Kangoo Jump est arrivé au Brésil avec la promesse d'une formation efficace, ludique et sans impact. Mais est-ce que cela s'applique vraiment?


Chaque année, il y a de nouvelles choses dans le monde du fitness. Ce ne serait pas pour moins, car en pensant marché, il s’agit d’un des marchés les plus volatils et les plus difficiles à fidéliser. Cependant, ces nouvelles inventions ne sont pas toujours efficaces et, surtout, sûres. L’une des nouvelles qui a gagné beaucoup d’espace est le Kangoo Jump.

Voyez dans cette vidéo un peu plus de la classe de Kangoo Jump:

Analyser les mouvements de Kangoo Jump

Analysez les mouvements de la vidéo. Notez qu'il existe une similitude très similaire aux classes de sauts célèbres. En gros, nous avons un mouvement pour "pousser" le corps contre le sol et le Kangoo Jump jette le corps vers le haut. Avec cela, nous gagnons plus en hauteur et le dos a tendance à être plus fort.

En termes de perte de poids, la classe Kangoo Jump peut être assez intense.

Mais qui a dit que juste être "intense"?

Même lorsque l’accent est mis sur la perte de poids, il faut penser à un contexte plus général.

Kangoo Jump favorise l'augmentation de la dépense calorique en sautant, mais il y a des problèmes musculaires et biomécaniques auxquels il faut penser..

Kangoo Jump peut etre nocif a des contre-indications?

Fondamentalement, le Kangoo Jump utilise des mouvements de saut, qui sont souvent confondus avec l’entraînement pliométrique. Kangoo Jump n'a absolument pas de plyométrie. Mais je parlerai de cela plus tard.

En parlant des mouvements, le fait que nous ayons d'innombrables "atterrissages" pendant l'entraînement peut être un problème.

Premièrement, pourquoi, si le praticien présente un écart entre le rapport hanche / genou / cheville, il force une articulation à un mouvement pour lequel elle n'a pas été conçue.

Par exemple, un genre de valgus, qui est la rotation interne du genou, peut être considérablement aggravé par la pratique du Kangoo Jump..

Pour aggraver les choses, environ 45% des femmes ont un certain degré de valgus. C'est-à-dire qu'il y a de grandes chances que vous ayez ce type de déviation.

De plus, comme le Kangoo Jump a des ressorts qui propulsent son corps vers le haut, il y a une modification considérable dans la mécanique des mouvements.

Avec cela, il n'y a pas d'augmentation de la masse musculaire, car il n'y a aucun risque d'impact.

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Mais l'impact n'est pas une mauvaise chose?

Oui, en excès ou mal fait. Notre corps a besoin d'un impact sur les articulations pour renforcer ses os et ses articulations. Mais cet impact ne peut pas arriver quand nous avons des déviations posturales considérables.

À la bonne dose, l'impact est positif pour le corps. Seules les personnes atteintes de maladies dégénératives d'un ordre conjoint, doivent éviter les impacts.

Même les personnes âgées bénéficient d’une séance d’entraînement à l’impact bien travaillé, à la bonne dose.

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Kangoo Jump est fonctionnel?

Fondamentalement, Kangoo Jump a des problèmes pour les articulations instables. Mais en termes fonctionnels, il est intéressant?

Cela dépend de ce que vous croyez être fonctionnel. Il y a un gros problème avec Kangoo Jump ainsi que les classes de saut sur le mini trampoline. Ils rendent la surface d'atterrissage instable. Cela rendra le cycle d'étirement-raccourcissement des muscles considérablement augmenté.

Qu'est-ce que cela signifie concrètement??

En gros, vous ne développerez pas votre agilité ni votre force musculaire avec ce type de travail. De plus, l'augmentation de la force des membres inférieurs ne sera pas intensément travaillée.

Mais ce ne serait pas quelque chose pour les séances de musculation?

Ça dépend L'idéal est de travailler avec ce scénario même dans les entraînements aérobiques. Courses, HIIT et autres pratiques apportent ces avantages. Même le vélo, qui n'a pas d'impact, a un cycle d'étirement-raccourcissement plus efficace.

En bref, Kangoo Jump n'est pas bon?

Dire que quelque chose est bon ou mauvais est difficile. Mais dans l’ensemble, ce n’est pas une bonne pratique pour 90% de ses fans. Pour être sûr, la personne en question doit être bien conditionnée, renforcée et alignée posturalement.

Combien de personnes connaissez-vous qui pratiquent le Kangoo Jump et qui l'ont? Je connais surtout très peu.

L'autre facteur est que la plupart des gens recherchent Kangoo Jump pour une activité physique plus agréable. Rien de mal à faire cela..

Mais à mesure que la classe devient «normale», les gens abandonnent. Avec cela, il n'y a aucune adhésion au programme de formation et les résultats sont médiocres.

Cherchez une activité agréable pour vous, mais comprenez que l'exercice physique est une nécessité. C'est la même chose que se brosser les dents. Vous ne prenez pas plaisir à vous brosser les dents, mais vous devez le faire pour votre santé..

Changez votre façon de penser et engagez une activité physique si nécessaire. Cherchez ce qui apportera réellement des résultats à votre objectif et entraînez-vous toujours avec les conseils d'un bon professionnel..

Partagez votre expérience

Et avez-vous déjà pratiqué ou pratiqué le Kangoo Jump? Ensuite, laissez votre histoire juste en dessous dans les commentaires et racontez votre expérience. Comment les résultats, avant et après, ont-ils eu plus d'avantages que de préjudices, enfin, partagez-les avec nous.

Bonnes séances d'entraînement!