La grossesse est un moment où le corps d'une femme subit des transformations majeures, à la fois interne et externe. Et bien sûr, parallèlement à ces transformations, certaines conséquences apparaissent également. La douleur au dos est le meilleur exemple de la façon dont les changements du corps causés par la grossesse peuvent affecter la santé d'une femme.

Causes de la douleur pendant la grossesse

La principale cause de maux de dos pendant la grossesse est l’augmentation du ventre, ce qui finit par porter beaucoup de poids au corps de la femme. La croissance de l'utérus normalement nécessite beaucoup de nerfs et de la colonne vertébrale, ce qui finit par forcer la posture de la femme à changer et, par conséquent, à la faire souffrir du dos.

Il est bon de se rappeler que cela ne se produit pas nécessairement chez toutes les femmes enceintes, bien que ce soit très courant et que toutes les femmes soient sujettes à ce problème., surtout au dernier trimestre de la grossesse. Mais comme le mal de dos pendant la grossesse est inévitable, vous devez savoir comment gérer cette situation..

Types de mal de dos pendant la grossesse

Beaucoup ne le savent pas, mais il n'y a qu'un seul type de douleur au dos qui affecte les femmes pendant la grossesse. Il existe au moins 5 principaux types de douleurs qui peuvent survenir au cours de cette période, tous causés par des problèmes différents et qui nécessitent également des traitements différents. Les principaux types sont:

  • Douleur au bas du dos
  • Douleur sacro-iliaque
  • Douleur sciatique
  • Douleur pelvienne
  • Douleur de nuit

Douleur au bas du dos

La douleur lombaire est l’une des douleurs les plus courantes chez la femme enceinte et se manifeste par le corps a besoin d'un excès de poids, rendant sa force difficile à essayer de compenser la posture de la femme. Cette douleur se situe généralement dans le bas du dos et s'étend généralement aux jambes et à une partie de la musculature du dos de la femme..

Douleur sacro-iliaque

C’est un type de douleur qui se situe entre le extrémité de la colonne vertébrale et le bassin de la femme. Il s'agit d'un type de douleur délicate qui, dans de nombreux cas, ne s'arrête pas même après l'accouchement et peut continuer avec la femme pendant un certain temps. Pour éviter d'autres complications liées à la douleur sacro-iliaque, la meilleure chose à faire est de vous reposer lorsque vous en remarquez les signes..

Douleur sciatique

C'est la fameuse douleur du nerf sciatique, qui finit par toucher un nombre considérable de femmes enceintes. La douleur est causée par inflammation ou pression et peut empirer si la femme fait une sorte d'effort.

Ce type de douleur au dos peut s'étend à l'arrière de la jambe, causant une nuisance majeure. Il convient également de rappeler que l'inflammation du nerf est causée par une utilisation excessive avec trop de poids sur le corps de quelqu'un et sans relation directe avec la position du bébé dans le corps de la femme..

Douleur pelvienne

C'est le type de mal de dos le plus courant pendant la grossesse et doit être traité différemment des autres. Le traitement doit être accompagné par votre médecin afin que la douleur ne s'aggrave pas et ne conduise pas à d'autres problèmes. La douleur est aussi ressenti dans le bas du dos, de la région pelvienne, mais s'il n'est pas bien traité, il peut même s'étendre à l'os pubien.

Douleur de nuit

Certaines femmes enceintes se sentent seulement au coucher, causés par la fatigue des muscles qui accumulent tout l’effort fait par le dos pendant toute la journée. Bien que ce ne soit pas la douleur la plus fréquente chez les femmes enceintes, la douleur nocturne peut perturber considérablement la vie de certaines femmes, mais le traitement de ce type de douleur est généralement silencieux et efficace..

Comment prévenir les maux de dos

Bien sûr, les maux de dos pendant la grossesse peuvent apparaître pour diverses raisons, mais cela ne signifie pas qu'il n'existe aucun moyen de les empêcher de paraître. Faire S'étirer tous les jours aide le corps et la colonne vertébrale pour préparer le poids supplémentaire que votre corps a pris.

La pratique de yoga ou pilates aide également à la prévention des maux de dos pendant la grossesse. Pratiquer ces exercices ne garantit pas que vous ne ressentez aucune douleur, mais ils sont certains de les alléger et de mieux les gérer..

Comment soulager les maux de dos pendant la grossesse?

Comme il est presque inévitable que la douleur apparaisse, il est bon de savoir que nous pouvons faire certaines choses pour maîtriser cette situation. Certains des exercices clés que vous pouvez faire pour soulager vos maux sont les suivants:

  • Étirement du tronc
  • Formation posture
  • Équilibre pelvien
  • Randonnée
  • Culturisme adapté aux femmes enceintes
  • Élongation de la colonne vertébrale

Tous ces types d'exercices ont des fonctions différentes, mais ils aident à combattre les maux de dos inconfortables qui affectent les femmes pendant la grossesse.. Culturisme adapté aux femmes enceintes, par exemple, est un excellent choix pour renforcer les muscles et atténuer la douleur.

Marcher aide à la posture et le contrôle de la prise de poids, qui permet au corps de s’habituer plus facilement aux changements. Certains fonctionnent mieux que d'autres, en fonction de la personne qui les pratique. Il est donc bon d'essayer tout le monde de savoir quel type d'exercice conviendra à votre situation..

Prendre soin de son corps pendant la grossesse est plus que nécessaire pour maintenir votre santé et celle du bébé également. Il est important que toute sorte de nuisance dans le dos soit traitée afin que la femme ne se complique pas et ne reste pas dans un état où le bébé pourrait être blessé..

Bien que ce type de douleur soit très courant pendant la grossesse, beaucoup de femmes ne s’y intéressent pas ou ne pensent pas qu’il s’agit d’un problème temporaire, mais, comme nous l’avons mentionné plus tôt, la douleur non traitée peut s'étendre après l'accouchement.

Pour que la grossesse et l'accouchement soient agréables et sans mal de dos important, il est conseillé de faire les exercices de prévention et les traitements nécessaires pour ces douleurs.

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Photos: Sénat fédéral