Avec la popularisation récente du jeûne intermittent, le bodybuilding est devenu la cible de la méthodologie. Mais vaut-il la peine de faire de la musculation rapide??


Le jeûne, quelque chose qui était craint, critiqué et fortement évité, est devenu quelque chose de "bien". Tout cela est dû au manque d'étude de certaines personnes et à la recherche de "formules prêtes".

Aujourd'hui, avec plusieurs études, le jeûne intermittent est devenu à la mode. Mais la formation de bodybuilding à jeun est positive?

Je te le dirai plus tard, ça dépend. Comme dans le cas du jeûne intermittent, où il y a des études qui le soutiennent, mais manquent encore d'approfondissement, la même chose se produit.

Par conséquent, le bodybuilding à jeun, avec lui, présente un certain nombre de particularités.

Index - Ce que vous allez voir dans cet article sur le bodybuilding à jeun:

Contenu de cet article

  • 1 Bodybuilding à jeun, comprendre le problème physiologique
  • 2 Culturisme à jeun? Faire ou ne pas faire?
  • 3 Pourquoi NE PAS faire un entraînement rapide du corps?
  • 4 Pourquoi faire du bodybuilding rapide?

Bodybuilding à jeun, comprendre le problème physiologique

Il n'y a qu'une seule raison de jeûner ou de s'entraîner dans cette condition: Optimiser la combustion des graisses. De cette façon, si vous cherchez simplement une hypertrophie, il n'y a aucune raison de s'entraîner de cette façon.

Ce n'est que dans ce cas, dans des situations spécifiques, que nous pouvons considérer la question du bodybuilding à jeun. Regardez, réfléchissez. En aucun cas je ne ferais remarquer cela à qui que ce soit.

Mais pour aborder le problème physiologique, la formation de poids à jeun implique certains autres facteurs..

En général, nous utilisons le jeûne, voire le jeûne, pour un stimulus spécifique. Le jeûne aérobique est utilisé pour donner une stimulation supplémentaire dans l'utilisation des graisses.

Dans le cas du bodybuilding, nous avons quelques points importants.

Contrairement à ce qui se passe dans les exercices aérobiques, la principale source d'énergie du corps est le glycogène musculaire.

Dans les situations de jeûne, le glycogène musculaire est bien en dessous des niveaux traditionnels.

Avec cela, le bodybuilding a une performance totalement différente de celle du jeûne aérobique, par exemple.

Puisque le bodybuilding utilise principalement du glycogène, nous avons une relation beaucoup plus complexe dans le processus de jeûne.

En raison de la rapidité des demandes musculaires, il est beaucoup plus complexe d'utiliser les acides gras comme source d'énergie..

Le plus commun dans cette situation, est que le corps dans un acte d’optimisation du processus utilise les acides aminés comme source d’énergie..

Avec cela, nous avons une perte de masse musculaire encore plus prononcée.

Bien entendu, tous ces processus dépendent d'un certain nombre de facteurs, tels que le niveau d'entraînement, le régime alimentaire, la phase de périodisation et l'intensité de l'entraînement. Mais de manière simplifiée et directe, voici ce qui se passe.

Mais alors, nous ne devrions jamais faire la formation de bodybuilding à jeun?

Bodybuilding à jeun? Faire ou ne pas faire?

Globalement, pour les problèmes physiologiques présentés ci-dessus, nous pouvons dire que la formation de bodybuilding à jeun n'est pas indiquée. Si vous êtes dans la phase hypertrophique, il n'y a aucune raison d'utiliser le bodybuilding à jeun.

Vous ne fonctionnerez pas correctement et le manque de nutriments compromettra la synthèse des protéines en général.

Par conséquent, nous ne pouvons envisager que le bodybuilding à jeun, en cas de perte de poids ou d'amélioration de la définition musculaire. Tout ce que je vais citer à partir de maintenant sera consacré à cela.!

Pour que le texte soit plus didactique, je parlerai des avantages et des inconvénients de la formation de bodybuilding à jeun!

Pourquoi NE PAS faire un entraînement rapide du corps?

Fondamentalement, comme je l’ai mentionné plus haut, le bodybuilding à jeun utilisera les réserves de glycogène, de muscle et de foie, qui sont déjà bien épuisées..

Compte tenu de cela, nous utilisons ensuite les acides aminés comme source d’énergie. De cette façon, nous avons une perte marquée de masse musculaire.

De la même manière, en raison des réserves d’énergie, les performances de cet entraînement sont bien inférieures..

Avec cela, le bodybuilding à jeun finit toujours par avoir une intensité plus faible.

En fonction de la phase de la périodisation dans laquelle vous vous trouvez, les résultats sont compromis.

De cette façon, des entraînements plus volumineux peuvent également.

En outre, toutes les personnes qui, même avec un entraînement plus léger, peuvent s'entraîner au jeûne.

Les personnes plus sensibles aux variations de glucose en circulation peuvent ressentir des vertiges et même s'évanouir.

Par conséquent, l'utilisation de ce type de formation n'est pas indiquée pour les personnes qui ne sont pas préparées, débutantes ou qui ne pratiquent pas le jeûne intermittent bien établies.

Mais ce n’est pas seulement les mauvais effets qu’entraîne une formation de poids rapide. Il y a des contextes où il peut être très bien appliqué.

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Périodisation de la formation - Connaître les différents types de musculation

Pourquoi faire du bodybuilding en jeûne??

En général, il y a une raison pour laquelle le bodybuilding à jeun peut être bien utilisé.

Dans la périodisation, nous avons toujours des périodes, méso et microcycles, que nous appelons un choc. Dans ces périodes, nous utilisons une approche et une intensité d’entraînement plus intenses et "agressives",.

Dans ces phases, nous utilisons des stratégies pour augmenter l'intensité des stimuli. Que ce soit avec un entraînement ou un régime.

Dans ce cas, dans les données instantanées, il est assez intéressant d’utiliser le bodybuilding à jeun pour optimiser l’élimination de la graisse.

Cela ne signifie pas que cela devrait être fait de toute façon. Dans ce contexte, il est essentiel que vous utilisiez une méthode de formation appropriée et bien planifiée..

Par exemple, utiliser un entraînement rapide avec une charge et une intensité adaptées dans un microcycle de choc peut donner d'excellents résultats..

Cependant,. Cette formation devrait être dispensée à des personnes bien formées et quoisuivre un régime bien réglementé.

Dans ces conditions, oui, la formation de jeûne ne sera que.

De plus, après la période de choc, nous avons une période de régénération. Dans ce cas, nous avons besoin d’une séquence d’entraînement plus "légère", avec une adéquation alimentaire.

De toute façon, la formation de bodybuilding à jeun est une possibilité intéressante, dans des cas très spécifiques.

En général, je n'indique pas son utilisation, sauf s'il s'agit d'une personne très bien entraînée et qui souhaite l'utiliser comme une période de choc..

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Ce qui est clair, c’est que la périodisation est fondamentale dans tout ce contexte..

Sans cela, nous ne serons pas en mesure de calculer et de vérifier le moment le plus approprié pour optimiser les stimuli.

Alors, entraînez-vous toujours avec le soutien d'un bon professionnel! Bonnes séances d'entraînement!