Certains objectifs devraient faire partie de la vie de ceux qui veulent obtenir de meilleurs résultats, qu'il s'agisse de perdre du poids ou de gagner de la masse musculaire..


Vous "tricotez", mangez assez bien (du moins, vous le pensez), reposez-vous (même au moment de l'entraînement parfois) et ne voyez pas les résultats. Quel est le problème? Avez-vous des problèmes, un désordre physiologique? Etre plutôt généraliste et évasif dirait que non. Comme je l'ai mentionné à plusieurs reprises, un entraînement physique efficace est le parfait équilibre de plusieurs composants, intrinsèques et environnementaux. De cette façon, vous devez toujours rechercher cet équilibre et cette efficacité dans votre entraînement. Mais avant cela, vous devez toujours vous fixer des objectifs. Les gens fixent généralement ces objectifs au début de l’année, mais à ce stade, la grande majorité ne se souvient même plus de ce qu’ils voulaient. Par conséquent, pour que vous puissiez atteindre vos objectifs, il est essentiel de respecter certaines attitudes et certains paramètres. Sinon, s'habituer à de mauvais résultats ...

Fixer des objectifs pour améliorer vos résultats

1. Spécifiez très bien vos objectifs: Connaissez-vous la recette pour ne pas atteindre vos objectifs? Fixer des objectifs évasifs, difficiles à mesurer. Par exemple, au lieu de vous fixer comme objectif de perdre du poids, ce qui peut être interprété de différentes manières (vous pouvez perdre 20 grammes et affirmer que vous avez perdu du poids), vous aurez de grandes chances de ne pas les atteindre. Fixer des objectifs mesurables, tels que perdre 12 kilos en 10 mois. De cette façon, vous avez un objectif, un objectif à atteindre. Et tout ce sur quoi nous nous concentrons s’étend (dans ce cas, "sec")!

2. Trouver un "ennuyeux": sans frais, il est difficile de maintenir sa motivation. Il est donc très important que vous ayez un "ennuyeux". Cet "ennuyeux" doit être quelqu'un qui vit avec vous et qui vous facturera quotidiennement pour vos objectifs. Ce peut être votre coach, si vous en avez un, une famille, un ami, un partenaire d'entraînement. De cette façon, il devient plus difficile d '"oublier" quels étaient vos objectifs. Nous avons la particularité de nous motiver et de ne pas entrer dans une zone de confort lorsque d’autres personnes nous facturent De nombreuses personnes découvrent leur potentiel réel de cette façon, lorsque quelqu'un facture beaucoup pour leurs résultats. Dans certains cas, certaines personnes parient même qu'elles atteignent leurs objectifs. Dans ce cas, il est très important que les choses soient claires. Je ne vois pas de problème à cela, tant que la santé et le bien-être sont respectés. Par conséquent, le jeu est bien valide.

3. Avoir des objectifs à court, moyen et long terme: si vous ne fixez que des objectifs à long terme, il sera difficile de visualiser votre développement. De même, si vous n'avez que des objectifs à court terme, vous aurez du mal à atteindre un objectif plus large. Alors, avez ces 3 types d'objectifs différents. Les objectifs à court terme devraient prendre au maximum 3 mois, afin que vous n'ayez pas le temps de vous détendre et de penser que vous êtes après la perte. Les objectifs à long terme ne devraient pas dépasser 3 ans. De cette façon, vous aurez le temps de mener à bien un projet plus important et de suivre les résultats, vous permettant ainsi d'être plus motivé (a).

4. Les objectifs doivent vous mettre au défi: s'il y a une chose qui décourage, c'est le manque de défi. Les personnes qui n'ont pas d'objectifs qui les défient abandonnent plus facilement. Vos objectifs doivent vous obliger à sortir de votre zone de confort, à changer certains aspects de votre vie. Sinon, ils ne sont que l'auto-sabotage.

5. Avoir un plan d'action: les objectifs sans action ne sont rien. Ce n'est pas bon si vous vous fixez comme objectif de perdre du poids, de l'hypertrophie ou autre si vous n'avez pas de plan d'action à ce sujet. Considérez votre routine, votre vie professionnelle et familiale, votre nourriture, votre temps disponible et tout ce qui en fait partie pour que votre plan d'action soit aussi proche de la réalité que possible..
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En général, les objectifs ne sont que la partie initiale de votre objectif ultime, mais ils sont d'une grande importance. Établissez et suivez vos objectifs avec concentration et détermination. Bonnes séances d'entraînement!