Nous listons les 7 exercices qui brûlent le plus de calories, ont d'excellents résultats en termes de perte de graisse et favorisent par conséquent la perte de poids..


Il est très courant que les gens recherchent des astuces pour perdre du poids rapidement, pour perdre du poids rapidement et facilement. Je crois qu'une formule magique, où l'effort et le dévouement ne se produisent pas encore n'existe pas.

Mais nous pouvons potentialiser ce processus, après tout, une perte de poids rapide et une bonne santé sont possibles. Pour que cela soit possible, vous devez bien choisir vos alliés de guerre, ce qui vous aidera dans le processus..

Ces alliés sont des aliments, de l'exercice, des suppléments et plus qui peuvent vous aider. Eh bien, dans cet article, je veux vous montrer quelles activités ont une dépense calorique totale plus élevée.

Il est important de noter que ces valeurs varient en fonction du métabolisme, de l'intensité de la pratique, du régime alimentaire, du style de vie et du niveau de stress. Seules des estimations sont données et peuvent vous donner une idée des activités les plus efficaces pour vous..

Dépense calorique par exercice, voyez ce qui vous convient le mieux!

GettyImages

Les activités énumérées ci-dessous entraînent une dépense calorique moyenne, qui peut être supérieure ou inférieure en fonction de la personne qui pratique et des conditions d'exercice.

Le temps utilisé comme base est 1 heure de pratique. Toutes les activités répertoriées ont une dépense supérieure à celle indiquée, car le retour à l’état initial consomme de l’énergie et des calories. Mais ces valeurs dépendent de l'organisme de chaque.

A lire aussi:
Meilleurs exercices pour brûler les graisses et perdre du ventre
6 exercices de perte de poids que vous pouvez faire chez vous

La plupart des exercices de perte de poids

  1. Course: Bien que beaucoup disent qu'il est inefficace, il reste l'un des plus utilisés et apporte davantage de résultats en termes de perte de poids. En environ une heure de course, on peut dépenser environ 900 calories ou plus en fonction de l'intensité. Cependant, il est important de souligner que dans une course d'une heure, il est important d'ingérer des glucides ou des boissons énergisantes..

  2. Tennis ou Squash: Comme la grande majorité des sports, le grand balcon (pardon le jeu de mots) sont les variations d'intensité. Le tennis et le squash ont une intensité très élevée et votre entraînement peut dépenser plus de 800 calories par séance..

  3. Combats: Les luttes gagnent de plus en plus d'espace comme exercices, qu'il s'agisse de perdre du poids, d'éliminer le stress et de bouger. Une heure de pratique peut dépenser plus de 790 calories et améliorer l'agilité, l'endurance aérobique et musculaire et la coordination motrice..

  4. Musculation: avant d'être un maraber, maintenant largement utilisé par tous les groupes. La musculation gagne du terrain en matière de perte de poids, grâce à sa dépense calorique totale et à son métabolisme accru. Une heure de musculation peut dépenser plus de 700 calories. Des méthodes plus intenses peuvent avoir une dépense calorique plus élevée.

  5. Filage: Ce mode de vélo intérieur, où la vitesse, la résistance et le rythme des pédales alternent, entraîne une dépense calorique supérieure à 750 calories par classe..

  6. Natation: l'une des pratiques les plus appropriées pour les personnes souffrant de problèmes articulaires ou musculaires en raison de son faible impact, la natation peut également dépenser plus de 550 calories en une heure de pratique. En outre, il renforce les muscles du dos, de la poitrine, des bras, de l'abdomen et des jambes.

  7. Entraînement en circuit: Ce mode d’entraînement, dans lequel vous pouvez utiliser différents types d’exercices, variant en fonction des objectifs, peut vous permettre de dépenser plus de 600 calories, s’il est fait avec une alternance d’aérobic et de force..