Bien sûr, gaz, flatulences et éructations sont un peu gênantes. La plupart des gens passent en moyenne 10 à 20 fois par jour. Et pendant la grossesse, ce nombre semble augmenter beaucoup. Mais ne vous inquiétez pas! Laissez-nous comprendre pourquoi les gaz pendant la grossesse augmentent et trouvons le moyen de réduire ce problème.

Pourquoi les gaz se produisent pendant la grossesse?

L'augmentation de niveaux de progestérone pendant la grossesse détend tous les muscles du corps, y compris ceux du tube digestif. Cela diminue la digestion et le gaz s'accumule dans le système, entraînant des éructations (éructations), des ballonnements et des flatulences..

Gonflement abdominal

L'enflure se produit à la fin de la grossesse en raison d'une augmentation de l'utérus et d'une augmentation du taux d'hormone. La cavité utérine occupe plus d'espace dans la cavité abdominale, poussant davantage l'estomac et affectant la digestion.

Cela rend la femme plus gonflée après les repas. En conséquence, elle souffrira également de brûlures d'estomac, de brûlures d'estomac ou de constipation.

Causes des gaz pendant la grossesse?

En plus de l'augmentation des niveaux de progestérone et de la croissance de l'utérus, il existe d'autres facteurs responsables de ballonnements, de flatulences et de gaz pendant la grossesse..

Constipation

Les aliments traversent le tube digestif et restent longtemps dans les intestins. Cela aide le bébé à absorber tout le contenu nutritionnel, y compris l'eau. Cependant, l’absorption provoque la formation de selles sèches qui mettent plus de temps à atteindre le rectum et la gâteau fécal construit augmentera le gonflement et les gaz pendant la grossesse.

Sensibilité alimentaire

Certains aliments sont plus susceptibles de provoquer des gaz que d'autres. Par exemple, les femmes souffrant d'intolérance au lactose avec des produits laitiers, tels que le lait, peuvent souffrir de gaz pendant la grossesse.

En effet, le corps ne peut pas produire suffisamment de lactase pour décomposer le lactose (présent dans les produits laitiers)..

Bactéries dans le côlon

Pendant la grossesse, en cas de changement de la balance bactérienne dans le côlon, le résultat sera des ballonnements, des flatulences et une production accrue de gaz pendant la grossesse.

Gain de poids

Avec la grossesse, il est probable que le niveau de faim augmente et que maman mange habituellement plus. Avoir des aliments plus nutritifs et des suppléments de vitamines augmente les calories, ce qui rend la femme enceinte plus léthargique et moins active. Par conséquent, elle est susceptible de ressentir plus de gaz pendant la grossesse, en plus de se sentir ballonnée et inconfortable..

Comment le gaz est produit dans le corps

Le gaz se trouve dans le tube digestif de deux manières: quand la personne avale l'air ou quand les bactéries décomposent les aliments non digérés dans l'intestin.

Généralement, la plupart de ces gaz sont libérés de l'estomac par des éructations. Et la flatulence se produit à la suite de gaz qui voyage dans le côlon (gros intestin).

Les glucides produisent de nombreux gaz, contrairement aux protéines et aux graisses. Les graisses peuvent ralentir le processus de digestion car elles mettent du temps à vider l'estomac, ce qui peut entraîner un gonflement..

En plus des nutriments essentiels mentionnés ci-dessus, certains aliments doivent être évités pour éviter les gaz et les ballonnements..

Quels aliments causent des gaz pendant la grossesse?

Certains aliments sont plus susceptibles de provoquer des gaz pendant la grossesse. Pour savoir lesquels il est idéal de tester un à un pour identifier la cause du problème.

Tenir un journal alimentaire peut aider à déterminer si certains aliments semblent causer plus de gaz que d'autres.

Principaux aliments qui causent du gaz

Commencez tout d'abord par couper les aliments qui génèrent le plus de gaz:

  • Les légumes comme le chou, le chou-fleur, les haricots, les oignons, le brocoli, les artichauts et les asperges contiennent des glucides non résorbables, qui ne peuvent pas être digérés. Cela peut donc produire des gaz remplis de soufre, entraînant une mauvaise odeur.
  • Les légumes comme les pois chiches, les lentilles et les pois constituent d’excellentes sources de fibres. Mais une consommation excessive d’aliments riches en fibres peut
    provoquer des gaz à l'estomac. Cependant, chez certaines personnes, le régime alimentaire à base de fibres peut aider à soulager les gaz et les ballonnements..
  • Les graines comme le tournesol, le pavot et le fenouil vont également produire des gaz dans le côlon menant à la flatulence.
  • Les fruits comme les pommes, les mangues, les raisins secs, les prunes, les cerises, les pastèques et les pêches contiennent également des glucides non absorbables. Le corps ne peut pas les digérer et ils passent dans le côlon, provoquant des flatulences avec les gaz..
  • Les sodas, le vin et la bière peuvent provoquer des éructations lors de leur libération dioxyde de carbone sur le ventre.
  • Le fructose, contenu dans les jus de fruits, provoque également des gaz pendant la grossesse.
  • Le blé, le son de blé et les produits à base de blé peuvent entraîner une fermentation dans le gros intestin, provoquant un gonflement et des gaz pendant la grossesse..
  • Le sorbitol, un édulcorant artificiel présent dans certains aliments et boissons, peut déclencher la formation de.

Dans la plupart des cas, les gaz pendant la grossesse ne nécessitent aucun traitement, car ils ont tendance à disparaître peu après la naissance du bébé..

Comment réduire les gaz pendant la grossesse

En plus d'améliorer la nutrition, la femme enceinte peut utiliser certaines de ces suggestions:

  • Ne pas manger de gros repas. Au lieu de cela, il est préférable de manger de petits repas tout au long de la journée.
  • Ne vous pressez pas! Mâchez bien les aliments et essayez de ne pas parler pendant que vous mangez..
  • Couper les aliments frits. Les aliments frits peuvent ne pas libérer de gaz dans l'estomac, mais ils peuvent ralentir le processus de digestion, entraînant des ballonnements.
  • Augmenter la consommation de liquide. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté. De plus, ajoutez des jus de fruits frais à votre alimentation. Ils aident à éliminer les toxines du corps et à prévenir les ballonnements et la constipation.
  • Buvez directement dans le verre. Évitez de boire en bouteille car il est plus facile d'avaler de l'air, ce qui donnera plus d'essence..
  • Ne buvez pas de boissons gazeuses, telles que des boissons gazeuses, par exemple..
  • Évitez le chewing-gum
  • Couper le sucre et raffiné. Doux pendant la grossesse est commun, mais il faut contrôler le désir de consommer des sucres raffinés.

Tenez un journal alimentaire. Surveillez les aliments que vous consommez et la sensation de gaz ressentie dans les six heures suivant chaque repas. Tenez un journal alimentaire pour savoir quels aliments provoquent une réaction.

Existe-t-il des médicaments pour traiter les gaz pendant la grossesse?

Si ces conseils ne vous ont pas aidé, demandez à votre médecin s’il est possible de prendre un médicament contenant de la siméthicone..

Quand les gaz pendant la grossesse peuvent être une préoccupation?

L'enflure et les gaz pendant la grossesse sont assez courants. Mais s'ils génèrent un inconfort supérieur à la normale, il est important de contacter le médecin dès que possible. Restez attentif aux symptômes:

  • Beaucoup de douleurs abdominales et coliques
  • Sang fécal
  • Contractions douloureuses et rythmées avant 36 semaines de grossesse
  • Constipation sévère et diarrhée
  • Vomissements sévères et nausée

N'attends pas. Bien qu'ils soient courants, les gaz pendant la grossesse peuvent indiquer que quelque chose ne va pas..

Voir aussi: Les brûlures d'estomac sont le symptôme de la grossesse?
Images: Nikon D610