Quelle femme qui ne veut pas vivre l’expérience d’une grossesse, belle, maigrichonne de la santé et défilant son beau ventre avec divers modèles de vêtements sans se soucier de savoir s’il reste des taches grasses et laisse encore éblouissante les photos qui enregistreront ce moment. La tâche de maintenir son poids est déjà difficile et compliquée tout au long de la vie, imaginez au cours de cette phase que la faim triple et que le désir de tout manger en même temps augmente encore plus.?

Existe-t-il une formule secrète pour ne pas prendre de poids pendant la grossesse ou au moins maintenir le gain de poids pendant cette période? Et la réponse est malheureusement non! Mais la bonne nouvelle est que grâce à des habitudes saines, il est possible de contrôler, Même si ces kilos en trop sont inévitables puisque votre corps va grandir et changer complètement afin de développer un fœtus en bonne santé et de le nourrir correctement. Le problème n'est pas de prendre du poids pendant la grossesse, mais de l'excès de poids de manière à nuire à la santé de la mère et à générer des troubles même après l'accouchement, en plus de devenir totalement inconfortable de marcher, de s'asseoir, de s'allonger et de faire toutes les activités de routine pendant la grossesse. en surpoids et avec un énorme ventre. Par conséquent, lors de la première visite prénatale, les médecins vérifient déjà le poids initial et calculent généralement l’IMC en indiquant la quantité indiquée pour prendre du poids jusqu’à la fin de la gestation, ainsi que le montant à gagner mensuellement, en effectuant régulièrement un contrôle. de la carte prénatale.

Pour les personnes dont l'IMC est inférieur à celui des obstétriciens, il est recommandé de prendre un gain de poids d'environ 15 kg dans les 9 mois suivant la grossesse. Pour celles dont l'IMC est considéré comme normal, la prise de poids peut varier entre 11 et 15 kg. Mais pour les joufflus avec l'IMC ci-dessus, le gain de poids ne peut dépasser 11 kg tout au long de la gestation. Le contrôle de la prise de poids servira également à réduire le risque de problèmes de santé pendant la grossesse comme l'éclampsie ou même le diabète gestationnel. Une chose à laquelle les femmes s’arrêtent rarement, c’est de déterminer à quel point tout le poids gagné au cours des 9 mois de grossesse est absorbé. Si vous prenez 10 kilos pendant la grossesse et que votre bébé naît avec 3 kg, et le reste? Tourné tout ce qui se trouve en gras? Et la réponse est, bien sûr, que!

Habituellement, les bébés naissent avec un poids moyen de 3 kg, leur utérus triplé de poids pesera jusqu’à la fin de la gestation autour de 1 kg, le placenta responsable de la nourriture du fœtus atteint également le poids moyen de 700 grammes, en plus de augmentation des seins qui se préparent à l'allaitement, ce qui peut augmenter le poids jusqu'à 400 grammes. Le volume de sang circulant dans le corps est également doublé et peut être considéré comme un gain de 1 kg de plus. Tout cela est combiné au liquide amniotique où se trouve le bébé et à tout le liquide retenu par le corps, en plus de la graisse dont le corps a besoin pour générer de l'énergie et qui finit par s'accumuler pendant cette phase. Prêt, répondait où était tant de poids?

Que faire pour contrôler la prise de poids?

La grossesse n’est pas le moment de commencer un régime de perte de poids et encore moins d’être entraînée au gymnase à faire de gros exercices d’aérobie afin de brûler toute la graisse corporelle. Évidemment, si vous avez déjà un programme d’entraînement, vous pouvez assurer la continuité après l’évaluation et la libération de votre obstétricien, mais commencez après la découverte de la grossesse, jamais..

Il y a exercices appropriés pour les femmes enceintes et indiqué pour assurer la forme physique et la santé pendant cette phase. Ce sont des exercices qui ne compromettent pas la santé de la mère et du bébé, encore moins la période de gestation et qui aident également à la préparation du corps en vue de l'accouchement. Hydrogymnastique, promenades légères, yoga, pilates et natation sont quelques-unes des options indiquées pour les femmes enceintes, mais qui devrait s'occuper des académies ou des instructeurs spécialisés dans les femmes enceintes. Après tout, ce n'est pas tous les types d'exercices qu'une femme enceinte peut effectuer..

En plus des exercices on adéquate, saine et sans excès de nourriture garantira un gain de poids sans exagération. Une phrase que vous devriez oublier de votre esprit, est le vieil adage de manger pour deux, après tout, elle n’existe pas. Vous devriez manger des aliments nutritifs riches en vitamines qui répondront aux besoins de votre corps et agiront sur le développement du fœtus. Un conseil est de faire plusieurs repas par jour en petites portions, y compris des fruits, des légumes et des légumes verts, pour ne pas avoir faim, bien manger et ne pas abuser de la quantité du repas suivant..

Soyez plus exigeant avec les aliments consommés à ce stade. De préférence aux aliments riches en fibres qui, en plus d’aider à un meilleur fonctionnement de l’intestin, offrent un sentiment de satiété plus rapide que les autres aliments. Réduire la quantité de sel et de sucreries est également un moyen de contrôler son poids. Bien sûr, manger du chocolat ne fait parfois pas de mal à personne! Mâchez plusieurs fois tous les aliments pour faciliter la digestion et buvez beaucoup de liquide pour hydrater le corps. Généralement, raccourcissez votre grossesse sans neurone, mangez sainement et profitez de ce moment unique et magique!!

Voir aussi: Régime de grossesse - Générer avec la santé

Photos: Scott Sherrill-Mix, il-jeune ko