Lorsque nous pensons à la grossesse, nous savons à quel point la santé d’une femme est importante pour mener une grossesse en bonne santé. Avec cela, un problème qui a grandi tous les jours, la grossesse et l'obésité sont devenus une préoccupation majeure pour les gynécologues et les familles.

Lorsqu'une femme planifie une grossesse, elle souhaite tout faire de la meilleure façon possible. Après consultation du gynécologue, demande des tests pour vérifier si tout va bien pour votre corps et votre santé, mais la question du poids est un fait alarmant..

Le problème est qu’à l’heure actuelle, la grande majorité d’entre eux ont rencontré un problème de plus en plus courant: l'obésité, qui touche 36% des femmes en âge de procréer. Et avec cette grossesse et l'obésité est devenue un danger majeur!

Problème croissant

Vous pensez peut-être qu'un diagnostic d'obésité n'est réservé qu'aux cas extrêmes. Mais selon les dernières recherches, 3 femmes sur 10 sont cliniquement obèses, ce qui signifie qu'ils ont un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus.

L'IMC est une mesure qui compare le poids à la taille et constitue l'outil que les médecins et les nutritionnistes utilisent pour identifier l'obésité. Malheureusement, le pourcentage de femmes qui entrent dans une grossesse et de l'obésité est très élevé.

Alors que la plupart des femmes s'attachent encore aux aspects émotionnels et esthétiques, peu comprennent vraiment la réalité médicale de l'obésité et encore plus les risques de grossesse et d'obésité en même temps..

Une phrase on entend beaucoup: "Vous pouvez être grassouillet et en bonne santé", mais la vérité est qu'il n'est pas possible d'être obèse et en bonne santé. Nous parlons d'un trouble médical qui a de grandes implications pour la grossesse, la santé du bébé et en particulier pour la vie de la femme enceinte..

Risques de grossesse avec obésité

L'obésité, en plus de rendre difficile la fertilisation, est liée à une somme de difficultés et de risques pendant la grossesse et pendant l'accouchement. Ceux-ci incluent l'hypertension, le diabète gestationnel, la pré-éclampsie et l'avortement spontané. En conséquence, beaucoup doivent subir césarienne d'urgence en raison des risques pour la mère et le bébé.

Risques pour bébé

Bébés générés pendant la grossesse et obésité plus de possibilités de développement pendant la grossesse et risquent de mourir pendant ou après l'accouchement.

Beaucoup d'entre eux développer l'hypertension et l'obésité infantile. Certaines femmes en surpoids viennent d'une deuxième grossesse et attribuent le gain de poids après la naissance de la première, car c'est durant cette phase que l'on mange généralement beaucoup et fait peu d'activité physique..

Diabète gestationnel

Les femmes enceintes et obèses risquent toujours de souffrir de diabète gestationnel. Dans ce cas, le probabilité d'avoir un bébé considéré comme grandest encore plus grande, ce qui peut entraîner l’indication d’une césarienne.

Hypertension et pré-éclampsie

L'hypertension artérielle et la prééclampsie augmentent les chances d'indication de césarienne. Depuis quand la tension artérielle de la mère augmente pendant le travail, elle peut accident vasculaire cérébral et le bébé peut être privé de son sang. Pour éviter ces conséquences, le médecin n'a pas le choix de ne pas pratiquer de césarienne pour garantir et protéger la vie de la mère et du bébé..

La césarienne, lorsqu'elle est indiquée pour la grossesse et l'obésité, est considérée un peu plus compliquée. C’est parce que la graisse supplémentaire sous la peau la rend plus l'emplacement des vertèbres pour l'application de l'anesthésie et plus difficile de trouver une veine pour l'administration de drogue par voie intraveineuse. Outre la grande difficulté de transférer le patient en cas d'urgence.

Je suis en surpoids et enceinte, ce que je fais?

Si vous êtes en surpoids ou obèse et que vous avez envie de changer vos habitudes, La grossesse est le moment idéal pour faire un effort. Ce serait la motivation dont vous avez besoin.

Les complications médicales peuvent également vous donner la vision dont vous avez besoin pour changer. Par exemple, le diabète gestationnel donne un aperçu de la vie quotidienne d'un diabétique.. Surveiller constamment votre sucre dans le sang et face à beaucoup de problèmes médicaux possibles. Bien sûr, après avoir traité avec, vous pouvez être prêt à faire tout ce qu'il faut pour l'éviter.

Il y a un régime pour les femmes enceintes?

Oui, la femme enceinte doit suivre un régime alimentaire équilibré pour contrôler sa prise de poids et préserver ainsi sa santé et le bébé. Si vous envisagez de faire un changement, commencez lentement en prenant des mesures raisonnables pour adopter des habitudes qui conduiront à une perte de poids ou à un contrôle pondéral progressif..

Avoir une alimentation riche en légumes, fruits, grains entiers, viandes maigres, produits laitiers, ainsi que soda, frits fast-foods. Essayez de manger plusieurs petits repas au cours de la journée plutôt qu’un ou deux gros repas, et oublier le dicton "manger pour deux".

Faire des activités physiques

Faire de l'activité physique est l'une des recommandations les plus importantes pour vous aider à ce moment-là. Au départ, une promenade est un bon choix!

Commencer marcher régulièrement environ 15 à 30 minutes par jour Ce temps est quelque chose que vous pouvez faire en toute sécurité.

D'autres sports sont intéressants pour cette phase, tels que la natation et l'aquagym. La danse et certaines techniques de concentration et d'étirement telles que le pilates et le yoga sont également utiles pour aider à perdre du poids tout en garantissant le bien-être..

Le régime idéal pour les femmes enceintes et les bébés

Mangez la bonne quantité de chacun des cinq groupes alimentaires, veillera à ce que vous et votre bébé receviez les nutriments nécessaires. Mais pour cela, il est intéressant de comprendre le menu.

Si vous avez trois gros repas par jour ou six petits, il est important de manger régulièrement. Vous pouvez également être plus à l'aise en mangeant de petits repas plus tard au cours de votre grossesse, car votre bébé exerce une pression accrue sur son abdomen. Voici comment votre régime se divise:

Grains - fournissent des glucides, la principale source d'énergie de votre corps. Essayez de travailler avec autant de grains entiers que possible. Ils fournissent des fibres et soulagent la constipation, un problème courant pendant la grossesse. Une portion de grains consiste en une tranche de pain ou un verre de riz, de céréales ou de pâtes cuites.

Fruits et légumes - ils sont une source de vitamines et de nutriments essentiels, ainsi que des fibres. Ces aliments vous permettent d'utiliser le fer plus efficacement et aident votre bébé à développer ses tissus. Une portion de légumes peut consister en une tasse de légumes séchés ou cuits.

Une portion de fruit de taille moyenne ou un verre de jus de fruit. La future mère devrait s'efforcer de manger au moins une partie de ses aliments riches en vitamine C, tels que les agrumes et les tomates.

Protéines - présentes dans des aliments tels que la viande, le poisson et les haricots, et est crucial pour la croissance des tissus de votre bébé. Cent grammes de viande maigre, de volaille ou de poisson sont considérés comme une portion. Un œuf ou 1/3 de tasse de noix peut aussi compter comme portion de viande.

Si vous êtes végétarien, assurez-vous de satisfaire vos besoins en protéines en mangeant des œufs. Tofu et autres produits à base de soja tels que les hamburgers au soja et le lait de soja; Et les haricots secs, comme les pois cassés. Il est important de consulter votre médecin pour vous assurer que votre apport en protéines est suffisant..

Produits laitiers - donne du calcium à votre corps nécessaire pour aider à construire les os et les dents de bébé. Une portion de 1 tasse de lait ou de yogourt, deux petits morceaux de fromage frais ou 80 grammes de fromage jaune équivaut à une ration quotidienne de calcium d'au moins 1 000 milligrammes. Les femmes enceintes qui ne peuvent pas manger de produits laitiers devraient consulter leur médecin avant de prendre un supplément de calcium..

Les graisses doivent être abordées de la même manière que lorsque vous n'étiez pas enceinte - avec modération. Nous ne parlons pas des graisses saines présentes dans le poisson et l'huile d'olive.

Les types dont vous devez vous occuper sont les aliments comme le beurre, les viandes grasses et les produits laitiers complets. Pendant la grossesse, les graisses devrait représenter 30% de vos calories quotidiennes. Ils vous donnent de l'énergie et aident votre corps à utiliser certaines vitamines essentielles.

Les nutriments indispensables pendant la grossesse

Une alimentation équilibrée apportera la plupart des nutriments dont vous avez besoin, à deux exceptions près:

Acide folique: Ce nutriment important aide à réduire le risque de malformations congénitales graves du cerveau et de la moelle épinière (malformations du tube neural) pendant la grossesse afin de prévenir les malformations des lèvres et de la bouche (fente labiale et palatine). Il est également essentiel de soutenir la croissance rapide de votre bébé

Le fer: Votre besoin de ce minéral essentiel double pendant la grossesse, de 15 à 30 milligrammes par jour pour prévenir l’anémie. Il est particulièrement important de prendre un supplément de 30 milligrammes par jour au cours des deux derniers trimestres de votre grossesse, lorsque le fœtus se développe rapidement et que le volume de sang de la mère augmente. À la fin de la grossesse, votre bébé stocke également du fer à utiliser pendant les premiers mois de sa vie..

Sujet important!

De nombreux médecins affirment être mal à l'aise face au problème de poids. La plupart se soucient dela femme enceinte se sent offensée, et à la fin de la consultation, quittez le bureau à la recherche d'un autre médecin.

Mais ils soulignent combien il est important que les patients et les médecins en parlent. Si la femme enceinte parle librement avec son médecin de son poids et de tous les risques de grossesse et d'obésité, il est essentiel de contrôler le diabète et l'hypertension pour que tout se passe bien et dans les délais prévus..

Voir aussi: Glycémie pendant la grossesse - Comment s’occuper de?

Photos: Anna Langova, Kaistachowiak