Pour tous ceux qui désirent un bon corps, tant sur le plan esthétique que sur celui de la santé, il est fondamental de changer les habitudes de la vie. Ces changements incluent non seulement le physique, mais également les attitudes envers différentes situations pour un culturiste actif. Ainsi, contrairement à ce que la plupart des gens choisissent au moment de leurs achats, vous devriez faire des choix atypiques, qui peuvent sembler étranges au premier abord mais qui sont fondamentaux..

Il n’est pas rare que, face à tant d’offres et d’options offertes par l’industrie alimentaire, le bodybuilder soit assommé sans savoir avec certitude quels sont ses besoins et finit par acheter plus que ce dont il a réellement besoin et / ou finit par ne pas acheter des produits qui seraient les leurs. vraiment besoin. Donc, dans cet article, nous allons essayer d'aider et d'indiquer ce que le bodybuilder devrait acheter au supermarché.

Si c'est un bodybuilder qui suit un régime spécifique, ce plateau peut être encore plus grand, car en plus de choisir des aliments, ceux-ci apparaissent à des coûts relativement plus élevés. Mais que pouvons-nous faire pour choisir réellement ce qu’il faut acheter dans un supermarché? Sommes-nous prédestinés à ne choisir que ce qui nous parvient financièrement, en évitant ainsi de réaliser de bons gains? Est-il nécessaire d'investir beaucoup dans un achat de supermarché pour un carrossier?

Index de l'article:

  • Ayez une idée de ce qu'il faut acheter: vous êtes un culturiste!
  • Le poulet n'est pas la seule source de protéines
  • Optez pour des glucides denses
  • Sauces: Alliés du régime Bodybuilder
  • Décéder des gondoles des friandises
  • Boissons
  • Choisissez de bonnes sources de lipides et de fibres alimentaires

Ayez une idée de ce qu'il faut acheter: vous êtes un culturiste!

La première chose que vous devriez imaginer en entrant dans un supermarché, c'est qu'il existe les bases de votre construction corporelle, à savoir la nourriture. De cette façon, si vous ne mettez que de la merde dans votre panier, comment devriez-vous espérer de bons revenus? Si vous voulez vraiment commencer un achat avec succès, gardez à l’esprit que vous devrez résister à d’innombrables tentations et opter pour ce qui donnera des subventions à votre développement..

En outre, beaucoup citent souvent qu'une alimentation saine est bien plus chère, ce qui n'est pas vrai: il est possible de choisir des aliments encore moins chers que la plupart des déchets que l'on voit dans les chariots des autres.

Donc,, privilégier les viandes maigres, les glucides et certaines sources de lipides. S'échapper des excès de friandises, restauration rapide ou boissons gazeuses / sodas / nectar. Votre corps en dépendra.!

Le poulet n'est pas la seule source de protéines

Le poulet, malgré le fait qu'il soit une viande relativement moins chère, reste un prix élevé. Cependant, malgré cela, il doit être présent dans son alimentation, mais pas en tant que source unique de protéines. Premièrement, le corps a besoin d'utiliser d'autres nutriments et d'autres acides aminés provenant d'autres sources de protéines. Deuxièmement, parce que nous avons certainement réussi à équilibrer un rapport coût / bénéfice bien supérieur. X.

Parmi les sources de protéines que nous pouvons choisir sur les marchés, nous pouvons souligner viande de poisson (thon, sardines, tilapia, morue, saumon, etc.) et autres fruits de mer, œufs entiers et blancs d’œufs, viande rouge et porc aussi, dans leurs coupes maigres.

En ajoutant quelques bons assaisonnements dans ces coupes, nous aurons certainement des sources d’acides aminés riches et abondantes, permettant un développement encore meilleur du corps..

Attention toutefois à la consommation d'aliments incrustés, en conserve ou qui ne sont pas à l'état naturel. Ceux-ci sont généralement ajoutés avec de grandes quantités de sodium, sucres, conservateurs et édulcorants. En outre, ils coûtent généralement relativement cher, ce qui les rend moins pratiques encore.

Optez pour des glucides denses

Au moment de vos achats, au cas où vous auriez un problème financier, commencez par fuir des aliments comme le pain, les toasts ou les glucides extrêmement transformés, comme certaines céréales. Ces options, en plus d'avoir une densité d'énergie inférieure à celle des aliments naturels (aussi incroyable que cela puisse paraître), lorsqu'elles les dépassent sont associées à de fortes quantités de sucres.

Soyez intelligent et optez pour les glucides dans leur état le plus naturel possible: en plus de ne pas coûter cher, nous pouvons toujours compter sur sa valeur nutritionnelle qui est extrêmement intéressante pour le culturiste. Au même prix de 15 reais, lorsque vous achetez une boîte de céréales, vous pouvez acheter 3 à 4 paquets de pâtes, une livre de riz et avoir encore de l’argent pour investir dans un ou deux paquets d’avoine. Rappelez-vous également que les glucides tels que le riz, les pommes de terre ou surtout les pâtes alimentaires, ont une densité énergétique élevée, c’est-à-dire qu’ils ne dégagent pas de quantités excessives.

Sauces: Alliés Diététiques carrossier

Manger quelque chose qui n'a pas bon goût provoque certains réfutations chez l'homme normal. Les aliments non aromatisés ont même l'un des taux de rejet les plus élevés du régime alimentaire. Les sauces peuvent donc être de grands alliés. Les options qui existent aujourd'hui sur le marché des sauces et autres types d'assaisonnements impliquent une gamme de saveurs, de préférences, d'options et de dérivés..

De cette façon, manger quelque chose avec plus de goût ou un goût relativement agréable est intéressant non seulement pour l'esprit, mais aussi pour le corps lui-même. Aujourd'hui, on trouve des sauces et des assaisonnements ainsi que des vitamines et des minéraux, ainsi que des aliments fonctionnels ou même des propriétés spécifiques. La sauce tomate industrialisée est un bon exemple de source de lycopène, encore plus biodisponible que celle présente dans la tomate naturelle..

Les sauces n'ont généralement pas une valeur excessive et même celles qui ont une valeur légèrement supérieure ont généralement une bonne durabilité. Donc oui, les sauces sont de bons choix!

Les quantités de sodium doivent être observées dans ces aliments pour éviter tout excès. Cependant, hors saison, C'est l'un des rares aspects qui préoccupe le bodybuilder. Par conséquent, ne limitez pas trop le sodium présent dans ces sauces. Rappelez-vous que les processus physiologiques, tels que la contraction musculaire, dépendent du sodium.

Décéder des gondoles des friandises

S'il y a quelque chose qui peut ruiner votre alimentation, c'est le manque de nourriture appropriée pour le bodybuilder à la maison et / ou la présence de friandises. Ce qui se passe, c'est que lorsque nous achetons quelque chose dont nous n'avons pas besoin, nous devrons tout de même le consommer afin de générer moins de déchets. Même si ce n’est pas la raison principale, il est intéressant de rappeler que l’ancienne règle fonctionnait généralement beaucoup dans ce domaine, c’est-à-dire "si vous ne l’avez pas à la maison, il n’y aura pas de tentation" ...

Aller à l'épicerie et entrer dans des gondoles alimentaires qui ne nous conviennent pas, en plus d'être une perte de temps, peut signifier encore une autre tentation. Alors allez directement à ce dont vous avez besoin!

Vous devez tout de même faire attention aux inserts alimentaires qui semblent sains et qui ne font que vendre un mauvais produit. Parmi ceux-ci, on peut citer extraits de soja, boissons au riz et ainsi de suite.

Les friandises peuvent même être remises en question lorsqu'il s'agit de leur consommation extrêmement modérée. Cependant, comme cela entraînera des excès pour la plupart des individus, il est préférable d’éviter.

Boissons

Il est indéniable que l’eau doit entrer en tant que premier élément de base de la boisson d’un carrossier. Cependant, comme il est fréquent et facilement accessible, nous allons passer directement aux boissons industrialisées..

Comme tout bon consommateur d’aliments, un carrossier exige également une bonne hydratation ainsi que l’utilisation de la boisson à des fins de plaisir. De cette façon, il ne sera pas nocif de consommer du soda non sucré, du jus sans sucre (poudre) ou des eaux aromatisées. En attendant, vous devez être conscient du type d'édulcorant présent dans ces boissons. Présentant généralement une concentration très élevée d’aspartame, ces boissons peuvent causer des images d’aggravation de l’obésité, d’aggravation des disparités de l’insuline, entre autres. Aujourd'hui, l'aspartame est considéré comme l'un des pires édulcorants. Recherchez plutôt des versions de boissons non alcoolisées qui utilisent du sucralose comme édulcorant..

Parmi les autres bonnes options, et même avec l'ajout de vitamines et d'antioxydants parmi d'autres composés bénéfiques, figurent les thés prêts à l'emploi sans sucre ou les thés à infusion eux-mêmes. Pour les plus accro au café, le café soluble ou traditionnel lui-même peut également être pris en compte.

Choisissez de bonnes sources de lipides et de fibres alimentaires

Outre les viandes, les fromages et l'œuf lui-même, vous pouvez et devriez opter pour certaines options lipidiques à venir, par exemple, de noix, de graines ou même d’huiles telles que la noix de coco, la palme, l’olive et d'autres.

Habituellement, ces aliments ont des valeurs relativement élevées, mais leur consommation est très faible, ce qui les rend plus longs dans notre stock..

Déjà le Les fibres alimentaires devraient provenir principalement de légumes, la gamme la plus large possible. En plus d'être riches en nombreux nutriments, les légumes ont une bonne quantité de fibres alimentaires, ils ont des fonctions régulatrices de l'intestin, ce qui est essentiel pour améliorer la fin de la digestion. Il n'y a pas besoin de kilos et de kilos de légumes. Si vous rencontrez des difficultés, vous pouvez toujours choisir les solutions congelées, qui sont généralement de bonnes options pour leur durabilité..

Cependant,

Face à tous les aspects mentionnés, certains conseils sont importants pour choisir ce qui apportera des subventions de base au succès ou à l’échec de votre projet..

Il est important de savoir quoi choisir au moment de l'achat afin d'éviter non seulement de ne pas offrir les meilleures options au corps, mais aussi d'économiser de l'argent et de faire un meilleur usage de l'argent investi. Après tout, la nourriture est l'investissement du carrossier!

Essayez de suivre les conseils appropriés et vous verrez comment chaque jour du marché sera apprécié.!

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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