Gains de masse musculaire, Est-ce votre objectif? Bien sûr que ça l'est! Parfois, vous lisez, vous ne visez pas en ce moment, mais dès que cela arrive, ça va venir et vous allez courir après ce gain, c'est inévitable. Et que diriez-vous de bien courir, sur le bon chemin, pour éviter les frustrations plus tard? Idéal né?

Quiconque accompagne notre blog sait qu’un facteur très important, mais malheureusement est encore ignoré par beaucoup, est le régime! Et quand je parle de régime, cela signifie alimentation équilibrée, qui répond aux besoins de l'individu et dans notre cas, qui est pour le gain de masse, qui dépasse ces besoins, de sorte qu'il existe des gains efficaces de la masse musculaire.

Pour y parvenir, nous avons naturellement besoin de l'aide d'un nutritionniste du sport, car il existe des études, des techniques, des normes que seul un étudiant ayant étudié sait comment atteindre cet équilibre dans le domaine de la nutrition. Mais ce que je vous présente ici est un livre écrit par l'un des meilleurs nutritionnistes du pays, à Giovana Guido, qui essaiera de vous faire apprendre et pourra élaborer votre propre régime alimentaire, basé sur les techniques, les standards et les concepts d'un vrai nutritionniste.

Intéressé? Apprenons donc un peu plus sur ce que vous saurez dans le livre:

Index de l'article:

  • Elaboration du régime:
  • Comment savoir si le livre est fait pour vous
  • Résumé de ce que vous apprendrez du livre

Elaboration du régime:

Na élaboration d'un régime, Certains concepts varient peu et constituent la base d'un régime alimentaire, tels que le bon usage des macronutriments, l'importance d'ingérer des vitamines et des minéraux, la recherche d'éléments nutritifs à haute valeur biologique, etc. Et c’est l’une des choses que l’auteur a l’intention de vous apprendre, pour que vous puissiez élaborer un bon régime et qui donnera des résultats.

Vous devez comprendre comment transformer les nutriments en muscles! Et pour comprendre cela, vous devez commencer un peu plus loin en répondant aux questions suivantes:

  • A quoi servent les protéines??
  • Quelles sont les règles pour un bon usage des protéines??
  • Comment les glucides sont la clé de la construction musculaire?
  • Choisir les bons glucides tout au long de la journée?
  • Vous devriez ou ne devriez pas consommer de glucides pendant l'entraînement?
  • Parce que vous devez consommer des graisses quotidiennement?
  • Quelles graisses vous devriez consommer sans gagner de graisse localisée?
  • Quel est le nutriment le plus important pour la croissance musculaire? Indice: ce n'est rien de tout ça ...

Dans le livre, ces questions et bien d’autres sont traitées de manière à vous permettre de mieux comprendre le fonctionnement des nutriments dans la construction musculaire. Arrêtez de manger ceci ou cela, pourquoi avez-vous entendu quelqu'un dire que c'est bon, apprenez-le pour vous et tirez vos propres conclusions sur ce qui est bon pour vous!

En outre, lors de l’élaboration du régime, nous devons également suivez quelques étapes l'assembler complètement. Il y a quelques semaines, j'ai écrit un article sur les étapes que doivent suivre les nutritionnistes pour élaborer un régime. Ces étapes sont:

  1. Apprenez à comprendre vos individualités et vos besoins;
  2. Apprendre à partager les repas et connaître l’importance de chacun d’entre eux;
  3. Les protéines, les glucides et les lipides sont les macronutriments et ne doivent pas être ignorés.
  4. Ne négligez pas les micronutriments;
  5. L'hydratation;
  6. Utilisation de suppléments;
  7. Facteur psychologique et week-end.

Dans le livre, vous apprendrez également chacune des étapes et vous expliquera comment procéder pour bien suivre le régime, avec des conseils personnels de l'auteur..

Au cours du processus de préparation du régime, vous en apprendrez davantage sur erreurs commises par la plupart des gens dans leur régime, pensant qu'ils sont sur la bonne voie, mais que l'un ou l'autre aliment peut mettre fin à l'intention du régime de gagner de la masse musculaire. Savoir où vous vous trompez est un point crucial pour la réussite de tout objectif!

Un autre point crucial est connaître les meilleurs aliments. Nous avons lu que vous devriez toujours manger "des patates douces et du poulet", mais est-ce vrai? N'y a-t-il pas d'autres aliments aussi bons ou même meilleurs que ceux-ci? Il est important de savoir quels sont les principaux aliments favorisant la prise de poids, car la diversification des aliments est très importante..

E suppléments? Devraient-ils être utilisés? Quels sont les compléments nutritionnels qui apportent vraiment une valeur positive à notre alimentation? Et quand devraient-ils être utilisés? Dans le livre, Giovana enseigne également comment bien prendre les suppléments et quand ils sont nécessaires. Il y a des gens qui n'ont pas besoin de suppléments et qui insistent pour en utiliser et qui ont vraiment besoin d'aider et de dépasser leurs besoins. Apprenez à savoir quel genre de personne vous êtes.

Comment savoir si le livre est fait pour vous

Bon d'abord Ce livre est destiné aux personnes qui cherchent actuellement à gagner de la masse musculaire. Ceux qui sont concentrés sur la perte de masse graisseuse peuvent même profiter de quelques idées et astuces, mais l'objectif principal est de gagner de la masse musculaire.

Deuxièmement, le livre est destiné aux personnes qui ont le sentiment que leur régime alimentaire est perturbé par une perte de revenus. Donc, la formation, la périodisation, et rien de tout cela n'est traité dans le livre.

Ne vous attendez pas non plus à des recettes toutes faites, des menus tout faits ou à quoi que ce soit sur le plateau, car vous ne les trouverez pas dans le livre..

Donc, si vous êtes cette personne qui mange beaucoup mais ne voit pas de résultats dans votre corps, ce livre est pour vous. Ici, vous apprendrez qu’il ne suffit pas de manger beaucoup, il faut savoir quoi manger, quand manger et comment manger..

Résumé de ce que vous apprendrez du livre

Ainsi, en finalisant l'article, je pense que tout le monde a bien compris ce que chacun va ajouter dans sa vie avec l'achat du livre. Mais pour ceux qui doutent encore, je vais laisser un simple résumé ici.

  • Comment les muscles travaillent dans votre corps
  • L'importance de connaître les macronutriments;
  • Les erreurs que vous faites;
  • Les meilleurs aliments pour gagner de la masse;
  • Les meilleurs suppléments;
  • Comment structurer votre entraînement avant et après l'entraînement;
  • Comment faire votre régime seul;
  • Comment avoir un menu varié tous les jours.

Pour ceux qui sont intéressés par le livre, vous pouvez l'acheter en cliquant ici. Sa valeur est bien en compte, environ 49,00 $, pour la quantité d'informations que vous recevrez. De plus, le paiement peut être facilité en quelques versements. Et l'auteur vous donne quand même la possibilité que si vous n'avez pas aimé le livre ou s'il n'a pas atteint vos objectifs, dans 30 jours, vous pouvez le retourner et récupérer le montant du paiement..

Je tiens à préciser que, en achetant et en lisant ce livre numérique, Vous ne deviendrez pas nutritionniste. et ne sera même pas capable de diète pour d'autres personnes. L'idée du livre est de vous amener à en apprendre plus sur les aliments et à vous appliquer ces idées en faisant des tests, en comprenant vos besoins et en analysant l'évolution de chaque technique et test..