Que pendant la grossesse on devrait suivre un alimentation saine riche en protéines, vitamines et fer tout le monde le sait déjà. Quels fruits, légumes et légumes devraient être inclus dans les repas chaque jour. Mais ce que vous ne pouvez pas manger pendant la grossesse, tout le monde sait?

Soins principaux

Les soins pendant cette période sont essentiels pour que la femme atteigne 9 mois avec sa santé le jour et le bébé bien développé. L’attention doit donc aller au-delà de la réduction des efforts physiques, de la contrôle émotionnel et consultations prénatales, car la nourriture est le point essentiel pour une grossesse saine et en bonne santé.

Recommandations alimentaires

En général, l'obstétricien lui-même vous dira comment procéder avec les aliments qui ne sont pas indiqués et qui peuvent présenter des risques. Comment est le cas de viande crue et pas assez cuite, certains types de poisson, fruits de mer et boissons.

  • Viande crue et insuffisante - Les viandes crues et mal cuites doivent être évitées pendant la période de gestation en raison du risque de contamination par la toxoplasmose et d’autres bactéries. Les viandes fumées telles que le jambon, le bacon et les saucisses présentent également un risque de contamination par la toxoplasmose, qui peut causer des dommages mortels au bébé si ce dernier s'active pendant la grossesse..
  • Oeuf cru - L'œuf est un aliment riche en vitamine A, en fer, en calcium, en vitamine B12 et en vitamine E. Il agit de manière puissante pour augmenter la résistance aux infections, en plus de renforcer les ongles, les cheveux et les dents. Cependant, si consommé cru, il présente un risque de contamination par la salmonelle. C'est donc l'un des aliments à éviter pendant la grossesse, en particulier dans les recettes telles que la mayonnaise maison..
  •  Poisson - Le poisson est un aliment précieux qui devrait figurer au menu hebdomadaire de chaque être humain. Il est riche en vitamine D et en calcium, en plus de fournir du fer et de la vitamine B12, des nutriments importants pour la santé du sang. Mais pendant la grossesse, certains types de poissons et de fruits de mer doivent être supprimés du menu, tels que le thon et les poissons en cuir tels que le poisson-chat et peints. Ils offrent un plus grand risque de contamination par des métaux lourds comme le mercure, qui peuvent affecter directement le système nerveux du fœtus. Le poisson cru devrait également être coupé à ce stade car il présente un risque de contamination par la toxoplasmose et les infections alimentaires..
  • Du fromage - Le fromage est un aliment riche en calcium et en plusieurs autres nutriments très importants pour la santé et le développement du fœtus. Toutefois, certains types de fromages ne sont pas indiqués pour la consommation pendant la grossesse car ils présentent un risque de contamination par la brucellose, tels que les fromages frais non pasteurisés, les camembert, les fromages philadelphia, brie et mozzarella..

Boissons non recommandées

En plus des aliments que vous ne pouvez pas manger pendant la grossesse, vous devez également éliminer les boissons pendant la gestation et pendant la phase d'allaitement. Le boissons alcoolisées sont quelques exemples. La consommation de boissons alcoolisées pendant la période de gestation est directement liée aux accouchements prématurés, aux nouveau-nés de faible poids à la naissance, au développement médiocre du fœtus et aux retards mentaux.

La consommation de la caféine ne doit pas nécessairement être supprimé, mais sa quantité doit être considérablement réduite. Un excès de caféine peut affecter la fonction cardiaque fœtale et retarder son développement. en outre, il est également responsable de l'augmentation des vergetures dans le corps de la femme. Nous devons également nous rappeler que la caféine ne se trouve pas seulement dans le café quotidien, mais aussi dans le cola et le thé noir..

Une saine alimentation pendant la grossesse

Pendant la grossesse, il est nécessaire d’augmenter la consommation de aliments riches en nutriments et vitamines, car c’est à travers eux que l’organisme maternel recevra la quantité nécessaire et sera transféré au développement fœtal approprié. L'ancienne phrase "manger pour deux" devrait être oubliée.

Qualité des aliments

Ce n'est pas en augmentant la quantité de nourriture que l'on a un régime alimentaire sain, mais en fonction de la qualité de ce qui est ingéré. Un équilibre et temps corrects est suffisant pour maintenir les apports nutritionnels nécessaires. En plus de se nourrir toutes les 3 heures, la femme enceinte doit choisir quoi manger.

Les fruits, les légumes et les légumes doivent être consommés, et n'oubliez pas de se laver très bien avant de manger. La réduction du sel et de l'assaisonnement est également très importante pour réduire l'enflure et la rétention d'eau qui augmentent encore pendant la période de gestation.

Les viandes grasses devraient être retirées de la consommation, les aliments frits, les sucreries et les aliments gras devraient être éliminés. Cette pratique, en plus de contrôler la prise de poids, diminuera les chances d’augmentation du taux de cholestérol et de glucose..

Suffisamment de temps pour manger

Nourrir petites portions plusieurs fois par jour est le meilleur moyen de maintenir une nutrition adéquate. Cela évite les nausées, les nausées et les vertiges. L'apport d'eau est également essentiel pour maintenir le corps hydraté, en facilitant la digestion et en aidant à la détoxification du corps. En plus de contribuer au meilleur fonctionnement de tout le monde.

Voir aussi: Régime de grossesse - Générer avec la santé

Photos: Sean Dreilinger, Toshihiro Gamo