Les arts martiaux sont un excellent choix pour quiconque veut perdre ces kilos en trop et mettre son corps en valeur. Selon le mode choisi, vous pouvez perdre jusqu'à mille calories lors d'une séance d'entraînement..

Et les bienfaits ne s'arrêtent pas à la perte de poids, quel que soit le combat que vous choisissez, améliorent la condition musculaire et cardiovasculaire, améliorent la coordination motrice et augmentent la résistance du corps.

Comme pour d’autres activités physiques, il est important de procéder à une évaluation avec un professionnel avant de commencer à pratiquer..

Connaître les principales modalités et la dépense calorique que chacune fournit.

MUAY THAI
Cet art martial thaïlandais valorise les exercices aérobiques et techniques. Il travaille beaucoup les poings, les coudes, les tibias et les pieds, en plus de l'accent mis sur l'entraînement physique. Le Muay Thai est également une excellente technique d'autodéfense. Cette modalité n'est pas recommandée pour les personnes ayant des problèmes au genou ou aux articulations.
Dépense calorique par classe: jusqu’à 1000 calories, est l’un des problèmes avec une forte demande pour ceux qui veulent perdre du poids.
Durée du cours: entre 1h et 1h30

BOXE
Les cours aident à soulager le stress du praticien et préparent le conditionnement physique, apportant résistance, vitesse et tonus musculaire. Les muscles des bras, des jambes et de l'abdomen sont les plus bénéfiques.
Dépense calorique par classe: 800 calories
Durée du cours: entre 1h et 1h30

Karaté
La modalité d'origine japonaise travaille la discipline et la maîtrise de soi des pratiquants, en plus de la défense personnelle à travers les mains, les pieds, les genoux et les coudes. Le karaté est connu comme l'art martial qui prépare les gens à la vie en société.
Dépense calorique par classe: 950 calories
Durée du cours: 1h

JIU-JITSU
En plus de promouvoir la perte de poids, les cours de jiu-jitsu enseignent des techniques d'autodéfense. Le jiu-jitsu est très courant chez les hommes et peu de femmes le pratiquent car il implique des coups violents. Mais quiconque en fait l'expérience ne le regrette pas.
Dépense calorique par classe: jusqu'à 1000 calories
Durée du cours: 1h30

MMA
Avec la popularisation de l'UFC (Ultimate FightingChampionship), le MMA, également connu sous le nom de go-all, a attiré de nombreux fans. La mode regroupe tous les arts martiaux et, dynamique, favorise une dépense calorique élevée.
Dépense calorique par classe: jusqu'à 1000 calories
Durée du cours: 1h30

CAPOEIRA
Le plus brésilien des combats est plein de musique, de chant et d'amusement. L'un des différentiels de la capoeira est l'équilibre de la musique. Il n'y a pas de contre-indications à la pratique de la capoeira. C’est une excellente option pour mettre fin au redoutable ventre et laisser les jambes fermes.
Dépense calorique par classe: 750 calories
Durée du cours: 1h