Dans ce cas, l’insertion d’édulcorants tels que le sucralose, un édulcorant «plus sûr», a été utilisée plus souvent. Au Brésil, les boissons sans alcool avec du sucralose sont minimes ou pratiquement inexistantes. Certaines marques proposent des produits contenant cet édulcorant, d’autres élaborant ici. Bientôt, la disponibilité sera certainement beaucoup plus grande et il sera possible de consommer des boissons gazeuses avec "plus de sécurité".

Les sodas de zéro Les boissons gazeuses sont des méchants?

Beaucoup de gens disent souvent que la soude zéro est riche en sodium et que l'excès de sodium est néfaste pour la santé et nuit encore à l'apparence physique, provoquant par exemple une rétention d'eau..

Je vais expliquer ce sujet avec un exemple, que je pense être plus simple à comprendre:

Une portion de n'importe quel pain, même les plus sains, les grains entiers d’une bonne marque ne contient pas moins de 120 à 130 mg de sodium. Si vous mettez une portion de fromage et une saucisse, ajoutez déjà au moins 700 mg de sodium dans ces 120 mg, pour un total de 820 mg de sodium dans un repas, ce qui n’est pas absurde de cette quantité. Si vous commandez actuellement un plat de nourriture dans n'importe quel restaurant contenant du riz, des haricots et un steak, vous ne consommerez pas moins de 1200-1500 mg de sodium. Maintenant, une canette de soude zéro contient généralement 20-30 mg de sodium en moyenne ... Vous en pensez autant? Pour le corps, ce n'est rien! Même si vous essayez de réduire le sodium alimentaire total sans les boissons gazeuses, elles feront la moindre différence..

Alors, tout d’abord, ne démonisons pas le sodium, minéral fondamental pour le corps, mais évitons son excès. Deuxièmement, rappelons-nous que le sodium dans les boissons gazeuses est trop faible pour changer quoi que ce soit. Donc, ne vous trompez pas en disant que vous n'utilisez pas de sodas pour la quantité de sodium.

Cependant,

En conclusion, nous devons dire que les boissons gazeuses ne sont pas les aliments les plus sains au monde, mais il n’ya aucune raison de les diaboliser au point d’exclure complètement leur consommation. Ce qui semble être le plus néfaste même sont les édulcorants présents dans ces produits, mais cela peut être contrôlé avec un usage modéré et en recherchant toujours la zircone qui utilise du sucralose..

Le sodium présent dans ces produits est minime et pratiquement inexistant. Ce n'est donc pas un élément à prendre en compte lorsque vous buvez ou non..

Rappelez-vous que ce qui compte le plus en général, c’est le chemin et la quantité de résultats X le nombre d’erreurs ou d’évasions que vous commettez dans le régime. La modération sera toujours la clé du succès et d’une bonne santé. Hit plus que mademoiselle.

Bonne nourriture.

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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