Il y a une raison pour laquelle vous pouvez voir très peu de personnes d'esprit légal se promener dans les rues: suivre son entraînement et suivre un régime sont difficiles, et la plupart des gens font plus d'excuses que de bonnes raisons.

C'est évident. Imaginez ne pas être capable de manger de la merde, de ne pas pouvoir vous remplir le visage tous les week-ends et parfois de sacrifier votre propre horaire de sommeil pour pouvoir vous entraîner ou préparer à manger. Ceci juste pour citer certaines raisons pour lesquelles les gens font des excuses ...

Malgré tout, n'importe qui - peu importe le nombre d'excuses qu'il trouve - peut faire une douche émotive et décider de commencer à s'entraîner, mais rester sans abandonner le mois prochain est une autre histoire. Il faut une motivation et un dévouement profonds pour continuer. Et comment pouvons-nous développer cela ?

Oui, je sais. La formation est un mode de vie sain, nous pouvons vivre plus longtemps, nous aurons plus d'énergie, moins de maladies, moins de stress et toutes ces bonnes choses..

Soyons honnêtes. Je veux voir ces bonnes choses vous entraînez lourdement jusqu'à la dernière fibre musculaire, un jour où vous n'avez que des maux de tête au travail, vous êtes somnolent, fatigué, vous voulez juste savoir comment rentrer à la maison pour manger de la merde et se retourner.

Eh bien, dans cet article, je vais partager certaines des choses qui m'ont motivé indépendamment de ce qui se passe dans la vie quotidienne. Ces déclencheurs émotionnels vous aideront à vous rappeler pourquoi vous avez commencé l’entraînement et vous forceront à lever vos fesses du canapé et à les poser sur le banc..

Motivation à former

1 - La formation est une drogue naturelle (et saine)

Au cours de l'entraînement, le corps libère des substances chimiques qui altèrent le cerveau (1) de la même manière que les médicaments dérivés de l'opium. De manière naturelle, l'entraînement peut changer votre humeur et vous faire sentir bien.

La prochaine fois que vous aurez besoin de motivation pour vous entraîner, souvenez-vous de ce que vous ressentez après l'entraînement. Celui qui s'entraîne connaît très bien la sensation.

2 - Fermez les critiques en devoir

Bien que je pense que c'est cool de "s'entraîner pour vous, sans rien prouver à personne", nous sommes tous satisfaits de faire quelque chose que les gens disent que nous ne pouvons pas.

Et nous savons tous que les gens sont obligés de critiquer et de rabaisser chaque fois que nous avons l’initiative de faire quelque chose de positif. C'est la vieille histoire de vous dire que quelque chose de nouveau et de différent va commencer, que tout le monde va essayer de vous rabaisser et de montrer, directement ou indirectement, que vous ne pourrez pas.

Eh bien, vous pouvez l'accepter ou l'utiliser comme motivation: allez vous entraîner et prouvez, à travers vos résultats, qu'ils ont tous tort..

3 - Attire le sexe opposé

Nous devons faire face à la réalité: la raison numéro un pour laquelle la plupart des gens commencent à s'entraîner est de générer un attrait pour le sexe opposé.

Et c'est exactement ce qui m'a fait commencer l'entraînement il y a 12 ans. Mon objectif initial n’était pas simplement d’avoir un corps légal, mais d’attirer le sexe opposé. Vous savez, cette sorte d’attraction universelle, primitive et instinctive qui traverse toutes sortes de filtres d’hypocrisie et fait simplement que les gens vous veulent. (J'étais un adolescent, donnez-moi un peu de temps)

Bien que je ne me suis pas entraîné davantage à cette fin, c’est un facteur qui m’a motivé. beaucoup. Et ne soyons pas hypocrites, même le type le plus humble aime quand une femme est attirée ou intéressée par son physique. Et il n'y a rien de mal à cela..

Nous devons garder à l'esprit que chaque entraînement et chaque repas axés sur votre objectif entraînent des améliorations mineures qui vous transformeront en une version plus attrayante de vous-même..

Et ne pensez pas que cela ne s'applique qu'aux gars célibataires. Bien que le lien affectif soit excellent pour une relation, des enquêtes (2) montrent que l’attraction physique constante joue un rôle dominant dans la stabilité de la relation..

C'est-à-dire que si vous avez du mal à vous entraîner au gymnase, gardez à l'esprit que chaque entraînement perdu est une occasion d'obtenir le corps le plus "attrayant" qui soit tombé à l'eau d'égout..

4 - Construire la confiance en soi

Lever des poids ne construit pas seulement des muscles, mais aussi la confiance en soi.

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Bien sûr, certaines personnes tombent du côté obscur de la force et deviennent égoïstes, mais nous, personnes équilibrées sur le plan mental, devenons seulement plus heureuses, calmes et agréables à vivre..

L'augmentation de la confiance en soi s'étend à tous les domaines de la vie. Créez une mentalité confiante dans le gymnase, vous serez transporté vers tout ce que vous faites en dehors de celui-ci.

5 - Regardez cette vidéo

Vraiment. Regarde maintenant ...

https://www.youtube.com/watch?v=Cd21xf32N-E

Et donc, prêt à former ?

6 - Force mentale

Combien d’entraînements avez-vous perdu parce que votre esprit a été séduit en pensant que vous étiez trop fatigué? Combien de répétitions avez-vous manqué parce qu'une voix dans votre tête a dit que vous aviez déjà fait le "assez"? Ce ne sont pas des défauts physiques mais mentaux. Et ils sont liés à quelque chose de beaucoup plus grand que la simple formation.

Si je devais choisir un avantage qui sépare des personnes extraordinaires de personnes ordinaires dans n'importe quel domaine ou activité, je ne choisirais pas l'intelligence, la sagesse, le talent, la chance ou la génétique. Je choisirais la force mentale. La volonté de finir ce qui a été commencé. La discipline de ne pas céder aux tentations. La volonté de faire des sacrifices. Et la capacité de maintenir de hauts niveaux de performance quand les choses ne vont pas bien.

Il n’est pas surprenant que les personnes qui ont un fort état d’esprit soient de meilleurs athlètes, mais la recherche (3) souligne que les personnes qui ont un niveau de persévérance élevé sont les meilleures au monde. n'importe quoi, des championnats d'orthographe à l'entraînement militaire.

La morale de l'histoire est que plus nous sommes forts mentalement, meilleure sera notre vie. Vous ne pouvez pas développer un véritable engagement envers quoi que ce soit si vous avez une faible volonté. Et les séances d’entraînement sont un excellent moyen de développer sa volonté et de se transformer en une personne mentalement forte..

Quand vous allez au gymnase tous les jours pour vous entraîner dur, quelles que soient vos raisons de ne pas y aller, peu importe votre réticence, vous ne transformez pas seulement votre corps. Vous êtes en train de transformer votre essence.

Alors, quand vous commencez à chercher des excuses pour avoir manqué l’entraînement, arrêtez-vous une seconde et reconnaissez que le fait que vous ne voulez pas aller au gymnase est la raison pour laquelle vous devrait aller Si vous ne l'êtes pas, vous devenez simplement une personne mentalement plus faible.

Texte de Michael Matthews
Traduit et adapté par Hipertrofia.org

[spoiler] 1 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22029953

2 - http://www.huffingtonpost.com/vivian-diller-phd/physical-attraction-is-love-blind_b_1302550.html

3 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17547490[/spoiler]