Une des difficultés les plus récurrentes, la graisse abdominale est un problème assez commun. Voir 6 astuces pour l'éliminer!


Je crois que la personne qui "conçoit" un moyen de perdre de la graisse abdominale facilement et sans effort deviendra certainement millionnaire..

En tant que méthode efficace, sûre et saine, à la fois simple et sans effort, il est pratiquement impossible de montrer la méthode traditionnelle..

Perdre de la graisse abdominale n'est peut-être pas un objectif spécifique.

Avez-vous déjà arrêté de penser que nous avons un certain prédisposition à accumuler de la graisse dans la région abdominale et pas dans d'autres parties du corps? Cela se produit pour des raisons liées à notre évolution.

Puisque la graisse est la source d'énergie la plus abondante dans notre corps, elle doit être disponible facilement, car au début de notre espèce, la nourriture n'était pas abondante. De cette façon, la graisse était stockée dans l'abdomen, pour être rapidement utilisée si nécessaire.

Le problème est qu'aujourd'hui la nourriture est abondante et les réserves de graisse abdominales est devenu de plus en plus grand. La solution à ce problème n’est pas la plus simple, mais il n’est en aucun cas impossible de perdre de la graisse abdominale.

Un autre problème est que la plupart des gens croient que il est possible de ne perdre que la graisse abdominale, sans toucher les autres parties du corps. J'ai mentionné à plusieurs reprises que nous formions un tout et non pas un tas de pièces..

Perdre de la graisse abdominale, vous devez travailler sur tout le fonctionnement métabolique et physiologique de votre corps, car comme je l'ai dit, il n'y a pas de combustion des graisses de manière localisée. Par conséquent, pour perdre de la graisse abdominale, vous devrez diminuer votre pourcentage entier, c’est-à-dire perdre du poids.!

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Mais il est logique qu'il y ait façons de potentialiser cette combustion des graisses, vous faire dire au revoir à votre "ventre". Voici certaines de ces façons!

6 façons de stimuler la combustion des graisses, y compris la graisse abdominale!

1 ° Régime réglementé:

Vous voulez perdre de la graisse abdominale sans régime? Attends assis. Et quiconque vous le promet, vous trompe! Suivre un régime est la clé pour perdre de la graisse abdominale, mais cela ne signifie pas que vous devriez souffrir et avoir faim. Aujourd'hui, il est largement prouvé que le choix judicieux de la nourriture et de la discipline sont les facteurs qui influencent le plus le succès d'un régime..

Il existe des stratégies spécifiques, telles que la réduction de l'apport en glucides, en plus d'éliminer les graisses et les sucres, mais qui doivent être prescrites par un nutritionniste. Rappelez-vous que pour perdre de la graisse abdominale, le régime alimentaire est la base de tout!

2 ° Utiliser un entraînement intense:

Avec une alimentation équilibrée, il est temps que le corps bouge. Si l'objectif est de réduire votre pourcentage de graisse, les séances d'entraînement intenses sont les plus indiquées. Les formations telles que HIIT et Tabata sont courtes, faciles à réaliser et apportent d’excellents résultats.!

En outre, la musculation est également un excellent allié, car elle augmente la masse musculaire et interfère ainsi directement avec le métabolisme de base. Dans ce cas, l’important est l’entraînement intensif, qui sera par conséquent court et qui doit être exécuté 4 à 6 fois par semaine, selon les cas..

3 ° Améliorer votre posture:

Cela peut sembler idiot, mais souvent l'aspect "ventre" est dû davantage à une mauvaise posture qu'à la concentration de graisse abdominale. Pour cela, les cours de Pilates sont les plus indiqués et les plus efficaces.

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4 ° Travaillez toujours avec de grands groupes musculaires:

Connaissez-vous ces cours qui sont devenus célèbres dans les années 90 en gymnastique? Eh bien, ils ne sont pas efficaces pour perdre de la graisse abdominale parce qu'ils déplacent des muscles isolés. Lorsque l'objectif est d'augmenter le métabolisme basal, l'idéal est de travailler avec de gros muscles. Ceci est fait avec des exercices multi-articulaires, ce qui nécessitera beaucoup plus d'énergie et favorisera de meilleures adaptations.

5 ° Buvez beaucoup d'eau:

Ceci est un facteur fondamental pour éliminer la graisse abdominale, car l'eau améliorera tous ses processus physiologiques et, avec cela, favorisera une meilleure oxydation des graisses. De plus, l'eau aide toujours à maintenir sa fonctionnalité.

6 ° Renforcez votre noyau:

Comme je l'ai mentionné dans cet article (Core, qu'est-ce que c'est, comment s'entraîner et à quel point c'est important!), Core est l'ensemble des différents muscles stabilisateurs du corps. En plus des muscles de la colonne lombaire, nous avons encore les muscles abdominaux.

Avec le renforcement de ces muscles, nous aurons une fonctionnalité améliorée.
De plus, avec la diminution du pourcentage de graisse, nous aurons toujours une meilleure définition du muscle en renforçant ces muscles..

En général, pour perdre de la graisse abdominale, il n'a pas beaucoup de secrets. Régime alimentaire, entraînement approprié et repos, car alors seulement, il sera possible de diminuer votre pourcentage de graisse.

Il est également important de souligner que, plus qu’à des fins esthétiques, l’élimination de la graisse abdominale favorise une amélioration de l’espérance de vie, le tour de taille étant l’un des principaux indicateurs de la santé (ou son absence)..

N'oubliez pas de toujours rechercher un professionnel de l'éducation physique et un nutritionniste pour obtenir les meilleurs résultats. Bonnes séances d'entraînement!