Si vous avez ou avez déjà eu une rétention hydrique, c'est-à-dire l'excès de liquide stocké par les cellules du corps et qui est libéré par l'urine, vous avez probablement entendu parler de la diurétiques.

La rétention d'eau peut être causée par le manque d'exercice, des changements hormonaux et de mauvaises habitudes alimentaires. Cet excès de liquides provoque un grand inconfort dû au gonflement du corps que l’individu souffre, pouvant générer une augmentation pouvant aller jusqu’à 2 kg au cours d’une même journée..

Le les diurétiques sont essentiels pour lutter contre ces, scientifiquement connu sous le nom d'œdème, qui affecte une grande partie de la population.

Il est très courant de trouver quelqu'un qui a déjà recherché des thés d'origine naturelle ayant des fonctions diurétiques ou qui s'est tourné vers le bon vieux pharmacien pour chercher des solutions à leurs problèmes de reins par le biais de remèdes conventionnels.

Dans cet article, nous allons expliquer parce que les diurétiques sont si importants pour ceux qui souffrent de rétention d'eau, en plus de montrer d'autres avantages qu'ils peuvent fournir, à la fois pour l'individu normal et pour le culturiste.

Index de l'article:

  • Quels sont les diurétiques?
  • A quoi servent-ils??
    • Les autres avantages que les diurétiques apportent au corps sont:
  • Les diurétiques aident à perdre du poids?
  • Ce que le praticien du bodybuilding a besoin de savoir sur les diurétiques?
  • Contre-indications et effets secondaires
  • Exemples de diurétiques
  • Diurétiques en suppléments
  • 3 recettes de thé diurétiques
    • Thé de pissenlit
    • Thé de salsa
    • Thé vert
  • Conclusion

Quels sont les diurétiques?

Le diurétiques sont des substances qui agissent directement sur les reins et ont pour fonction d’accroître le flux de production d’urine. Ce processus conduit à l'élimination de l'eau et des électrolytes (sodium, potassium, chlorure) stockés dans le corps à travers la même urine.

Il y a quatre types de diurétiques, où chacun d'entre eux agit à différents endroits des reins et avec des fonctions spécifiques. Le types de diurétiques sont:

  • Thiazidique - Responsable de l'élimination équilibrée de l'eau dans les reins, devenant ainsi l'un des plus indiqués dans le traitement de l'hypertension.
  • Poignée - Ils sont responsables de l'inhibition de l'absorption des ions sodium ainsi que des ions chlorure et potassium (en moindre quantité). Cela est possible grâce à l'augmentation du flux sanguin vers les reins.
  • Économiseurs de potassium - Ce sont ceux qui stimulent l'élimination du sodium et diminuent l'élimination du potassium par l'urine.
  • Inhibiteurs de l'anhydrase carbonique - Un Anhydrase carbonique est une enzyme qui favorise l’augmentation de l’absorption de sodium par les reins, générant ainsi une accumulation d’eau dans le corps. Les diurétiques qui inhibent cette enzyme agissent directement sur les reins en favorisant l'élimination du sodium, du potassium et d'autres toxines par l'urine.

A quoi servent-ils??

L'utilisation correcte des diurétiques peut être bénéfique dans le traitement de maladies telles que: tension artérielle, maladie rénale, maladie du foie, problèmes de la thyroïde, etc..

Le les diurétiques agissent directement sur le système rénal (reins), en éliminant les liquides, le sodium et les autres toxines qui y sont stockés dans l'urine, ce qui diminue considérablement la sensation de gonflement causé par la rétention d'eau qui le gênait auparavant.

Lorsque les niveaux de sodium et d’eau du corps sont réduits, un diminution de la pression artérielle. En effet, le sodium sous forme liquide, c'est-à-dire dans l'eau présente dans notre corps, est empêché d'atteindre les vaisseaux sanguins.

Les autres avantages que les diurétiques apportent au corps sont:

  • Diminution de la douleur - Causée par des bosses que la rétention de fluide favorise.
  • Perte de poids - En cas de rétention d'eau, l'individu peut être soumis à une augmentation de poids allant jusqu'à 2 kg par jour.
  • Diminution du gonflement du corps chez les femmes enceintes - Les aliments diurétiques sont efficaces pour réduire l'œdème, en particulier à partir du cinquième mois de gestation..

Les diurétiques aident à perdre du poids?

Comme nous l'avons vu, les diurétiques peut être efficace dans la perte de poids, mais quand l'individu souffre d'un œdème (gonflement) causé par la rétention d'eau tant redoutée. Le logo, L'utilisation de diurétiques exclusivement pour la perte de poids n'est pas recommandée..

Il existe dans notre corps un équilibre entre les niveaux d'électrolytes, tels que le potassium et le sodium, qui sont essentiels à la santé. L'excès de substances diurétiques dans le corps peut rompre cet équilibre en éliminant par l'urine plus d'électrolytes que l'essentiel..

Il est important de garder cette préoccupation à l'esprit car l'utilisation excessive de médicaments diurétiques peut entraîner de graves problèmes, comme la perte de potassium dans le sang. Cette situation peut entraîner des problèmes tels que: convulsions, problèmes cardiaques, coma et au pire, cela peut même entraîner la mort.

Par conséquent, il est toujours bon de penser à demander de l'aide à un professionnel avant d'utiliser des médicaments ou même des thés ayant des fonctions diurétiques, même si la personne souffre de rétention d'eau et veut perdre du poids..

Ce que le praticien du bodybuilding a besoin de savoir sur les diurétiques?

Plusieurs professionnels utilisent habituellement diurétiques à la veille des compétitions, car ils génèrent une forte diminution de liquides, leur permettant d'atteindre certains poids imposés par leurs catégories respectives, en plus d'obtenir une amélioration significative de la définition musculaire.

Cependant, l'utilisation de diurétiques n'est pas recommandée pour ceux qui ne sont pas sur le point de concurrencer dans une certaine catégorie de culturisme, car une déshydratation excessive du corps n'est pas malsaine..

Au contraire, une utilisation inappropriée peut avoir des conséquences graves sur la santé de l'individu (même s'il s'agit de diurétiques naturels), devenant des substances extrêmement nocives, en particulier lorsqu'elles sont mélangées à d'autres drogues et / ou substances..

La déshydratation corporelle peut générer plusieurs problèmes de santé, tels que: hyponatrémie (perte excessive de sodium); hypocalcémie (perte excessive de calcium); hypokaliémie (perte excessive de potassium); perte excessive d'ions de chlore (chlorure) et d'autres ions; élimination excessive des niveaux d'eau présents et indiqués pour le maintien du métabolisme; problèmes de thermorégulation corporelle; diminution du liquide synovial (fluide situé entre les articulations et les tendons), parmi d'autres.

Par conséquent, le maintien de la densité et de l’aspect «secs» devrait être le résultat d’un travail acharné, d’un régime alimentaire, d’un apport adéquat en minéraux, d’un apport hydrique suffisant, d’une faible consommation de sucre, entre autres facteurs. Cependant, nous parlons principalement de la diurétiques les médicaments allopathiques (médicaments), qui ne doivent être utilisés que sur avis médical explicite.

De cette manière, le sportif professionnel et le sportif amateur doivent prendre les précautions qui s’imposent et suivre les directives du professionnel avant d’utiliser des substances diurétiques..

Contre-indications et effets secondaires

Le diurétiques sont des substances clés pour la santé, offrant plusieurs avantages, en particulier pour ceux qui souffrent de rétention d’eau. Cependant, l'utilisation doit être adéquate, à la fois en quantité et en besoin.

En cas de consommation excessive et inutile, en plus d'une diminution des niveaux d'eau dans le corps (ce qui peut être nocif pour la santé), les diurétiques peuvent favoriser la perte d'ions présents dans notre corps, tels que: potassium, sodium, calcium, chlorure, entre autres, que, de manière équilibrée, travaillent dans le maintien du métabolisme.

Pour les personnes allergiques à certains aliments diurétiques, hypertendus ou rénaux, il est toujours recommandé de consulter un médecin avant de prendre des médicaments diurétiques ou des thés..

Exemples de diurétiques

Nous vous avons préparé une liste avec des aliments diurétiques. Il est possible et probable que vous ayez déjà dans votre dispensation presque tous les articles énumérés ci-dessous, car ce sont des aliments présents dans notre vie quotidienne..

  • Agrumes (oranges, citrons, mandarines);
  • La pastèque;
  • Le melon;
  • Ananas;
  • Le navet;
  • Salsinha;
  • Le kiwi;
  • Chou;
  • La carotte;
  • Laitue;
  • La tomate;
  • Betterave.

Parmi les autres sources de substances diurétiques très courantes et également très efficaces figurent les herbes naturelles, qui sont consommées à l'aide de thés:

  • Menthe;
  • Le romarin;
  • La luzerne;
  • Pissenlit;
  • Prêle;
  • Le safran;
  • Thé vert;
  • Hibiscus.

Vous pouvez également utiliser des médicaments diurétiques, tels que:

  • Furosémide (l’un des diurétiques de Poignée plus recommandé par les médecins);
  • Chlorthalidone (diurétiques Thiazidiques)
  • Hydrochlorothiazide (diurétiques) Thiazidiques)
  • Spironolactone (diurétiques Économiseurs de potassium)
  • Amiloride (diurétiques Économiseurs de potassium).

Et voici quelques exemples d’excellents diurétiques thés et médicaments. Utilisez-les avec soin et modération, et toujours avec responsabilité (surtout les médicaments).

Diurétiques en suppléments

Il existe également des suppléments diurétiques faciles à trouver dans les pharmacies, les magasins spécialisés ou les sites de confiance, tels que Pharmacie Officielle, une des grandes références dans la vente de suppléments.

Parmi de nombreux autres produits, vous trouverez le supplément "Diurétique de", à base de raisin Ursi, de thé vert et de prêle, diurétiques naturels qui n'affectera pas votre santé autant que les médicaments et qui peut aider à la perte de liquides.

Ce type de supplément est idéal pour les personnes qui ne s'entendent pas bien avec les thés, que ce soit par goût ou autrement. Avec le supplément, il suffit d'avaler le long et prêt, aura les mêmes avantages de thés, mais sans la "mauvaise partie".

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3 recettes de thé diurétiques

Pour vous rendre la vie encore plus facile, nous avons préparé 3 recettes complètes pour le thé diurétique. Maintenant, mets ta main dans la pâte et profite des avantages.

Thé de pissenlit

Ingrédients:

  • 10g de pissenlit;
  • 180 ml d'eau.

Méthode de préparation:

  1. Faire bouillir de l'eau;
  2. Après ébullition, éteignez le feu et mettez les herbes et laissez pendant environ 10 minutes jusqu'à ce que l'eau absorbe.
  3. Filtrer le thé et consommer 2 à 3 fois par jour.

Thé de salsa

Ingrédients:

  • 20g de persil (avec tige);
  • 1/2 citron (la moitié);
  • 200ml d'eau.

Méthode de préparation:

  1. Faire bouillir l'eau avec le persil pendant 5 minutes;
  2. Éteignez et laissez la casserole couverte jusqu'à refroidissement;
  3. Filtrer le thé après refroidissement;
  4. Ajoutez ensuite le citron;
  5. Consommez ce thé 4 fois par jour.

Thé vert

Ingrédients:

  • 1 cuillère à soupe de thé vert;
  • 400ml d'eau.

Méthode de préparation:

  1. Faire bouillir de l'eau avec du thé vert pendant 5 minutes;
  2. Après l'ébullition, égouttez et c'est prêt;
  3. Consommez ce thé 2 à 3 fois par jour.

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Conclusion

Le les diurétiques sont essentiels au maintien des reins, cependant, son utilisation nécessite quelques précautions pour ne pas subir d'effets secondaires pouvant nuire à votre santé.

Par conséquent, si vous ne souffrez pas de rétention d'eau ou si vous pratiquez la musculation et que vous n'êtes pas en compétition, l'utilisation de diurétiques n'est pas recommandée. Si vous ne vous contentez que d'aliments consommés quotidiennement qui ont déjà des fonctions diurétiques et qui sont plus que suffisants pour les gens ordinaires.

Pour perdre du poids et avoir un corps "défini", il existe d'autres formes plus durables et plus sûres, car les diurétiques ne feront que réduire l'eau temporaire de votre corps..

En outre, il est toujours bon de souligner l’importance de demander l’aide d’un professionnel avant de faire usage de substances diurétiques, car vous pourriez avoir une contre-indication..

Bonnes séances d'entraînement!

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