Voir le menu avec les recettes que nous préparons pour vous qui veulent perdre du poids en mangeant des choses différentes et délicieuses!

Si votre objectif est de perdre quelques kilos en combinant une routine d'exercices avec un bon régime alimentaire, nous avons la solution pour vous. Tout le monde sait qu'il est inutile de passer des heures à la salle de sport, à la plage ou même à la maison, à faire de l'exercice si vous n'avez pas de saines habitudes alimentaires..

Il est un fait que le régime alimentaire n’est pas une tâche facile pour quiconque. Il est donc nécessaire d’en chercher où il n’ya pas de monotonie et que chaque aliment consommé est très savoureux et sain. Chaque début de régime est une période de changement et en trouver un qui sert de manuel pour atteindre l'objectif de perdre du poids (de préférence sans le savoir) est déjà d'une grande aide.

Pendant nos recherches, nous trouvons des milliers d'exemples de régimes sur Internet, dans des magazines et même lors de conversations avec des amis. Mais pour perdre du poids rapidement, sans exagération ni risque, l’idéal est de trouver un régime alimentaire équilibré, en gardant à l’esprit qu’il ne s’agit pas seulement de suivre un régime, mais bien de faire une rééducation alimentaire..
Il est également important de lire notre article sur la rééducation par le régime pour perdre du poids. Nous avons des conseils importants pour ceux qui veulent perdre du poids définitivement et surtout avec la santé..

En pensant au régime alimentaire le plus sain possible, nous séparons quelques recettes intéressantes qui composent le menu que nous considérons comme "idéal" et nutritif. Le meilleur de tous est qu'il est très savoureux, apportant des bénéfices dans et hors du corps et peut plaire à tous ceux qui ont opté pour un mode de vie intense.

Bien que cela ne soit nouveau pour personne, la règle principale est de manger plus de fois par jour et en plus petite quantité, de préférence toutes les trois heures, pour accélérer le métabolisme. Le résultat est un succès! Suivez nos conseils pour appliquer cette règle au quotidien:

Petit déjeuner

Ne négligez pas ce repas: c'est l'un des plus importants de la journée. Par conséquent, une recette complète et pratique pour supporter la course de notre vie quotidienne est fondamentale. Une crêpe, par exemple, aide à réduire la consommation de pains et d’aliments transformés, en plus d’être riche en glucides et en protéines, augmentant ainsi la sensation de satiété. Voici comment il est facile de le préparer:

Ingrédients

  • 1 oeuf
  • 3 clair
  • 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine (peuvent être remplacés par des flocons de quinua)
  • 1 banane d'argent
  • 3 fraises
  • Cannelle en poudre au goût

Mode de préparation

Battez tout dans le mélangeur. Puis versez la pâte dans un bol. Griller des deux côtés et, si désiré, saupoudrer de cannelle en poudre et ajouter la banane et les fraises.

Snack

Jusqu'au déjeuner, l'idéal est de manger quelque chose avec une faible valeur calorique, afin d'accélérer le métabolisme. Une salade de fruits peut être un bon exemple et être facile à préparer. Voici la recette:

Ingrédients

  • 300 grammes de fraises fraîches
  • 500 grammes de raisins (de préférence dénoyautés)
  • 3 kiwis pelés
  • 3 bananes
  • 500 grammes de pêche au sirop
  • Mode de préparation
  • Hachez les kiwis et les bananes et coupez les raisins en deux. Puis mélangez le tout et laissez au réfrigérateur!

Déjeuner

Recette de rôti de légumes peut être un bon choix.

Ingrédients

  • 2 aubergines
  • 5 pommes de terre moyennes cuites
  • 3 carottes
  • 3 tomates
  • 2 oignons
  • 100 grammes de mozzarella
  • Noix de muscade
  • ½ tasse d'huile d'olive

Mode de préparation

Faites cuire tous les légumes (la pomme de terre doit être cuite séparément pour qu'elle ne soit pas trop molle). Mettez tout dans un récipient en prenant soin de laisser les pommes de terre dessous. Arroser d'huile d'olive, de muscade et d'un peu de sel. Placez la tomate, la carotte, l'oignon et l'aubergine exactement dans cet ordre. Répétez la même procédure jusqu'à atteindre le sommet du récipient, qui devrait être recouvert de mozzarella. Cuire et laisser le fromage fondre jusqu'à ce qu'il pénètre dans les légumes.

Snack

Que diriez-vous de manger des fruits à nouveau? Investissez dans ce yaourt grec.

Ingrédients

  • 1 pot de yaourt grec léger
  • 6 cuillères à soupe de céréales de grains entiers sans sucre
  • 3 mûres fraîches
  • 1 fraise
  • 2 framboises
  • 1 feuille de menthe

Mode de préparation

Dans un bol, mettez les ingrédients à tour de rôle en formant des couches: trois cuillères à soupe de yogourt, deux de céréales, etc. Enfin, garnissez avec les fruits et la menthe.

Le dîner

Connu sous le nom de soupe miracle, il a été nommé parce que beaucoup de gens affirment avoir réussi à perdre 1 kg par jour après l'avoir mangé pendant un certain temps..

Ingrédients

  • 1 oignon pelé
  • 1 gousse d'ail, écrasée
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 2 ou 3 comprimés de bouillon préparé à la maison (plus sain)
  • 1 carotte rasée
  • 1 navet râpé
  • ½ chou mauve haché
  • 200 grammes de pod
  • 2 tomates
  • 2 feuilles de chou en fines lanières.

Mode de préparation

Faites d'abord sauter l'oignon et l'ail dans l'huile d'olive. Ajoutez ensuite les tablettes de boeuf à la pinte d’eau, mélangez-les, puis ajoutez la carotte, le chou, la gousse et le navet pendant 20 minutes à feu moyen. Enfin, ajoutez les tomates et le chou pendant encore 10 minutes. Si vous préférez, servez-le avec du pain grillé à grains entiers.