De nombreuses méthodes d'entraînement sont connues aujourd'hui. La folie est devenue assez populaire, en savoir plus sur son fonctionnement!


Quiconque accompagne les postes de Master Training a déjà compris que pour les personnes amincissantes, il n’ya pas beaucoup de secrets, mais des techniques adéquates. L'intensité élevée, l'alternance des stimuli, l'alimentation et le repos sont fondamentaux. En ce qui concerne plus particulièrement la haute intensité et l’alternance des stimuli, nous avons plusieurs méthodes qui englobent ce type de variable. L’une des méthodes de formation les plus connues à cet égard est la Entraînement de folie.

Cette méthode de formation a été développée par le professeur américain Shaun Thompson et se compose de 12 DVD, qui contient la série complète d'exercices. Il utilise essentiellement des exercices de haute intensité, qui suivent une logique d’entraînement très simple: de grands mouvements et une grande variété de moteurs, ce qui augmente considérablement l’intensité..

Le programme de formation créé par Shaun prévoit une journée de planification au cours de laquelle les gens effectuent chez eux une telle méthode de formation. Les leçons sont toutes présentées sur DVD et chacune d’elles dure en moyenne une heure..

Le principe de cette formation est des exercices aérobiques intenses, qui mélange les sauts, les coups de pied, les pompes et les squats. Selon ce qui est indiqué dans l'explication de la méthode, dans les 10 premières minutes, nous avons le "chauffage électrique" et les 10 dernières minutes sont dédiées aux tronçons. A chaque nouvelle étape, le praticien est motivé pour aller un peu plus loin que dans l'étape précédente et se tester.
Tous les 15 jours, une "évaluation" est effectuée, dont l'objectif principal est le conditionnement physique, afin de pouvoir vérifier l'évolution de l'entraînement..

Voici un exemple de leçon:

 Et maintenant, la question qui ne veut pas se taire: La folie est-elle bonne? Sans être évasif, mais je dois répondre que cela dépend ...

L'insasity est bon? Ça dépend

Regardons de plus près la folie. Le programme n'est rien de plus qu'un plan de formation pour les gens ordinaires, dont l'objectif est principalement de perdre du poids et d'améliorer la forme physique. Fondamentalement, le programme, lorsqu'il est bien exécuté, peut promouvoir cela. Le problème, non seulement de la folie, mais de tous ceux qui promeuvent la formation générale, est qu’elles vont à l’encontre de l’individualité biologique..

Le programme Insanity indique très clairement que les personnes ayant des problèmes au genou et à la colonne vertébrale ne devraient pas faire de tels exercices. Ok, bon point. Mais qu'en est-il des personnes manquant de pouvoir? Et les personnes avec des déviations posturales qui ne connaissent pas leur?

Il y a aussi la question des mouvements plus complexes, multiarticulaire, la plupart du temps, une correction est nécessaire, en particulier chez les personnes non expérimentées en entraînement physique. Ou pensez-vous qu'une personne qui n'est jamais entrée dans une salle de sport ou un studio peut s'accroupir d'une manière qui ne soit pas nocive à long terme? Je trouve ça assez difficile.

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Voir aussi ce que propose le programme: des exercices aérobiques intenses dans des cours d’une durée approximative d’une heure. Eh bien, j'ai répété à plusieurs reprises que l'intensité est inversement proportionnelle au volume, je pense donc que l'intensité promise n'est pas si élevée. Et si les cours sont vraiment si intenses, les étirements à la fin peuvent être nocifs, car le fuseau musculaire sera épuisé et n'aura pas la même capacité de contrôler la tension / le relâchement des fibres musculaires..

Donc je ne devrais pas faire la folie? Encore une fois je vous le dis, ça dépend. Il repose sur de bonnes stratégies, mais si le contexte dans lequel il est inséré n’est pas idéal, il n’apportera aucun bénéfice et, au-dessus, pourra être préjudiciable. Donc, si vous voulez opter pour cette méthode, demandez conseil à un professionnel de l’éducation physique qualifié et gardez à l’esprit que, sans un régime équilibré, vous n’atteindrez pas vos objectifs! Bonnes séances d'entraînement!