En quête de perte de poids ou d'une définition musculaire améliorée, nous ne savons parfois pas comment obtenir de meilleurs résultats. Voici 5 façons de potentialiser l'élimination de la graisse dans cet article!


Notre corps n'est pas linéaire, son fonctionnement est assez complexe et nécessite souvent diverses stratégies pour atteindre certaines situations. En ce sens, la perte de poids a toujours été un sujet complexe étudié par la science.

Contrairement à ce que beaucoup parlent, il n’existe pas de "formule" pour perdre du poids. Du moins pas quelque chose qui peut aller dans n'importe quel profil ou n'importe qui.

Si c'était le cas, il n'y aurait pas d'obèses dans le monde, n'est-ce pas? Il est logique que le double entre régime alimentaire et exercice favorise des résultats fantastiques. Mais il est important de savoir que l'exercice et le régime alimentaire sont des concepts généraux qui laissent souvent des doutes.

Donc, il y a certaines stratégies qui peuvent potentialiser l'élimination de la graisse.

Potentiate d'élimination de la graisse avec ces 5 conseils

1 ° Casser l'homéostasie:
Cela semble simple, mais beaucoup de gens essaient d’éliminer les graisses avec des entraînements et des régimes qui restent toujours les mêmes. Notre corps a un potentiel adaptatif fantastique, ce qui est excellent pour l'élimination des graisses. Cependant, ce même potentiel entraîne également l’assimilation d’un plan de formation ou d’alimentation et l’arrêt de produire des changements..

Pour cela, il est essentiel de changer d’aliments et d’élaborer des stratégies d’entraînement afin d’améliorer votre élimination de la graisse. Cela se fait de différentes manières et selon différentes méthodes, en fonction de votre accompagnement professionnel..
L'aérobie continue et le poulet avec patates douces, par exemple, limitent la perte de poids et même dans ce cas, ils sont toujours utilisés par la plupart des gens..

2 ° Focus sur la qualité des micronutriments:
Souvent, en matière de régime alimentaire, les gens ne se préoccupent que des macronutriments (glucides, protéines et lipides) et oublient les micronutriments (vitamines et minéraux). Avec cela, le fonctionnement physiologique est altéré et vous savez ce qui se passe? Le corps entre dans un processus d'autodéfense, entraînant une diminution de toute la consommation d'énergie, réduisant ainsi son métabolisme basal.
Avec cela, il est très courant de voir des personnes qui «suivent un régime» sans perdre de poids et, dans certains cas, même grossir. Donc, ne voyez pas les fruits et les légumes comme plus de calories, mais des aliments qui aident la fonction métabolique! Et cette machine fonctionne bien, donne plus, y compris pour perdre du poids!

3 ° Incorporer la quantité de glucides:
Souvent, les gens ne perdent pas de poids en mangeant trop de glucides. Ils ne doivent pas être totalement supprimés de votre alimentation, mais une alternance de quelques jours avec des apports en plus ou en moins peut vous amener à "choquer" votre métabolisme énergétique et à utiliser plus de graisse comme source d'énergie.

De nombreux nutritionnistes déclarent utiliser certains jours ou de courtes périodes avec un faible apport en glucides, suivis de périodes de consommation normale. Mais rappelez-vous que cela doit être réfléchi dans un contexte et simplement réduire votre consommation de glucides sans un bon suivi de rien ne va aller de l'avant.

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4 ° Culturisme alternatif avec HIIT:
Si vous accompagnez Master Training, vous m'avez entendu en parler. Mais néanmoins, le renforcement n'est jamais trop. En mélangeant deux séances d'entraînement de haute intensité, vous imposez à votre corps une meilleure adaptation et principalement, il potentialise votre métabolisme beaucoup plus longtemps..

Si votre régime alimentaire est équilibré et que votre entraînement est bien appliqué, votre corps passera plus de temps à utiliser les graisses comme source d’énergie. Avec cela, en plus d'augmenter la masse maigre, votre corps passera encore plus de temps à éliminer les graisses. Et ce n’est pas seulement la science qui le dit, car dans la pratique, nous avons des milliers d’exemples de réussite de cette méthodologie.!

5 ° Après la séance d’entraînement, attendez 30 à 40 minutes pour manger:
Lorsque vous terminez un exercice intense, votre corps entre en "bataille" pour restaurer tout ce qui a été perdu et guérir les fibres musculaires. Tous ces processus utilisent de l'énergie, et!

Ainsi, lorsque vous aurez terminé votre entraînement, attendez 30 à 40 minutes pour vous offrir quelque chose à manger afin de ne pas interférer avec les hauteurs de votre métabolisme. Après cela, utilisez des protéines, et en particulier des glucides complexes, qui vont libérer le glucose progressivement. Avec cela, vous passerez plus de temps à utiliser les graisses comme source d’énergie..

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Notez que tous les conseils parlent de stratégies spécifiques, soit la formation ou le régime. En outre, sachez que tous ont une base scientifique, un facteur fondamental pour ceux qui veulent perdre du poids. Ne tombez pas dans des formules magiques et ne promettez pas de perdre du poids sans effort. Vous n'avez pas récupéré cette graisse de nulle part et elle doit être éliminée correctement. Alors, cherchez toujours des conseils professionnels! Bonnes séances d'entraînement!