Conseils de musculation et soins pour les personnes souffrant de hernie discale.


La pratique des exercices de résistance gagne de plus en plus d'adeptes qui cherchent leurs bienfaits. Cependant, certaines personnes atteintes de certains syndromes et maladies voient encore la musculation avec de mauvais yeux et un certain préjugé pour l'entraînement en force. Cela change progressivement, mais on ne sait toujours pas que certaines limitations anatomiques et physiologiques peuvent être atténuées par la pratique du bodybuilding..

L'épine est composée de plusieurs vertèbres, en plus des disques intervertébraux, des nerfs, des muscles, des ligaments et de la moelle. Au sein de ce complexe complexe surviennent la plupart des dysfonctionnements qui provoquent des douleurs dans la région du dos. Cependant, si de simples douleurs dans la colonne vertébrale ne sont pas traitées de manière adéquate, elles peuvent s'accentuer et progresser vers des maladies plus graves, telles que la hernie discale, dont le stade initial est présent chez près de 65% de la population adulte brésilienne, entre 25 et 25 ans. 50 ans. Les vertèbres de la colonne vertébrale sont reliées par des articulations appelées disques intervertébraux, qui sont formées de matériau fibreux et gélatineux et qui jouent un rôle amortisseur et dissipateur de l’impact généré par le corps. La hernie discale se produit alors lorsqu'une partie de ce disque (généralement les vertèbres cervicales, dorsales ou lombaires) se déplace en arrière ou sur un côté de la colonne vertébrale, ce qui finit par comprimer le nerf et causer des douleurs très inconfortables. Les raisons ne sont pas toujours liées aux efforts mais à une condition initiale déjà existante.

Comme ce problème se produit dans l’une des parties les plus importantes de notre corps et est responsable de l’absorption et de la dissipation de l’impact, en plus de jouer un rôle fondamental dans la stabilisation des mouvements, la musculation doit être pratiquée avec le plus grand soin, afin de ne pas aggraver l’image et que la formation correcte aide dans le traitement de.

Exercices à éviter pour ceux qui ont une hernie discale

Entraînement en résistance pour ce type de cas ne peut en aucun cas compresser la colonne vertébrale ou le forcer à faire un effort inutile. Comme je l’ai déjà mentionné dans l’article sur l’accroupissement, c’est un exercice qui devrait être supprimé de la routine des hernies discales, car il comprime la région de la colonne vertébrale et oblige celle-ci à stabiliser un vaste mouvement susceptible d’aggraver la douleurs, ainsi que les mouvements effectués en compression, comme le presseur de jambes, chez ceux qui ont une hernie des vertèbres lombaires ou dorsales).

L'entraînement de la hernie n'entraîne pas de dommages importants pour l'entraînement du haut du corps, car la plupart des mouvements ne nécessitent pas autant de force du dos et de la colonne vertébrale pour être stabilisés. Bien sûr, il existe des exercices qui ne sont pas non plus indiqués, ou qui doivent être faits avec soin pour ne pas courir avec une posture incorrecte, mais dans la plupart des cas, le top a un entraînement égal à celui d'une personne en bonne santé. Le problème réel de la hernie discale est la partie postérieure, car outre le besoin de stabilisation accrue, c’est le manque de renforcement de cette région, qui joue également le rôle de facteur de prédisposition à l’apparition et à l’aggravation de la maladie..

Selon le Dr Aluisio Gonçalves, membre à part entière de la Société brésilienne d'orthopédie et de traumatologie

"La personne avec la protrusion discale doit faire des exercices pour le renforcement des muscles paravertébraux, quadriceps fémoral et abdominaux. Vous devez éviter de pratiquer une activité physique qui a un impact et préférer les activités à faible impact telles que le vélo, les transports et les activités principalement aquatiques telles que l'aquagym. Se sentir bien avec les exercices et ne jamais oublier que vous avez une hernie discale. Continuez l'activité physique toujours avec les conseils d'un bon professionnel ".

Par conséquent, il est possible de pratiquer la musculation, même si vous avez une hernie discale, avec seulement quelques exercices pratiques..