Qui est un culturiste et veut de bons résultats sait l'importance de prendre un régime au sérieux.

Mais dans certains moments de faiblesse ou pour "rendre le régime merci", beaucoup de gens finissent par donner un peu "d'évasion" dans le régime pour manger ce qu'ils veulent. Et la question que tout le monde se pose est la suivante: un régime "échappe-t-il" à une telle ingérence dans leurs résultats? Découvrons dans cet article!

Sortir du régime: quelque chose de commun X Quelque chose de stratégique

À vrai dire: Il est difficile de connaître un individu capable de suivre un régime pendant ses 365 jours de l'année, surtout s'il est soumis à des restrictions. Nous devons également dire que cela serait même irréalisable et erroné pour le corps et l’esprit, étant donné les besoins spéciaux des deux, l’un psychologique et l’autre physique. Cependant, il est très différent de donner des pauses diète sans horaire et de faire des pauses dans le régime par le biais de programmes. Dans le premier cas, il y a des évasions qui vous feront du mal, et dans le second, des évasions programmées dans le régime.

Supposons, par exemple, une personne qui maintient un régime propre et très rigide pendant 3 mois sans le quitter et qui commence soudainement à s'en tenir au régime tous les jours avec une balle, une crème glacée, un biscuit donné par un ami ou même un petit chocolat. Bien sûr, cela deviendra une habitude, il y aura deux tendances: la première est ne pas obtenir de résultats sont aussi bons que le régime initial et le second est régresser dans leurs résultats, puisqu'il sera commun d'augmenter progressivement et sans s'en rendre compte, les quantités d'évasions, ainsi que des aliments et les quantités présentes dans celles-ci. C'est le type classique de gars qui pense que "seule une barre chocolatée ne me fera pas de mal, puisque je suis au régime depuis 3 mois de suite"..

D'autre part, nous pouvons observer un individu qui suit un régime et tous les quinze jours, par exemple, utilise de manière stratégique un jour d'augmentation calorique, ou le "jour des ordures", afin de permettre un choc métabolique pouvant augmenter sa taux métabolique de base, ce qui en fait obtenir de meilleurs résultats et ne pas tomber dans la stagnation. En outre, de manière intelligente, l'individu ne colmate pas les balles et autres conneries, mais cherche des alternatives qui favoriseront son corps, telles que l'utilisation de sushis, de glaces grasses, de snacks protéinés et d'autres produits du même genre..

Donc, si vous voulez faire une pause, c’est stratégique et non pas quand vous avez envie de manger.

Note: Et quand on parle de pause-régime, on entend tout, pas seulement les sucreries, mais les pâtes, l'alcool, les collations, les fast-foods, etc. Si vous vous échappez, échappez-vous avec stratégie.

Cependant,

De manière concluante, nous pouvons dire que "manger ceci juste une fois" ne ferait pas vraiment mal à un régime bien équilibré et structuré. Cependant, nous sommes souvent confrontés à une situation dans laquelle "manger ceci une seule fois" devient une habitude, une fréquence que nous ne réalisons tout simplement pas et que cette habitude compromettra tous ses résultats. Pensez que "une fois ici", "une fois là-bas", "là encore" signifiera des jours ou des repas mal faits et cela aura un effet négatif sur le régime.

Donc, si vous êtes un de ceux qui ont besoin d'une fuite dans votre alimentation, faites-le correctement en prenant cette évasion dans le programme de régime. Par exemple, le dimanche, vous aurez toujours la possibilité de manger un en-cas de restauration rapide. Faites également de votre escapade un avantage, par exemple, un fast-food peut contenir de la viande, du pain, du poulet et de la moutarde. Sortez les différentes sauces, le bacon et les choses qui ne favoriseront rien.

Il est important d'être équilibré et rigoureux dans la même mesure que les objectifs souhaités, c'est-à-dire que plus l'objectif est complexe et complexe, plus la rigidité alimentaire est grande. Et vous décidez ça.!

Bonnes séances d'entraînement!

Article écrit par Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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