Les cours qui sont donnés à plusieurs personnes en même temps, qui exécutent essentiellement les mêmes exercices, ont des limites qui les rendent contre-indiqués pour certains publics.


Un enseignant ou enseignant très motivé, une salle d’exercices et une série de variations de mouvements et d’exercices. C'est la base d'une grande partie du cours de gymnastique collective. Jusqu'ici tout va bien, puisque ces personnes exercent sous la supervision d'un professionnel de l'éducation physique. Cependant, cette méthode de travail a des limites et n’est pas destinée à toutes les personnes.

Je veux d'abord que ce soit clair, que chaque cas doit être évalué individuellement et en général, la pratique de la gymnastique collective présente des avantages. Le principal avantage est le facteur de motivation, qui est très important, en particulier pour les débutants..

Cependant, plusieurs publics devraient éviter ce type de cours, car celui-ci ne tiendra pas compte d'une série de facteurs susceptibles de nuire à la santé de ces publics. Voir maintenant les contre-indications des classes collectives!

Gymnastique collective pour tous? Ne pas tomber pour cela!

La gymnastique collective, quelle que soit la modalité, présente une caractéristique remarquable: les cours de généraliste. En ce sens, dans la plupart des cas, les cours de gymnastique collective ne respectent pas les principes d'individualité biologique et de progression de l'entraînement. Imaginez ce qui suit: vous commencez une classe de gymnastique collective (step, par exemple). Vous êtes sédentaire et vous recherchez un amusement et.

Parce que vous êtes sédentaire, vous verrez des résultats au cours des premiers mois (J'ai déjà dit qu'au cours des six premiers mois où vous sortez de la sédentarité, toute activité apporte des résultats rapides.) Cependant, avec le temps, étant donné que les classes sont effectuées de manière générale, vous entrerez dans un plateau de développement (à de rares exceptions près)..

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Aussi, imaginez que vous entrez dans un gymnase qui a déjà une classe formée. Les personnes qui s'y entraînent ont une base de développement et de conditionnement. En entrant dans ces cours, vous ne progresserez pas correctement..

Outre ces facteurs, reportez-vous aux principaux limiteurs des cours de gym collectifs:

1 ° Vos individualités sont du côté:
Si vous avez une limite de flexibilité, par exemple, vous ne pourrez pas résoudre le problème individuellement. Sauf si vous prenez une classe séparée. Par conséquent, plusieurs études montrent que les niveaux élevés de blessures dans ce type de classe sont élevés (je l'ai déjà mentionné dans cet article sur Crossfit.) De plus, chaque personne réagit différemment à la formation et à la méthode de gymnastique collective. difficile pour ceux qui contrôlent le fret de bien performer..

2 ° Basse intensité:
Autant que vous quittez "fini" de la classe, souvent la gymnastique collective est peu intense. Cela peut être observé par le fait qu’elles durent généralement une heure, ce qui est considéré comme un volume élevé pour un certain nombre de buts. C’est parce que les entreprises qui vendent les systèmes de classes, imposent une heure comme temps.

3 ° Taux de blessures élevé:
Étant donné que l’entraînement n’est pas basé sur l’individualité biologique, le taux de lésions dans les cours de gymnastique collective est très élevé. Outre les classes d’impact, nous avons toujours un facteur aggravant: la plupart des gens n’ont pas de séances de renforcement spécifiques. Avec cela, il est très courant de voir des gens qui pratiquent des cours collectifs, avec des problèmes communs. Les champions sont des blessures au genou, à la cheville et à la hanche.

4 ° Manque de fonctionnalité:
Comme il n’ya généralement pas de renforcement spécifique, les cours de gymnastique collective s’avèrent peu pratiques. En effet, la qualité physique de la force et de l’endurance est la plus importante dans le contexte de la fonctionnalité humaine. Il est logique qu'il existe des modalités spécifiques pour lesquelles ce n'est pas un problème.

5 ° résultats stagnants:
Les cours collectifs collectifs sont souvent supprimés, de sorte que les résultats ne sont pas à la hauteur de vos attentes, car les stimuli sont conçus pour les personnes ayant le potentiel physique le plus faible..

6 ° peu de volume total de formation:
Les cours collectifs de gymnastique ont généralement lieu 2 à 3 fois par semaine. Comme les stimuli ne sont pas aussi intenses et que le volume total (nombre d'exercices hebdomadaires) est faible, les résultats n'apparaissent pas..

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Je veux dire très clairement que dans la grande majorité des cas, le problème n'est pas dû au manque de compétence des enseignants, mais au système adopté. Il est pratiquement impossible de maintenir une séance d'entraînement efficace pour 30 personnes faisant de l'exercice en même temps. De plus, nous avons un facteur aggravant, car dans plusieurs modalités de gymnastique collective, l’enseignant dirige les cours en même temps pour montrer les mouvements. Avec cela, il ne peut pas exécuter de corrections et vérifier la qualité des mouvements.

Mais alors personne ne devrait faire la classe de gym collective? Je dirais que cela dépend du contexte, car s’ils sont accompagnés d’une autre formation et servent uniquement de complément et non d’activité principale.

En outre, il est essentiel de procéder à un renforcement spécifique afin de réduire considérablement le niveau de blessures. De nombreuses personnes arrêtent de faire de l'exercice en raison de l'incidence de blessures résultant de ces modalités et compromettent encore davantage sa fonctionnalité.!

N'oubliez pas qu'il est pratiquement impossible pour vous de répondre comme prévu à une séance d'entraînement qui n'a pas été faite en pensant à votre profil. Autant qu'ils disent que ce n'est pas le cas, combien de personnes connaissez-vous cela fonctionne-t-il bien avec les entraînements génériques? Pensez-y et de bonnes séances d'entraînement!