Il est courant de voir des personnes qui, au cours de diverses séances d’entraînement, utilisent un supplément appelé «entraînement interne», c’est-à-dire: optimiser les performances ou diminuer la fatigue pendant l'entraînement, qu'il soit aérobie ou anaérobique. Ce type de supplément est généralement développé avec des ingrédients tels que la glutamine, la leucine, l’arginine, l’isoleucine, la valine et quelques autres mélanges spécifiques. Et c’est précisément ce type de supplément qui peut être utilisé pendant la formation, car il est conçu uniquement pour cela..

Cependant, ce que beaucoup de gens font, c’est entropie des glucides (oligo ou monosaccharides) tels que la maltodextrine, les sachets de glucose, le glucose ou le dextrose avant et pendant l’activité physique avec des poids.

Cela provoque augmentation de la libération d'insuline, ce qui peut facilement provoquer ce que nous appelons l’effet rebond, précisément à cause de l’entrée rapide du glucose dans la cellule nécessaire à l’énergie. L'absorption du glucose par le tissu adipeux devient également plus importante dans ce type de situation.

Le flux sanguin est à son tour également partiellement dévié vers le Blessure à la colonne vertébrale, afin que les substances puissent être digérées. Et c’est précisément ce sang qui pourrait être destiné à la musculature utilisée, afin de fournir une plus grande gamme et une plus grande quantité de nutriments et, bien sûr, d’oxygène.

En outre, des taux élevés d'insuline (hyperinsulimie) sont souvent accompagnés de vertiges, de nausées, de vomissements et, parfois, d'évanouissements plus graves..

O entraînement aérobie, à son tour, lorsque la durée est longue, le remplacement rapide de l'énergie par ce type de glucides nécessite généralement quelques électrolytes supplémentaires qui contribuent au maintien de la concentration et de la viscosité du sang. Cependant, il faut souligner et bien différencier un travail aérobique d’un travail anaérobique..

O travail aérobie provoque généralement un plus grand épuisement des glycogènes hépatiques et musculaires au cours de sa réalisation. Le travail anaérobie ne provoque généralement pas cet épuisement total, et c’est précisément pour cette raison qu’il est inutile de s’inquiéter du remplacement de l’énergie pendant l’entraînement. Un bon repas pré-entraînement répond déjà à ces besoins.

Cependant, en musculation, les personnes qui transpirent habituellement peuvent choisir d’utiliser certains dépôts de base faits maison, tels que de l’eau contenant une quantité minimale de sel (pas même 400 mg) ou l’un de ceux-ci. qui ont déjà une certaine teneur en sodium et d'excellents sabotes.

Rappelez-vous: N'oubliez jamais de vous hydrater dans n'importe quel type d'activité physique AVEC DE L'EAU! Aucun supplément en cours d’entraînement ou, ni fait maison, ne fournit les fonctions d’une bonne gorgée d’eau.

Article écrit par Marcelo Sendon

LIRE AUSSI:
VOIR: Comment utiliser les anabolisants correctement et en toute sécurité et augmenter votre masse musculaire en quelques semaines
GET: Médicaments, régimes et protocoles de supplémentation prêts à être utilisés et mis en pratique: Guide complet sur l'hypertrophie!
MEET: Le pré-entraînement qui changera votre façon de vous entraîner: + ENERGIE, + FORCE, + RÉSISTANCE, + FOCUS et + MUSCLES!
TELECHARGER GRATUITEMENT: Livre numérique avec 20 recettes de fitness et de saveurs pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse!