Comprenons pourquoi les derniers kilos à perdre lorsque vous participez à un programme de perte de poids sont toujours les plus difficiles..

Dans le cas des femmes

En ce qui concerne le corps des femmes, atteindre un certain âge, atteindre de tels formats est naturellement une tâche difficile. Le corps humain, en particulier celui de la femme, qui a besoin de graisse pour concevoir un enfant dans l'utérus, a de la graisse, celle qui fournira de l'énergie au fœtus. Par conséquent, il a tendance à maintenir un taux de graisse confortable et à ne pas diminuer aussi facilement..

Dans le cas des hommes

Pour les hommes, une diminution du métabolisme et de la production de testostérone au fil des ans ne sont pas seulement des facteurs qui augmentent le gain de graisse, mais influent également sur la perte ultérieure. Ceci sans tenir compte des mauvaises habitudes alimentaires et du sedentarismo.
Ils ont ce style de vie depuis de nombreuses années et quand ils se lancent dans un projet de perte de poids, il est difficile de changer de telles habitudes. Tout d'abord, il faut penser que ce n'est pas seulement suivre un régime, il faut faire une rééducation alimentaire qui sera suivie à jamais.

Lorsque vous perdez quelques kilos pour perdre du poids, tels que "seulement" 3 kg, 5 kg ou même 10 kg, Il est courant que la personne se détende un peu après tant d’efforts initiaux et il convient de respecter certains points afin d’éviter de commettre des échecs et de reprendre du poids. Détaillons chacun d’eux ci-dessous:

Les régimes

En plus du facteur naturel du corps, qui est de maintenir un pourcentage de graisse, il existe une façon de concevoir les régimes. Le corps, pour perdre de la graisse, a besoin de l'utiliser comme énergie. Pour cela, vous devez consommer moins de calories que ce que vous allez dépenser. Lorsque le corps ne reçoit pas l'énergie de la nourriture, il fait appel aux réserves du corps. La couverture de graisse corporelle est celle qui apportera le plus d'énergie au corps pour lui permettre d'exécuter des fonctions vitales et des activités physiques.

Ajustement alimentaire

Cependant, plus le poids est petit, ou plus le corps idéal est proche, moins il faut de calories. Ainsi, le régime alimentaire doit être ajusté au maximum de calories, ce qui sera ce dont le corps a besoin pour que la couche de graisse soit également utilisée comme énergie. Comme il est très courant que les gens ne modifient pas leur régime alimentaire, les derniers kilos sont considérés comme les plus difficiles à perdre..

Organismes non naturels

Un autre problème lié à la perte des derniers kilos concerne les objectifs au-delà de la normale, c’est-à-dire des poids très faibles, des corps avec un pourcentage de graisse au-delà du naturel, qui pourraient causer des problèmes corporels liés à la production d’hormones.

Diminution des calories fournies au corps

Le corps, quand il reçoit une quantité de calories très faible, tend à diminuer la dépense énergétique, ralentissant le métabolisme pour ainsi produire plus de réserves corporelles. De cette manière, le corps crée des moyens de laisser le taux de graisse corporelle à un niveau normal, ce qui assurera de l'énergie pour que les fonctions continuent à être exercées correctement, même pendant les périodes de moindre consommation de calories..

Par conséquent, afin de réaliser les corps sculpturaux que les modèles et les actrices montrent sur le magazine, il est très important de suivre les points discutés ci-dessus, en considérant toujours que la santé est l'objectif principal, supérieur au corps parfait..

Conseils pour éliminer les derniers kilos de votre objectif:

- Définir vos objectifs viser le corps parfait, mais avec un taux de graisse confortable pour le corps, ainsi qu'un poids qui ne laisse pas votre IMC trop bas;

- Établir un régime avec moins de calories consommées que vous utilisez;

- Faire un nouvel ajustement de calories consommées lorsque vous vous approchez du poids idéal, votre dépense et votre consommation sont différentes du début de votre projet de perte de poids;

- Réduire vos calories progressivement, pour que la tâche ne devienne pas désagréable, vous éviterez ainsi les fuites alimentaires;

- Re-nourrir votre nourriture, améliorer le goût en ajoutant davantage de légumes, de légumes et de fruits aux repas;

- Choisissez des aliments entiers, qui fourniront de l'énergie plus longtemps que, en plus de causer la satiété, sont riches en fibres et en vitamines;

- Diminuer la consommation de sel, son excès favorise la rétention d'eau et l'apparition de la cellulite en plus de provoquer l'apparition de maladies telles que l'hypertension. Préfère les assaisonnements naturels comme le romarin, le persil, le citron, l'origan, l'ail et le basilic;

- Diminuer la consommation de viande rouge qui contient des graisses saturées et opte pour des protéines maigres telles que le filet de poulet, la poitrine de dinde, les blancs d'œufs et les poissons maigres tels que le thon et le saumon;

- Inclure les boissons thermogéniques comme le thé vert et le thé blanc, ils accélèrent le métabolisme et aident à brûler les graisses;

- Suppléments de perte de poids connu comme thermogénique peut également contribuer à la perte de poids, car ils ont dans leur composition beaucoup de caféine, un stimulant qui favorise la perte de poids. Il est conseillé d'avoir un avis médical sur l'utilisation de la thermogénique; 

- Faire des exercices physiques quotidiens, cardiovasculaire, qui dépensera plus d'énergie, et musculaire, qui façonnera le corps;

- Manger des portions plus petites plusieurs fois par jour, car cela accélère le métabolisme et vous aidera à perdre du poids et à perdre du poids;

- Toujours consulter un nutritionniste sportif équilibrer votre alimentation par rapport à vos activités physiques.

Rappelez-vous:

La motivation vous fait commencer, l'habitude de jouir d'une vie saine vous permettra de continuer. (I.e.