La perte de poids n'est pas un processus lié à la chance ou à la génétique. Tout le monde peut perdre du poids à condition d'appliquer les bonnes techniques. Voir maintenant 5 façons de stimuler la perte de poids!


Vous n'avez pas besoin de passer beaucoup de temps sur Internet pour voir une bannière ou une publicité en général qui promet quelque chose de "révolutionnaire" en termes de perte de poids..

Eh bien, c’est peut-être l’une des questions les plus recherchées et, en même temps, plus elle suscite des doutes dans l’esprit des gens..

Avec autant d’informations, qui se contredisent généralement, on doute de ce qui est réellement efficace en termes de perte de poids..

Tout d'abord, vous devez comprendre qu'il s'agit d'un processus multidisciplinaire et que seuls les exercices, ou tout simplement le régime alimentaire, ne sont pas efficaces à long terme..

Il est donc fondamental d’intégrer plusieurs variables pour que le processus d’amincissement et son maintien soient maintenus plus longtemps..

Par conséquent, il existe des approches et des moyens de stimuler la perte de poids, ce qui sera très utile pour ceux qui recherchent un processus sain et qui se poursuivra avec le temps! Voir maintenant 5 façons de stimuler le processus de perte de poids!

Optimisez le processus de perte de poids avec ces 5 astuces!

1. Plus de masse musculaire impliquée, plus de dépense calorique:

L'une des principales erreurs de ceux qui s'entraînent à perdre du poids consiste à diviser le corps en sections et à déplacer moins de masse musculaire. Plus vous pouvez solliciter de muscles, mieux vous allez perdre du poids.!

En effet, avec plus de masse musculaire déplacée, plus de calories seront dépensées pour "reconstruire" les cellules musculaires. Cela conduit à une augmentation considérable du métabolisme basal.

Cela ne veut pas dire que tous les exercices doivent être réalisés avec plusieurs articulations impliquées. Mais au moins deux d'entre eux doivent être en mouvement, de sorte qu'une plus grande demande en énergie se produise et que la réponse hormonale soit attendue..

Par conséquent, si vous cherchez à perdre du poids, évitez les exercices isolés. Il est logique que les cas pathologiques nécessitent une évaluation plus poussée.

2. L'intensité est fondamentale:

Quiconque accompagne le Master Training sait déjà que dans tous mes articles relatifs à l'exercice physique appliqué à la perte de poids, je parle d'intensité. Pour d'innombrables raisons, toutes prouvées par la science, un entraînement intensif est bien plus efficace pour perdre du poids!

Des intervalles plus courts, des mouvements plus étendus, des séries adaptées à l'objectif, ajoutées à d'autres variables, rendent l'entraînement plus intense.

Comme je ne parle pas spécifiquement de musculation, il est important de savoir que les mêmes règles s'appliquent à l'entraînement HIIT (entraînement d'intervalle de haute intensité)! Le bon contrôle du volume et de l'intensité de l'entraînement,!

3. Buvez de l'eau:

Il semble trop simple d'établir un lien entre la perte de poids et la consommation d'eau appropriée, mais c'est peut-être l'une des erreurs les plus courantes.!

Parce que l'eau est le principal solvant de notre corps et participe à pratiquement toutes les réactions (y compris les processus de lipolyse), quand elle ne suffit pas, le corps a tendance à l'utiliser dans les endroits où elle est le plus important. Par conséquent, lorsque vous manquez d'eau, vous risquez de perdre une grande partie du potentiel de lipolyse de votre corps..

Comme nous l'avons déjà mentionné dans cet article (L'eau pour aider à la perte de poids et à l'hypertrophie - Comment calculer la quantité d'eau que nous devrions boire toute la journée) L'eau est très importante pour le maintien de notre santé et de notre fonctionnalité..

Contrairement à ce que beaucoup de gens prêchent, il n'y a pas de montant fixe qui soit idéal pour quiconque Si vous êtes actif, tout spécialiste vous indiquera 2 à 3 litres. Cependant, dans de nombreux cas, jusqu'à 5 litres par jour sont indiqués.

4. Apport en glucides correct:

Je ne suis pas très favorable à la restriction complète du régime alimentaire en glucides, mais cela ne signifie pas que je préconise la consommation effrénée de tout glucide. Comme ils se transforment très facilement en graisse et ont un effet considérable sur les quantités d’insuline sécrétées par le corps, il convient donc de réfléchir à son utilisation..

Dans presque tous les cas, une réduction des quantités quotidiennes de glucides est très intéressante. Mais quel que soit le cas, le choix de glucides de qualité est un facteur clé pour que vous maigrissiez!

5. Faites des séances d’entraînement plus courtes, plusieurs fois dans la semaine:

Au lieu de vous entraîner 3 heures par semaine, divisées en 3 séances d’une heure, passez les mêmes 3 heures, réparties en 6 séances d’une demi-heure. Cela entraînera votre métabolisme à être activé plus longtemps et à augmenter. Par conséquent, l’idéal est d’avoir plus d’entraînement dans la semaine, divisé en séances plus courtes et plus intenses..

Portez une attention particulière, car je n'ai jamais dit à tout moment que vous deviez vous entraîner tous les jours, ou que 6 séances étaient l'idéal pour perdre du poids! Ce que je veux dire clairement, c’est que plus de séances par semaine maintiennent le métabolisme accéléré plus longtemps. Mais qui sera en mesure de vous fixer le montant exact, votre coach!

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En suivant ces 5 conseils et en suivant le contenu partagé ici dans Master Training, vous aurez sûrement le chemin du succès. Maintenant, restez concentré et réalisez ce dont vous rêvez tous les deux.!

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