MONDOZENAMotivation le pouvoir de l'habitude
La motivationQuand vous vous êtes réveillé aujourd'hui, ce que vous avez fait en premier et dans quel ordre ?
Es-tu allé directement à la douche? Regardé l'email ou facebook ?
Quand est-ce que tu te brosses les dents? Quel lacet attachez-vous en premier - à droite ou à gauche? Ce que tu as dit à ta famille avant de partir ?
Quel itinéraire utilisez-vous toujours pour vous rendre au travail? Vous écoutez toujours les mêmes chansons sur le parcours ?
Il vit dans l'histoire: nous sommes des créatures d'habitudes et nous sommes toujours liés à des comportements.
En fait, selon une étude réalisée par la Duke University aux États-Unis, environ 40% des actes quotidiens que nous effectuons sont des habitudes et non des décisions (1)..
Dans de nombreux cas, ces habitudes sont utiles car elles économisent de l’énergie mentale. Nous n'avons pas à choisir chaque jour comment se brosser les dents, ce qui noue le premier lacet ou similaire.
Le problème est qu’il existe des habitudes plus complexes qui peuvent survenir sans notre "permission" et qui causent souvent plus de problèmes qu’elles ne nous aident..
Par exemple, certaines études montrent que les familles qui ont l'habitude de manger des fast-foods ont tendance à perdre le contrôle de la coutume. L'habitude mensuelle peut éventuellement évoluer et devenir hebdomadaire, ce qui peut devenir bi-hebdomadaire, jusqu'à ce que le régime devienne un gaspillage complet.
La même chose peut arriver dans n'importe quel domaine de la vie.
La bonne habitude de regarder 30 minutes de télévision par jour peut devenir 60, puis 120 et ainsi de suite. L'habitude de manquer 1 jour par semaine au gymnase peut devenir 2 et détruire soudainement votre objectif..
Sans vous en rendre compte, vous commencez à prendre du retard au collège et / ou au travail; prendre du gras indésirable; affecter le système immunitaire; et ainsi de suite ...
Le "bon" de ceci est que le pouvoir de l'habitude fonctionne pour les deux côtés de la médaille.
Le pouvoir des habitudes positives
Créer l'habitude d'entraîner 45 minutes de forme sacrée par jour changera votre corps. Trente minutes de lecture par jour, en temps voulu, peuvent vous transformer en expert en n'importe quoi. Prenez l'habitude de toujours travailler ou d'étudier un peu plus que vos collègues, peut vous laisser à un niveau supérieur à eux.
Il y a beaucoup de conseils avisés sur la manière d'atteindre vos objectifs et de toujours rêver.
Tout cela est très bien, mais le simple fait de penser ne fait pas avancer les choses. Nos rêves peuvent influencer ce dont nous sommes capables, mais ce sont nos habitudes qui détermineront toujours la vie que nous aurons.
Tout le monde peut être stimulé par de nouveaux objectifs, mais peu de personnes peuvent rester dans la routine et se battre au quotidien pour y parvenir. Quinze minutes de fantaisie et de rêves peuvent prendre quinze ans d'efforts quotidiens à accomplir.
"Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises", a déclaré Aristote. "Alors la grandeur n'est pas un acte, mais une habitude"
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Montrez-moi un maître dans n'importe quel domaine et je vous montrerai un maître de l'habitude - un qui répète mécaniquement les mêmes actions positives des milliers de fois jusqu'à ce qu'il soit enfin capable de produire quelque chose d'extraordinaire, que ce soit un talent, une fortune, une invention ou même une bonne relation avec une autre personne.
Mais contrôler nos habitudes n'est pas si facile. Certaines actions sont tellement ancrées dans la routine que nous en devenons esclaves, ne faisant rien pour changer que d'obéir.
Cela nous amène à voir à quel point les exercices et le régime alimentaire sont importants, non seulement pour nos objectifs, mais pour le reste de la vie..
Mais comme ?
Maintenir un corps distinctif nous apprend à contrôler nos habitudes - comment briser le mal pour protéger le bien.
Nous ne détruisons pas les mauvaises habitudes avec des rituels vaudous, des exorcismes ou quoi que ce soit. Vous les tuez en construisant des coutumes plus importantes et en remplaçant les anciennes..
Au lieu de regarder cette heure de télévision la nuit pour «se détendre», vous le faites avec une heure d’entraînement intensif. À cette époque, vous mangez vraiment de la merde, vous la remplacez par quelque chose de sain avec des protéines pour répondre à vos besoins quotidiens en macronutriments.
Et, ce qui est bien, c’est que dès que vous définissez une nouvelle norme, celle-ci semble rapidement devenir aussi automatique que l’ancien, quelle que soit sa différence. Ce que nous faisons encore et encore est ce que nous voulons continuer à faire, que ce soit en regardant la télévision ou en mangeant des œufs entiers ou en train de manger.
De cette façon, la conquête de vos objectifs dans la salle de gym devient plus facile. Vous continuez à faire ce qui semble bien. Au fil du temps, ces petites améliorations de la personnalité construisent quelque chose d'extraordinaire, même si le processus vous semble naturel ou plus facile que vous ne le pensiez..
Cela ne montre pas seulement que vous peut changez vos habitudes - vous contrôlez - mais montre également à quel point votre routine peut être puissante.
Et cela commence à façonner d'autres domaines de votre vie, au-delà de l'académie. Vous commencez à devenir une personne différente de l'ordinaire.
La séance d'entraînement n'est que la pointe de l'iceberg
Beaucoup de gens sous-estiment le temps nécessaire pour faire quelque chose de valable. Ils ne font pas attention à la nécessité des habitudes à long terme. Ils deviennent fous d’obtenir quelque chose au début et abandonnent généralement tôt dans le voyage..
Cependant, à mesure que vous développez de bonnes habitudes en faisant de l'exercice et en suivant un régime, vous commencez à regarder les autres objectifs différemment.
Vous réalisez que pour obtenir ce que vous voulez, vous devez créer de nouvelles habitudes et que, souvent, les anciennes habitudes doivent être remplacées. Et vous réalisez également que le premier mois avec les nouvelles habitudes est la période la plus difficile, mais au fil du temps, ces nouvelles actions deviennent plus automatiques et plus faciles..
Vous n'avez plus peur de penser que pour accomplir quelque chose, il faudra un, deux ou trois ans de travail continu.
Et ces coutumes créeront un énorme avantage dans tous les domaines de votre vie.
Les gens vont en parler, mais savent à peine que vous n'avez pas de super pouvoirs.
En même temps, vous pourrez acquérir une compétence grâce à l'académie que peu de ces personnes seront capables de comprendre ou de comprendre. Et le meilleur, tout cela vous semblera normal, puisque vous vous êtes endoctriné pour toujours faire mieux par habitude.
Texte de Michael Matthews
Traduit et adapté par Hipertrofia.org