De nombreux types de combats ont acquis une énorme place dans les académies ces dernières années. C'est le cas de la boxe, que nous allons montrer maintenant!


J'aime particulièrement les combats. Bien que je ne sois aucun pratiquant de manière continue, je trouve fantastique de pouvoir aider les gens à être plus actifs et moins stressés. Je me souviens de mon enfance, lorsque j’accompagnais les combats de grands combattants comme Mike Tyson, Popó et d’autres. La boxe, malgré le fait qu’elle dispose de moins d’espace médiatique que par le passé, reste un sport passionnant..

Mais beaucoup de choses ont changé (pour le mieux) au cours des dernières années. Des termes tels que jab, straight, crusader et autres, de la boxe, ont gagné de la place dans les gymnases et les centres de formation. Ce ne serait pas pour moins. La boxe est un sport très intense, avec un mouvement constant et très dynamique des membres..

Il a été largement utilisé dans les gymnases et les centres de formation, ce qui n’offre pas nécessairement un avantage concurrentiel. Ce que je vais aborder dans cet article et qui a connu une augmentation considérable, est l’entraînement en boxe uniquement en tant qu’activité physique, sans finalité compétitive..

Boxe appliquée à la perte de poids

Rappelez-vous un match de boxe auquel vous avez assisté. Les combattants se déplacent à grande vitesse et dans un espace réduit (en raison des limites de l'anneau). Tout en haute intensité et en utilisant plusieurs groupes musculaires.

Cette logique rendait la boxe très utilisée pour la musculation. Premièrement, nous avons le mouvement des jambes, qui est constant en boxe. Cela en soi, augmente déjà les dépenses caloriques.

En outre, nous avons un travail fort de tout le noyau, dans les lecteurs de tronc, la célèbre dodge.

Pour compléter, les armes frappent les coups, les faisant être fortement.

C'est la base du sport. Si la formation est bien menée et qu'il y a une adaptation aux besoins de l'étudiant, c'est très intéressant pour ceux qui veulent maigrir.

Il est évident que, comme dans n'importe quel mode, principalement de combat, il existe certaines restrictions. Certains profils de personnes doivent faire attention à la pratique.

Mais en général, la boxe est très appropriée pour ceux qui veulent perdre du poids. Plus en avant, je vais montrer quelques exercices de boxe et pourquoi ils sont indiqués pour ceux qui cherchent à perdre du poids.

L'entraînement de boxe augmente la force et l'endurance?

Utiliser le terme "entraînement de boxe" est un peu complexe. Après tout, les possibilités sont infinies et chaque pratiquant a son individualité. Mais je vais utiliser des concepts plus généraux.

En ce qui concerne la production d'électricité, oui, la boxe aidera. D'abord en raison de l'amélioration de la technique et de la coordination motrice. Cela conduira à une plus grande efficacité des contractions musculaires et avec cela, nous aurons de meilleurs résultats en termes de production de force..

De plus, puisque les mouvements sont contre résistance, il y aura une amélioration du tonus musculaire et de la production de force.

Mais vous voyez, cela ne signifie pas que la boxe à elle seule apportera des résultats supérieurs à la moyenne pour l'hypertrophie. Vous sentirez une amélioration du tonus mais pas de l'hypertrophie.

En termes d’endurance, la boxe est fantastique pour cela. Beaucoup de mouvement, répétition de mouvements et surtout, un stimulus ouvert. Comment ouvrir Sandro?

La boxe n'est pas cyclique, avec une répétition constante des mouvements. Cela se produit dans un environnement plus "imprévisible", qui nécessite davantage de ressources physiques.

Donc, c’est intéressant, oui, pour l’accroissement de la force et du tonus musculaire, fondamental pour l’amélioration de la fonctionnalité, et la résistance..

Principaux mouvements de boxe

En général, la boxe est un combat olympique et a également un aspect commercial. Il y a beaucoup de mouvements, beaucoup d'exercices, de ramifications et d'adaptations dans chacun.

Pour être plus direct, j'ai sélectionné les principaux mouvements de boxe, de sorte que vous les connaissez.

1- Jeu de jambe

Le jeu des jambes est l'un des fondements de la boxe. Dans cette vidéo, il travaille également avec des concepts de combats impliquant des coups de pied, mais la logique est très similaire. Plus le mouvement dans la jambe est rapide et efficace, meilleure est l’efficacité de la boxe..

En termes de concurrence, c'est la base pour appliquer de meilleurs coups de poing. Si nous passons à un entraînement de conditionnement, nous aurons une activité intense et assez fonctionnelle avec ce type d’entraînement..

2- Dodge

L'évitement est lié à la manière dont le combattant évitera les coups de l'adversaire. C'est la principale base de défense de la boxe.

Comme elle travaille beaucoup avec les mouvements de la hanche, l’ensemble du noyau est finalement sollicité. Par conséquent, le travail des fessiers, des muscles lombaires et abdominaux est assez fort dans ce cas..

Toujours dans l'esquive, nous avons le mouvement du pendule:

3- Jab et Straight

Ce sont les deux coups de poing les plus courants en boxe. Fondamentalement, l’un est un coup porté à plus grande distance et l’autre, en gros.

4- croisé

Le croisé est un autre coup d'attaque et est essentiellement utilisé pour percer la garde de l'adversaire.

Voici quelques-unes des principales arnaques, défenses et mouvements de boxe. Il est logique que si nous allons plus loin, il y a d'innombrables variations de chacune d'elles.

Contre-indications de l'entraînement de boxe

En ce qui concerne l’entraînement pour perdre du poids ou l’amélioration de la fonctionnalité, il existe certaines restrictions quant à la longueur de la boxe.

Les personnes ayant des problèmes communs doivent faire attention à la pratique. Il existe de nombreux mouvements brusques qui, s’il n’ya pas une préparation adéquate, peuvent conduire à.

De plus, la séquence de mouvements peut avoir un impact et causer des dommages aux articulations malsaines.

En général, seules les personnes gravement blessées ou présentant une surcharge pondérale importante devraient éviter de s’exercer. Cependant, il est essentiel que pendant l'entraînement, vous avez une alternance avec des exercices de résistance. Ceci, en plus de prévenir les blessures, vous donnera les résultats que vous attendez avant.

En général, la boxe est une pratique d'excellente qualité, lorsqu'elle est bien menée. Entraînez-vous toujours avec les conseils d'un bon professionnel et souvenez-vous qu'un régime est également essentiel pour obtenir de meilleurs résultats. Bonnes séances d'entraînement!