Si vous avez trouvé curieux de ronfler après votre grossesse, sachez qu'il s'agit d'un processus naturel pour la plupart des femmes.. Le ronflement pendant la grossesse est considéré comme normal et selon les experts, survient généralement au cours du deuxième trimestre de la gestation, disparaissant après l'arrivée du bébé.

L'altération physique provoquant le ronflement en gestation est liée à la progestérone, qui peut causer gonflement des voies respiratoires, conduisant à un blocage partiel du passage d'air.

Ce léger gonflement peut apnée du sommeil, qui a pour caractéristique principale la manifestation de forts ronflements et de brèves périodes d'interruption de l'acte de respirer pendant le sommeil. On pense que la moitié des femmes enceintes présentent un apnée du sommeil pendant la grossesse et que, après l'accouchement, le problème cesse d'exister.

Apprenez à arrêter le ronflement pendant la grossesse

Même si cela est considéré comme un problème commun pendant la grossesse, beaucoup de femmes peuvent se sentir mal à l'aise ou avoir des nuits de sommeil compromises. Quelques conseils pourraient aider la femme enceinte à arrêter de ronfler la nuit, améliorant ainsi la qualité du sommeil.

Position de sommeil - La position considérée comme idéale est le côté, ce qui peut faciliter le passage de l'air, car la position du ventre en haut serait la moins recommandée en raison de l'effet opposé..

Des produits qui peuvent aider - Les bandelettes nasales ou les dilatateurs peuvent aider à réduire le ronflement pendant la grossesse, car ils dilatent le nez et facilitent le passage de l'air, améliorant ainsi la qualité de la respiration.

Oreillers - Il existe sur le marché des oreillers appelés anti-ronflement qui aident à mieux soutenir la tête, laissant les voies respiratoires libres, ce qui facilite la respiration.

CPAP nasal - Ceci est un appareil utilisé pour dégager les voies respiratoires, il peut même être loué dans des magasins spécifiques.

Gestion du poids - Le surpoids est souvent considéré comme l’une des causes du ronflement. Il est donc recommandé de prendre soin de votre régime alimentaire et de faire de l’activité physique pendant la grossesse..

Le ronflement blesse bébé?

Dans une étude menée par l'Université du Michigan, aux États-Unis, 1 600 femmes enceintes ont été observées et ont conclu que, chez les femmes qui ronflaient régulièrement (trois nuits ou plus) par semaine, il y avait incidence plus élevée d'accouchement par césarienne que chez les femmes qui ne ronfle pas.

Selon le quotidien britannique Daily Mail, après avoir examiné 1673 cas de femmes enceintes, des scientifiques ont conclu que les femmes qui déclaraient souffrir de ronflements chroniques, c'est-à-dire avant que la gestation ne pose le problème, seraient deux tiers plus susceptibles d'avoir des enfants. 10% en dessous du poids normal.

Lorsqu'il s'agit d'un problème d'apnée du sommeil, l'idéal serait que la femme enceinte cherche un spécialiste pour vérifier le problème, car l'un des symptômes de l'apnée est: syndrome d'apnées obstructives du sommeil (SAOS) qui peut interrompre la respiration pendant certaines périodes pendant que la personne dort.

Dans les cas graves, cette interruption de la respiration peut se produire des dizaines de fois en une nuit, ce qui quantité réduite d'oxygène dans le sang, s'il s'agit d'un cas grave d'apnée du sommeil, il existe un risque d'hypertension ou de pré-éclampsie.

IMPORTANT: Dans le cas de femmes souffrant déjà du problème de l'apnée du sommeil avant la grossesse, il est important que le spécialiste soit informé afin que des mesures de prévention et de traitement puissent être prises pour améliorer la qualité de la vie..

Mesures pouvant réduire l'incidence du ronflement pendant la grossesse

Pendant la grossesse, le un poids prudent est essentiel, et l'excès de poids est également un facteur aggravant du ronflement pendant le sommeil. Idéalement, les femmes enceintes devraient avoir une alimentation saine, y compris une consommation quotidienne de fruits, de légumes et de légumineuses..

Des exercices physiques peuvent améliorer la qualité de la respiration. Pendant la grossesse, les plus recommandés sont les exercices aquatiques tels que la natation, l'aérobic aquatique et l'aérobic modéré, comme c'est le cas pour la marche, de préférence dans des endroits ombragés et verdoyants..

Un changement d'oreiller et linge de lit l'accumulation d'acariens peut générer des réactions allergiques et même déclencher des épisodes de ronflement nocturne.

Bien que les femmes enceintes connaissent les riches en tabac et en alcool, il est important de souligner que ces pratiques agissent également dans l'obstruction des voies respiratoires, augmentant l'incidence du ronflement la nuit et nuisant à la santé de l'enfant..

Si les épisodes de ronflement ne disparaissent pas après la naissance du bébé, il est important que la femme cherche une aide spécialisée pour traiter le problème. S'il s'agit d'un cas d'apnée du sommeil, c'est le traitement est essentiel., car différent de ce que l'on croyait depuis de nombreuses années, le ronflement fréquent n'est pas normal et peut nuire à la santé.

Voir aussi: La meilleure position pour les femmes enceintes qui dorment

Photo: Bart Everson