De nos jours, nous voyons les enfants et les adolescents qui pratiquent la musculation comme de "grandes personnes". Ils s’entraînent vraiment avec des séances d’entraînement élaborées, la progression de la charge et tout ce que fait un adulte. Par culture, ici au Brésil, nous répudions encore beaucoup ce genre de chose, même de nombreux gymnases n'autorisent pas les enfants de moins de 16 ans à s'entraîner avec des poids, mais uniquement avec de simples exercices d'aérobic..

La science a déjà dit et prouvé qu'il s'agissait de conneries et que l'entraînement en tant qu'enfant ou adolescent apporte de nombreux avantages à l'ensemble du corps. Mais si la formation apporte des avantages, et lorsqu'il s'agit d'un régime spécifique pour les culturistes, les enfants et les adolescents peuvent-ils en bénéficier? Ou un régime de ce type peut-il causer une carence en certains nutriments dans la croissance de cet enfant? Les enfants et les adolescents doivent-ils suivre les protocoles de régime? Ou devraient-ils simplement se nourrir de ce qu'ils veulent à ce stade, ce qui, dans un sens, permet l'utilisation rapide de nombreux nutriments? Est-il nécessaire de tout équilibrer? Essayons de répondre à ces questions ci-dessous..

Régime équilibré X Régime à haut rendement X Absence de régime

Il est intéressant de noter que beaucoup confondent souvent les trois aspects mentionnés ci-dessus dans le sujet. Il est donc important d’établir des définitions différentielles de base entre elles:

Un alimentation équilibrée est celui qui vise des protocoles pouvant répondre aux besoins spécifiques des enfants et des adolescents. Suivant certains protocoles spécifiques, ils ont des caractéristiques spécifiques, telles que les particularités de l'apport en minéraux, l'apport en vitamines importantes, entre autres. Cependant, il est notoire qu'un enfant devrait difficilement suivre des protocoles stricts et devrait, non seulement pour des raisons métaboliques, avoir une certaine liberté dans la consommation de certains aliments. Il n'y a rien de mal à insérer quelques portions de junkie selon leurs besoins. De toute évidence, il est nécessaire de mettre l’accent sur les aliments sains, tels que les légumes, les légumineuses et les céréales (de préférence non entiers, le système gastro-intestinal ne supportant toujours pas de grandes quantités de fibres alimentaires). Cependant, plaire à l'enfant et lui procurer certains plaisirs n'aura pas de telles influences négatives. Ce que cela ne peut pas devenir, c'est une habitude. Ainsi, en établissant des principes équilibrés, ce type de régime s'adresse à la majorité des enfants.

Comme pour manque de régime, il ne faut pas confondre la libération partielle d'aliments avec l'absence de régime alimentaire. Nombreux sont ceux qui pensent que fournir "tout ce que l’enfant veut" ou ce qui semble leur plaire le nourrira correctement. Ce qui va se passer, ce sont des tendances sérieuses vers l'obésité et la malnutrition. En outre, la tendance au développement de maladies métaboliques telles que le diabète de type II, les dyslipidémies et autres sera beaucoup plus grande. Il n’est pas étonnant que l’augmentation de ces aspects soit évidemment observée, même à l’œil nu..

En parlant de régimes à haut rendement, il a été observé que la plupart des enfants n’étaient PAS suffisamment adéquats sur le plan nutritionnel, et présentaient des carences tellement graves qu’elles pouvaient causer un poids faible, voire un développement osseux, hormonal et musculaire médiocre. Tout cela est encore aggravé par le manque de micronutriments, que l'on constate également dans de nombreux cas. De cette manière, nous pouvons déjà comprendre l’importance et la pertinence qu’il convient de donner à l’apport alimentaire de ces enfants qui ont souvent besoin de suppléments, même en fonction de leurs besoins nutritionnels..

Parce qu’ils sont insérés dans un environnement qui vise une performance physique élevée, ces enfants doivent également être subventionnés au même titre que les adultes en ce qui concerne l’alimentation. Imaginez: si un adulte n'obtient pas de résultats satisfaisants dans son régime sans protocoles diététiques corrects, qu'en est-il d'un enfant en développement??

Si un régime alimentaire sain et équilibré pour les enfants est laissé sous un certain degré de liberté, il est relativement mineur et important pour les enfants à revenu élevé. Des fluctuations soudaines du poids, un gain de graisse corporelle, une perte de masse musculaire, une chute du système immunitaire ne peuvent pas se produire fréquemment et doivent être évités au maximum afin de ne plus nuire à l'enfant ou à l'adolescent..

Cependant,

Une fois que nous avons compris les différences entre un régime équilibré, un régime à revenu élevé et un manque de régime, il est clair que pour les enfants et les adolescents le plus correct sera le régime équilibré, celui où il mange habituellement tout, avec modération. Le manque de régime n'est pas une option, cela devrait même être jeté. Quant au régime alimentaire à revenu élevé, il doit être très prudent, car il est plus sensible, mais nécessaire si l'enfant veut même effectuer un entraînement de haut niveau et pas seulement un entraînement de loisir, visant les non-sédentaires..

Quoi qu’il en soit, qu’il s’agisse d’un régime équilibré ou d’un rendement élevé, l’idéal est de solliciter l’aide d’un nutritionniste. Ces régimes ne devraient pas être faits comme dans le cas des adultes, car en plus d'avoir des besoins bien spécifiques et différents, les enfants se trouvent à un stade où ils doivent "tirer profit" de leurs conditions métaboliques qui permettent certains abus et libertés. C'est quelque chose de fondamental pour l'esprit et il est important de ne pas sauter cette phase qui tend à diminuer avec le passage de chaque année de la vie.

Le régime étant un mode de vie, il doit être présenté différemment selon les enfants, les adolescents et les adolescents, de manière différente, qu'il soit ou non intensifié en fonction des besoins nutritionnels spécifiques dont il a besoin..

Donc, bonne nourriture pour tous les enfants!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LIRE AUSSI:
VOIR: Comment utiliser les anabolisants correctement et en toute sécurité et augmenter votre masse musculaire en quelques semaines
GET: Médicaments, régimes et protocoles de supplémentation prêts à être utilisés et mis en pratique: Guide complet sur l'hypertrophie!
MEET: Le pré-entraînement qui changera votre façon de vous entraîner: + ENERGIE, + FORCE, + RÉSISTANCE, + FOCUS et + MUSCLES!
TELECHARGER GRATUITEMENT: Livre numérique avec 20 recettes de fitness et de saveurs pour le gain de masse musculaire et la perte de graisse!