Quels sports brûlent plus de calories? / Perte de poids

La dépense calorique d'un sport particulier est l'un des facteurs qui attirent les gens. Maintenant, découvrez quels sports brûlent plus de calories!

La combustion calorique est un thème récurrent de grandes recherches menées par les gens en général. Pas étonnant, ceux qui cherchent à perdre du poids doivent s'inquiéter de dépenser plus de calories qu'ils n'en ingèrent.

Si vous dépensez plus de calories, vous n’avez pas besoin d’un tel régime. De cette manière, augmenter les dépenses caloriques est très important. Pour cela, il existe des sports variés, avec des demandes diverses et principalement, qui apporteront un résultat intéressant pour chaque profil.

Cependant, la dépense calorique est beaucoup plus complexe que la plupart des gens l’imaginent. Il n'est pas limité à une table, où chaque sport est "classé". La dépense calorique est liée à différents facteurs et individus.

Avant de parler directement des sports qui brûlent le plus de calories, il est important de comprendre certains points.!

Sports qui dépensent le plus de calories .... Comprendre les raisons!

Lorsque nous parlons de dépense calorique, beaucoup de gens ont l’impression que nous avons affaire à quelque chose de prêt, de linéaire. Malheureusement, ce n'est pas le cas. Les dépenses caloriques sont liées à notre capacité à générer de l'énergie. De cette manière, l’efficacité de plusieurs processus de bioénergie doit être prise en compte.

Par exemple, une personne bien entraînée, dotée d'une bonne coordination motrice, obtiendra plus de résultats dans certains sports qu'un débutant. De cette façon, il y a beaucoup de points qui doivent être compris.

Tous les sports présentés successivement ont leurs particularités. De toute façon, ils ne peuvent être faits par personne. Sinon, le résultat peut être désastreux.

Il est nécessaire de comprendre que les dépenses caloriques seront influencées par une série de facteurs, tels que l'intensité, le niveau de conditionnement physique, la coordination motrice, etc. Ou pensez-vous qu'une fin de semaine entre vos amis aura les mêmes dépenses caloriques qu'un Real Madrid vs Barcelone?

Bien sur que non La même chose vaut pour les autres sports. Donc, pour sélectionner les sports qui brûlent le plus de calories, je devais penser à un contexte plus général. Les individualités perturbent grandement le résultat.

Il s’agit donc d’une approche plus large qui ne prend pas en compte certains facteurs individuels!

10 sports qui brûlent plus de calories

1- Courge

La courge n'est pas connue de beaucoup de gens. C'est encore un sport inconnu de la grande population. Cependant, en raison de ses mouvements rapides et de sa grande intensité, il finit par être un sport avec une dépense calorique élevée. L'un des avantages du squash est qu'il est pratiqué en double. De cette façon, il vous suffit de trouver un partenaire pour vous aider dans la pratique.

La dynamique du jeu est très simple. La dépense calorique de la courge est importante car elle implique beaucoup de mouvements et beaucoup de mouvements.. La courge dépenserait entre 700 et 800 calories par heure de pratique. Dans les grandes villes, il existe des gymnases et des clubs proposant du squash. Sinon, il peut être pratiqué de manière adaptée.

La courge n'est même pas connue de beaucoup de gens. C'est encore un sport inconnu de la grande population. Cependant, en raison de ses mouvements rapides et de sa grande intensité, il finit par être un sport avec une dépense calorique élevée.

L'un des avantages du squash est qu'il est pratiqué en double. De cette façon, il vous suffit de trouver un partenaire pour vous aider dans la pratique.

Les personnes qui ont des problèmes aux chevilles, aux genoux ou aux épaules devraient faire preuve de prudence lors de l'utilisation de la courge, car cela pourrait aggraver leurs blessures. De plus, pour sa pratique systématique, il est intéressant de penser au renforcement, justement pour la prévention des blessures.

En termes de dépense calorique, tout dépend de l'intensité avec laquelle vous courez et du terrain. Après tout, courir sur l'herbe, sur un sol plat, aura une dépense calorique bien inférieure à celle de monter ou de sable mou. Par conséquent, pour penser en termes de dépense calorique, nous devons en tenir compte..

2- course

La course est un sport excellent pour ceux qui recherchent une dépense énergétique plus importante, mais n’a pas de structure spécifique pour la pratique d’un sport. Pour le coureur, il a juste besoin d'une bonne chaussure et d'espace. Pour les personnes qui voyagent, par exemple, il s’agit d’un sport hautement recommandé car il n’a pas besoin d’une structure gigantesque..

Dans le cas de la course, nous avons comme marqueur principal de l’intensité, de la vitesse. Plus il est élevé, plus la dépense calorique est élevée. C’est pourquoi nous devons examiner tout ce contexte.

De plus, dans le cas de la course, nous avons comme marqueur principal l’intensité, la vitesse. Plus il est élevé, plus la dépense calorique est élevée. C’est pourquoi nous devons examiner tout ce contexte.

Par conséquent, l’idéal est de suivre une formation de base qui soutiendra votre pratique.!

3- Basketball

En moyenne, le basket-ball dépense de 500 à 800 calories par heure de pratique. Cependant, comme je l’ai mentionné ci-dessus, tout dépend de l’intensité et de votre capacité à jouer. Un débutant, avec des mouvements non coordonnés et sans contrôle ni action de la balle, aura une dépense calorique bien inférieure à celle d’une personne plus habile. De plus, le basketball a une surcharge importante aux chevilles, toujours indiqué le renforcement musculaire pour éviter les blessures.

L'entraînement fonctionnel, qui utilise des mouvements variés, de jour en jour, pour imposer un stimulus de renforcement spécifique, ainsi que l'amélioration de la fonction cardiorespiratoire, est une excellente alternative.

4- Entraînement fonctionnel

Bien que n'étant pas un sport en soi, l'entraînement fonctionnel ne pouvait être exclu. L'un des facteurs de l'inclusion de la formation fonctionnelle dans ce segment est que, avec les adaptations appropriées, il est hautement applicable à tous les types de cas. Malheureusement, la plupart des sports ne le permettent pas.

5- Combats en général

Les combats sont en général une excellente alternative à une dépense calorique élevée. Dans un mélange de puissance avec la génération de puissance, en plus du mouvement constant. Cela rend les combats en général, les sports avec des dépenses caloriques élevées.

Aujourd'hui, sans aucun doute, les deux modes les plus dynamiques sont le Muay Thai et le Jiu Jitsu. Cette croissance, en partie, soutenue par la croissance des arts martiaux mixtes (MMA).

En termes de dépense calorique, le Muay Thai contient en moyenne 350 à 700 calories par classe, en fonction de l'intensité de la formation. Jiu Jitsu peut atteindre 800 calories par classe. Le grand avantage des luttes en termes de dépense calorique est son aspect ludique. Cependant, comme tous les sports mentionnés ici, ils ont besoin d’un renforcement musculaire correct, afin d’éviter les blessures..

6- volleyball de sable

Le volleyball sur sable est également un sport à forte dépense calorique. Les raisons en sont les déplacements sur le sol qui offrent une plus grande résistance, les sauts et le mouvement de tous les membres de forme constante.

Mais le terrain de volley n'est-il pas efficace? Oui, bien sûr que ça l'est. Le fait est qu'en termes de dépense calorique, le fait que le volley-ball sur sable soit double et sur un sol instable lui fait brûler encore plus de calories..

Il est toutefois important de comprendre que le volleyball peut avoir un impact important sur le sable. Par conséquent, les personnes en surpoids ou qui ont des problèmes communs devraient s’occuper de cette pratique..

En moyenne, une heure de volleyball sur sable consomme entre 500 et 800 calories et peut varier, par exemple, si le sable est plus doux ou plus ferme..

7- Football - futsal

Le football, pratiqué sur l'herbe ou sur le futsal sur le court, est un sport à forte dépense calorique. Comme pour le basket-ball, son contexte général est aérobique, mais avec des exigences anaérobies constantes. De cette manière, les stimuli que le soccer ou le futsal imposent sont très intenses et augmentent considérablement les dépenses caloriques..

Au sein de ces modalités, nous avons certaines spécificités. Comme le futsal se produit dans un espace plus petit, il a tendance à avoir un lecteur plus court, ce qui nécessite plus de puissance. En football, les stimuli sont un peu plus longs. Une heure de foot, peut dépenser de 600 à 800 calories.

8- cyclisme

Le cyclisme est un sport très intéressant, principalement parce qu’il a moins d’impact que la course. Cependant, à faible intensité, vos dépenses caloriques ont également tendance à être plus faibles. Cependant, avec la bonne adaptation du cyclisme et le choix du bon terrain, il est possible d'avoir une dépense calorique considérable.

Dans un parcours qui a des collines et que la vitesse est maintenue de manière constante, le cyclisme peut dépenser 500 à 700 calories par heure.

9- Natation

La natation et le cyclisme sont très intéressants car ils ont moins d’impact sur les articulations. Par conséquent, il convient bien aux personnes qui ont des problèmes communs, mais ne sont pas engagées dans les mouvements de nage.

En termes de dépense calorique, à plus forte intensité, la natation peut brûler de 500 à 600 calories par heure. Toujours en soulignant cette technique, vous n’ajoutez aucune influence ni aucun style.

10 - musculation

Le bodybuilding est une pratique fondamentale pour augmenter les dépenses caloriques. Parce qu'il est très intense et qu'il permet une grande variété de mouvements, il convient parfaitement à la perte de poids. Beaucoup de gens n'aiment pas l'utiliser dans leur vie quotidienne. Cependant, c'est d'une importance vitale, même si vous optez pour certains des sports mentionnés ci-dessus. Il favorise le renforcement musculaire, ce qui donnera plus de soutien aux articulations et empêchera ainsi les blessures.

Par conséquent, même si vous pratiquez d'autres exercices, il est important de disposer, dans le bodybuilding, d'un moyen d'optimiser les dépenses caloriques. En général, le bodybuilding peut brûler jusqu’à 700 calories par heure.

Même si vous ne le faites que deux fois par semaine (et au moins deux autres jours avec une autre activité), il est important de faire de la musculation dans votre routine. Il servira de base à votre développement physique et à plus de sécurité dans le sport.

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La dépense calorique présentée dans chacun des sports est une estimation très générale. En outre, il est important de penser à la dépense calorique totale, en tenant compte de l'énergie que le corps dépense dans la récupération.

Par exemple, le bodybuilding peut dépenser moins de calories au cours de la séance elle-même, mais il a une dépense calorique plus élevée, car il impose plus de micro-lésions tissulaires aux muscles.

Par conséquent, tout ce contexte doit être analysé calmement et avec l’accompagnement d’un bon professionnel. Bonnes séances d'entraînement!