La masturbation est entourée de mythes et de préjugés qui se sont cristallisés au fil du temps. Il y a encore des doutes sur cette pratique de l'auto érotisme et beaucoup ont peur et hésitent à le pratiquer. Pendant de nombreuses années, il a été considéré comme une pratique non naturelle, pécheresse et une dépendance susceptible de nuire à la santé. Même aujourd’hui, c’est une activité qui génère sentiments de culpabilité, d'embarras et d'anxiété. Cependant, il est important de comprendre que la masturbation est une pratique naturelle et saine du soulagement du stress érotique..

La masturbation est davantage pratiquée par les hommes que par les femmes. Cela est dû à l'aspect culturel, car depuis que l'homme primitif est encouragé à explorer sa sexualité, la femme est découragée de le faire. La pratique masturbatoire s'est avérée efficace pour le traitement des troubles éjaculatoires et des anorgasmoses. Il permet à l'individu de enrichir leurs relations sexuelles, car en ayant de son propre corps et de sa réactivité sexuelle, peut connaître une croissance et une vie sexuelle beaucoup plus satisfaisante. En outre, cela facilite que l'orgasme féminin puisse se produire plus facilement.

Il est important de savoir donner du plaisir à votre corps. Réaliser vos sensations physiques, émotionnelles, vos pensées, vos sentiments et vos attitudes est quelque chose que vous ne pouvez expérimenter que. Il faut apprendre quelque chose et apprendre à toucher le corps. Votre corps est votre territoire et devrait être approprié pour vous. C'est donc une grande responsabilité que d'attribuer aux autres votre plaisir. Donc,, découvrez votre potentiel de plaisir sensuel et sexuel, est essentiel à la liberté d'une interaction sexuelle authentique avec une autre personne. Voici quelques astuces:

  1. Réservez 30 à 60 minutes pour vous-même;
  2. Choisissez un endroit calme où vous êtes à l'aise et ne vous inquiétez pas;
  3. Essayez de vous détendre et de vous laisser aller. Peut-être qu'un bain chaud peut aider et quelques exercices de relaxation;
  4. Trouvez une position confortable, debout, assis ou couché;
  5. Commencez par observer votre corps et le caresser longtemps. Les yeux fermés, votre attention peut devenir plus focalisée. Utilisez une crème hydratante ou une huile de bain de votre choix qui facilite le contact tactile.
  6. Observez vos sensations agréables. Caressez les seins, l'intérieur des cuisses et les bras, l'aine et le cou;
  7. Caresse de la région génitale. Laissez vos mains rencontrer les lèvres vaginales et le clitoris. Les caresser légèrement et autour d'eux. Massez doucement le clitoris entre deux doigts ou par mouvements circulaires. Essayez d’augmenter votre vitesse et de faire varier la pression entre une forte pression et une légère pression lorsque vous devenez excité..
  8. Observez les sensations: restez dans les zones qui vous procurent plus de bonnes sensations, meilleures que d’autres. Essayez de découvrir les différentes parties de votre corps et les sensations qui vous procurent le plus de plaisir..
  9. Touchez l'intérieur du vagin en insérant un ou plusieurs doigts pour simuler une pénétration. Déplacez-les à l'intérieur. Surveillez votre réaction. Attention au long clou pour ne pas blesser.
  10. Découvrez des moyens de réveiller votre corps. Utilisez des textures, par exemple, frottez une serviette épaisse ou un morceau de velours ou de soie sur le corps. Utilisez votre imagination. Déplacez tout votre corps en remuant vos hanches et vos jambes. Plus la situation est réelle, plus excitant.
  11. Vous pouvez modifier le temps que vous passez sur chaque partie du corps pendant que vous le touchez et le moment de la journée, que ce soit tôt le matin ou tard le soir. Essayez de mettre une musique ambiante sensuelle, si elle ne doit pas déranger, pour vous faire entrer dans l'ambiance;
  12. Observez sa lubrification naturelle. Vous pouvez utiliser d'autres appareils pour augmenter votre plaisir, par exemple des gels, des huiles stimulantes, des vibrateurs et des masturbateurs. Méfiez-vous de certains produits ou autres additifs pouvant provoquer une irritation de la peau.

Essayez de faire ces exercices de découverte deux fois par semaine. Découvrez si vous aimez ce que vous faites et ressentez. Donnez-vous plus de temps et améliorez votre relation avec votre corps. Ainsi, vous apprécierez la connaissance de soi sexuelle.

Par le Dr. Mirian Lopes, psychologue spécialisée en sexualité humaine Licence en psychologie à l'UNIP Diplômée en sexualité humaine à la Faculté de médecine de l'Université de São Paulo - FMUSP
Bureau: Rua Silvia, 383, Cerqueira Cesar São Paulo Tél: (11) 3262.1447 et visitez également le site du Dr. Mirian en cliquant ici

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Photo: Lotus Carroll