Cette liste ne va pas aider directement dans la quantité de charge que vous utilisez ou dans l'intensité de l'entraînement, mais pour sûr - si suivi - transformerait l'environnement où vous vous entraînez dans un endroit beaucoup plus "anabolique" pour générer des résultats.

20 choses que vous ne devriez jamais faire à l'intérieur du gymnase:

1 - Charger la machine à presser les jambes avec des grosses rondelles (20 kg) et ne pas décharger après utilisation. Certaines personnes (les personnes âgées par exemple) peuvent ne pas être en mesure de décharger et compromettent la formation en raison de leur négligence ou de leur paresse..

2 - Remplis ta bouteille d'eau hardcore de 4 litres dans le refroidisseur d’eau sachant qu’il ya une file de personnes voulant boire de l’eau. Attendez un moment opportun ou remplissez un autre endroit.

3 - Assis sur un banc ou un équipement pour faire autre chose qu'un exercice.

4 - Faire tremper l'appareil / le banc de sueur et ne pas nettoyer. Cool, vous vous sentez lourd, vous avez du sang et de la sueur à l'entraînement, mais le prochain gars qui utilise l'équipement n'est pas obligé de se frotter le visage contre la sueur.

5 - Passez très près, parlez ou distrayez de quelque manière que ce soit quelqu'un qui se trouve au milieu d'une série, en particulier lors d'exercices pouvant causer des accidents tels que couché, accroupi, etc.

6 - Utilisez des poids ou du matériel chargé sans savoir si quelqu'un l'utilise déjà.

7 - Fournissez des conseils ou des instructions de formation qui n’avaient pas été demandés auparavant, en particulier aux personnes qui ont visiblement plus d’expérience que vous..

8 - Demander de l'aide à l'instructeur tous la série bench press.

9 - Demander de l'aide pour effectuer un exercice avec une charge que vous ne pouvez clairement pas gérer en vous mettant et qui aide à risque.

10 - Utilisez le hack squat (généralement le seul dans le gymnase) pour faire autre chose que le squat.

11 - Laissez les rondelles / haltères à sa place après utilisation. L'instructeur n'est pas la "mère" pour régler le désordre que vous laissez où que vous soyez.

12 - Monopolisez le son de l'académie. Cool, tu as assez d'intimité pour apporter tes propres chansons, mais tes goûts musicaux peuvent ne pas être les mêmes..

13 - Monopoliser la ceinture (lombaire) du gymnase en l’utilisant dans tous les exercices, même pour alterner le fil avec 8 kg.

14 - Critiquer négativement la formation de étrangers sans que votre demande ait été demandée.

15 - Remplissez le sac avec des gars plus gros ou plus expérimentés avec des questions telles que "que dois-je prendre pour grandir".

16 - Essayez de tirer la conversation avec les personnes qui portent des écouteurs.

17 - Entraînez-vous en circuit ou sur-ensembles aux heures de pointe.

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18 - Apportez une bouilloire géante et mangez à l'intérieur de la zone d'entraînement du gymnase. C'est cool de suivre un régime strict, mais vous avez déjà vu quelqu'un aller dans un restaurant pour faire la supination ?

19 - Faites un exercice devant le miroir en perturbant la vision d'une autre personne qui était là auparavant.

20 - Laissez les blouses ou autres objets dans l'équipement, comme s'il s'agissait de cintres.

Quelque chose que vous voudriez ajouter ou supprimer (pas d'accord) de la liste? Laisser le verbe dans les commentaires!