Douleurs lombaires après avoir commis des exagérations ou effectué des exercices de manière incorrecte? Peut-être le début de la lombalgie.


Lombaire (lombaire) - est la partie de la colonne vertébrale qui couvre les cinq vertèbres appelées L1 à L5, qui borde la partie supérieure thoracique et inférieure avec coccygien et algie = douleur) est le nom donné à la douleur dans le bas du dos, ou la colonne lombaire en raison d'une anomalie dans cette région, qu'elle soit temporaire ou récurrente. Cette région a les vertèbres les plus larges et les plus épaisses de la colonne vertébrale et se caractérise par un soutien accru, un soutien structurel et une flexibilité accrue du corps, absorbant les chocs, étant le point qui reçoit le plus de pression, de tension et d'effort au moment des mouvements du corps et pour ces raisons, les douleurs et les inconforts sont si fréquents.

Causes de la lombalgie

Selon Brigandó et Macedo (2005),

"Est souvent secondaire à un changement postural (mécanique) qui peut être acquis soit statique (dans une position, arrêté pendant une longue période), soit en mouvement, avec un travail répétitif, des chutes, le chargement ou le levage d'objets plus lourds peut également provenir d'autres causes telles que dégénérescence inflammatoire, nerveuse, rhumatismale, infectieuse, herniée, usée ou vertébrale dans cette région.

Évaluations

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La lombalgie peut être classée en fonction de son étiologie ou de sa chronicité. Par son étiologie, il peut être spécifique ou non spécifique. La spécificité est liée à toute maladie qui provoque une douleur, telle que les maladies héréditaires, systémiques, les infections, les néoplasmes (cancer), l’inflammation, les déformations ou les changements dégénératifs; qui sont effectivement diagnostiqués. Le non spécifique correspond au moment où les symptômes apparaissent et ne présentent pas de maladie ni de traumatisme, c’est-à-dire que ce n’est que par surcharge dans la région, mauvaise posture ou travail répétitif, étant uniquement musculaire sans autre traumatisme connexe.

En raison de sa chronicité, la lombalgie peut être aiguë ou chronique. La douleur est aiguë lorsque la douleur apparaît soudainement et persiste jusqu'à un mois. Chronique, la douleur commence de manière inexacte et est récurrente, et la récidive survient en moins de six mois ou persiste plus de trois mois..

Les traitements varient en fonction du type de douleur au bas du dos et du degré, si vous êtes associé ou non, mais généralement au début, ils sont conservateurs, reposants, avec des médicaments et de la physiothérapie, puis renforcent la région pour qu’ils ne se reproduisent plus..

Relation entre douleur au bas du dos et entraînement

L'existence de ces douleurs est très courante, même parce que la région lombaire est celle qui supporte la plus grande partie du poids du corps, il y a beaucoup de tension et c'est dans un endroit qui n'a pas d'autre protection osseuse dans la structure, les côtes de la colonne vertébrale thoracique et la ceinture pelvienne du sacrum facilitant la stabilisation musculaire et réduisant le risque de blessure. Au moment de l’entraînement, cette douleur peut être obtenue en utilisant ou en soulevant une charge excessive, dans un exercice surchargeant la région lombaire, dans un exercice mal fait ou dans un autre nécessitant une tension musculaire excessive. pas assez fort pour l'activité. A lire aussi:
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La forme aiguë et non spécifique a plus à voir avec la douleur au bas du dos ressentie par la personne qui s’entraîne, parce qu’elle n’a généralement pas de maladie apparentée, ne survient que par surcharge musculaire et peut durer jusqu’à une semaine. Au début, la douleur peut être intense et intense, mais au fil du temps, elle se dissipera progressivement, mais il peut également s'agir d'une douleur plus intense qui subsiste, il est possible qu'il y ait quelque chose de plus grave, par exemple une distension. , et dans ces cas, la meilleure chose à faire est de faire appel à un professionnel.

Exercices qui peuvent nuire à la région lombaire s'ils sont mal effectués

Certains exercices tels que la poulie du dos, la compression des jambes, le squattage, les abdominaux, entre autres qui peuvent mettre en danger l'intégrité du lombaire, doivent être pris en charge avec la posture et le maintien de la colonne vertébrale, afin d'éviter les douleurs de dos et même pour une meilleure efficacité. . Et pour cela, il est essentiel que les muscles de cette région soient renforcés, flexibles et chauffés, pour que vous puissiez suivre votre activité physique en silence..

S'il vous plaît noter: De nombreux traumatismes peuvent être asymptomatiques (sans symptômes) pendant une certaine période de temps dans la région lombaire, c'est-à-dire que vous pouvez avoir un changement ou même savoir. De nombreux exercices sont contre-indiqués et peuvent aggraver l’état. Donc, vous devez aller chez le médecin, faire des examens et apprendre à bien connaître votre corps avant de "ramasser" le gymnase.

Référence:
BRIGANÓ, Josyane Ulian; MACEDO, Christiane de Souza Guerino. Analyse de la mobilité lombaire et de l'influence de la thérapie manuelle et de la kinésithérapie dans la lombalgie. Semina: sciences biologiques et de la santé, Londrina, v. 26, n. 2, p. 75-82, juil./dez. 2005