Avec l’arrivée de l’hiver, de nombreuses régions du Brésil enregistrent des températures très basses. Voir dans cet article comment ne pas arrêter l'entraînement par temps froid!

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Si vous habitez dans les régions où l’hiver est plus rigoureux, vous connaissez les difficultés pour maintenir votre routine d’entraînement à l’heure actuelle. La paresse, le froid et les programmes "plus intéressants" sont parmi les raisons les plus courantes d'avoir autant d'abandons dans les académies.

Puis, quand vient le temps de se réchauffer, les terribles projets d’été se lèvent et font mal aux yeux. Comme je vis dans le sud du pays, je sais très bien que le froid est un facteur qui limite notre motivation pendant l’hiver. Cependant, il existe des stratégies qui peuvent minimiser ce problème..

Dans l’ensemble, c’est une période très propice à certains objectifs. Par exemple, comme nous l’avons mentionné dans cet article (Effets positifs du froid sur la perte de poids), le froid peut être très important dans le processus d’amincissement en augmentant le métabolisme..

En outre, il existe un certain nombre de preuves indiquant que le froid réduit la rétention nette. Avec cela, l’hiver peut être le meilleur pour que vous obteniez de bons résultats.

Chez Master Training, nous soulignons toujours cette formation est quelque chose qui doit être fait de manière systématique et constante. En cessant de vous entraîner à la première basse température, vous ne développez pas et ne vivez pas éternellement en tant que débutant, ce qui a même des résultats, mais n'atteint jamais de plus grands objectifs.

Nous avons donc sélectionné quelques astuces et techniques pour que vous puissiez rester ferme sur votre objectif, même avec le froid qui bat fort!

Entraînez-vous dans le froid, voyez comment ne pas tomber avec l'hiver!

1. Laissez vos objectifs exposés:
Un des plus gros problèmes pour ceux qui abandonnent l’entraînement en hiver est d’oublier pourquoi ils s’entraînent. La motivation découle de la motivation, ce qui signifie que si vous ne savez pas pourquoi vous quittez votre domicile, votre corps a tendance à saboter une telle situation. Alors tracez vos objectifs, utilisez des images et des vidéos faciles à voir.

Chaque fois que vous songez à cesser de fumer, examinez-les afin de vous rappeler qu'un moment de confort peut sérieusement compromettre votre objectif ultime. Ayez un dossier sur votre ordinateur, laissez des photos et des listes dans des endroits faciles à visionner. De cette façon, vous pourrez programmer votre cerveau pour qu'il puisse atteindre ces objectifs.!

2. Recherchez des activités de plaisir:
Ce n'est pas que vous deviez changer complètement votre entraînement, mais peut-être qu'il est temps de chercher quelque chose de différent. Par exemple, des modalités plus dynamiques peuvent être utilisées en complément de votre entraînement, maintenant en hiver. Cela vous aidera à maintenir une routine adéquate et à en récolter les résultats à l'avenir..

Vous devez seulement faire attention à ne pas avoir de problèmes de repos. Par conséquent, il est essentiel de suivre un professionnel de l’éducation physique pour calculer le volume total de travail et de repos..

3. Obtenez de l'aide:
Avoir un partenaire d'entraînement ou quelqu'un qui est "ennuyeux" et ne vous laissez pas manquer l'entraînement paresseux. C'est peut-être le point le plus important présenté ici. C’est parce que nous sommes naturellement sociables et que, lorsque nous communiquons directement avec d’autres personnes, nous devons acquérir de nouvelles habitudes. Par conséquent, un partenaire de formation est idéal, tant qu'il a des objectifs similaires à ceux de son.

S'il n'y a personne qui puisse vous accompagner, cherchez un (e) ami (e) proche (e), qui vous aidera à ne pas abandonner la formation à cause de la paresse..

Un entraîneur personnel est une autre question intéressante, après tout, vous ne paierez pas quelqu'un pour arrêter l'entraînement, non? Tout cela est une stratégie très efficace pour ne pas arrêter la formation dans le froid.

4. Résistez aux tentations gastronomiques:
Nous sommes des êtres d’habitude et nous savons déjà que c’est ce que nous faisons tous les jours et qui apportera des résultats (ou non). Alors restez concentré sur votre régime alimentaire afin d'avoir plus de motivation pour maintenir votre entraînement en cours. Ceci est tout un ensemble de facteurs.

Qui n'a jamais arrêté de s'entraîner quelques jours et s'est détendu dans le régime? Ceci est tout à fait naturel car vous ne pourrez pas rester motivé dans quelque chose qui exige des efforts si vous ne pouvez pas en voir la raison claire. Donc, le régime alimentaire est la clé pour ne pas abandonner l'entraînement hivernal!

5. Si possible, entraînez-vous aux heures les plus chaudes:
Se lever tôt pour s'entraîner dans le froid est une tâche ardue pour certaines personnes. Si votre emploi du temps le permet, changez l'horaire d'entraînement en hiver pour un temps plus chaud. Pour que votre corps ne cherche pas d'excuses pour arrêter l'entraînement!

6. L'intensité est tout!
Aller au gymnase dans le froid, sachant que vous devrez rester là-bas pendant des heures, peut être très démotivant. C'est donc le moment idéal pour un entraînement intense et rapide!

Nous avons déjà indiqué dans plusieurs autres articles qu’il existe plusieurs façons d’accroître votre entraînement, en optimisant le temps que vous passez au gymnase. Donc, si vous voulez vraiment vous entraîner sérieusement en hiver, essayez d'augmenter l'intensité et passez moins de temps au gymnase.!

Garder la motivation à la hausse exige plus que la simple volonté. Vous avez besoin de concentration, d’engagement et de clarté sur les résultats que vous souhaitez atteindre. Qui ne l'a pas, ne va nulle part. Alors fixez vos objectifs et faites de l’hiver un obstacle supplémentaire à surmonter..

Suivez également les articles de Master Training, car ils vous aideront certainement dans vos objectifs! Bonnes séances d'entraînement!