L'eau peut-elle vraiment aider à la perte de poids et à l'hypertrophie? La réponse est oui! En plus d’être l’élément le plus important pour la survie de l’être humain, elle ne fait que perdre face à l’oxygène, en l’administrant très bien, elle peut également aider à perdre du poids. L'eau froide est un thermogénique, elle aide le corps à dépenser de l'énergie, à l'instar de tous les aliments thermogéniques. Quiconque s’informe le plus longtemps, au moins, a peut-être entendu parler du régime thermogénique, même utilisé par une télévision célèbre. C’est l’un des plus efficaces et des plus sûrs aujourd’hui, avec des effets considérablement rapides et sans causer de malnutrition..

Les aliments thermogéniques accélèrent le métabolisme naturellement. Pour réguler la température, le corps travaille beaucoup plus. Le thé vert chaud, par exemple, force le corps à réguler la température, tout en réduisant l’absorption du sucre et de l’amylase préservant les glucides. Les fruits, non seulement peuvent comme ils devraient être insérés dans le régime thermogénique, car ils sont en outre riches en fibres. Vous pouvez prendre un jus naturel et froid, cela fonctionne bien, mais toute fibre ne se trouve que dans le fruit lui-même.

Et l'eau froide entre comme un grand ami dans la minceur, en particulier ceux qui font de l'exercice et qui ont besoin d'investir dans une alimentation équilibrée, éliminant les graisses mais jamais les muscles. Donc, pour la formation, rien de mieux que de prendre une eau froide. Pas seulement à l'entraînement, mais partout où c'est possible. Disons que vous buvez de l'eau à une température de 3ºC. Imaginez qu'il entre dans votre corps que vous devez toujours garder une température moyenne de 37 ° C. C’est là que tout le corps doit travailler dur pour maintenir sa température normale.

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Ceux qui pratiquent des exercices physiques ne peuvent pas oublier de boire au moins 8 verres par jour, environ deux litres. Environ deux litres d'eau glacée par jour garantissent la combustion d'au moins 200 calories par jour, ce qui signifie que vous perdez ce que vous devriez avoir en dépenses caloriques sur une distance allant jusqu'à 4 km. C'est pourquoi l'eau froide vous aide à perdre du poids sans l'ombre d'un doute. Rappelez-vous également que l’eau est thermogénique et n’a ni sucre ni graisse, comme chacun le sait.

Et à l’aide de l’hypertrophie, il ne fait aucun doute que l’eau est l’un des grands responsables. En commençant par le plus important: le revenu. Le manque d'eau dans le corps finit par endommager à grande échelle. 70% de notre corps est constitué d'eau, il hydrate toutes les cellules sans exception. Ensuite, laissez couler l’eau et le rendement diminue. Lorsqu'il manque suffisamment d'eau, en particulier pendant un entraînement où la sueur est toujours présente, le corps commence à travailler pour trouver un moyen de ne pas laisser les cellules les plus importantes se déshydrater. Toute l'énergie qui pourrait être utilisée dans les exercices est alors gaspillée.

Un peu de déshydratation peut diminuer même 10% de votre puissance maximale. Cela peut sembler peu, mais pour l'hypertrophie musculaire, ces variations ne peuvent pas se produire tout le temps. Quand digérer un aliment, l'eau aide à maximiser l'absorption des nutriments, plus ces nutriments sont absorbés, meilleure sera l'hypertrophie. Si le contraire se produit et que votre corps a besoin de faire une digestion un peu hydratée, ce sera une digestion inefficace et plus longue..

Tous ceux qui pratiquent le culturisme savent très bien que nous devons nous préoccuper davantage de la pression artérielle. Principalement parce que cela peut affecter les revenus à grande échelle quand ils sont bas ou les rendre risqués quand ils sont élevés. Un très faible volume d'eau dans le corps finit par entraîner des fluctuations malsaines de la pression artérielle.

Mais alors une question cruciale se pose: Existe-t-il une formule permettant de calculer la quantité d'eau à ingérer par jour?

Oui, il y a. Il vous suffit de multiplier 39 ml par votre poids corporel en kg. Voir exemple:

Une personne pesant en moyenne 70 kg: 39 x 70 = 2730 ml. Autrement dit, on peut dire qu’une personne pesant environ 70 kg doit boire de 2,5 à 3 litres d’eau par jour..

Source du calcul: Charles Poliquin.

Câlins et bons entraînements.