Pour les bodybuilders, l'alimentation est l'un des gros problèmes. Ainsi, le jour des ordures, où vous pouvez manger de manière "libérée", en parle beaucoup. Voir dans cet article si cela compte vraiment.


Garder toute l'année sur le régime est pour quelques-uns. Très peu! C'est une question qui demande beaucoup de discipline.

C'est pourquoi de nombreuses personnes recherchent des moyens de rendre leur régime plus facile à suivre..

Une stratégie couramment utilisée est le jour des ordures. Ce jour-là, cela se produit généralement le week-end où la personne peut manger ce qu'elle veut. Cependant, seul ce jour-là.

Est-ce utile dans la construction d'un physicien? Y a-t-il d'autres façons d'utiliser le jour des ordures? Ça vaut le coup?

Index - Informations clés sur le jour des ordures dans cet article:

Contenu de cet article

  • 1 jour des déchets en vaut la peine?
  • 2 raisons d'utiliser le jour des ordures dans votre alimentation
  • 3 1 ° Situation x 3 ° Situation
  • 4 avantages du jour des ordures
  • 5 Pourquoi ne pas faire le jour des ordures
  • 6 Conclusion

Le jour des ordures en vaut la peine?

C'est une question controversée. Beaucoup de gens défendent les ordures et autres jours, disent que cela limite les résultats.

Pensons pour la partie logique. Il y a des gens nés avec une génétique bénie.

Ils gagnent facilement du muscle et perdent de la graisse sans trop d'effort.

Dans ce cas, il est très probable que le jour de apportera de grands problèmes.

Maintenant, si vous êtes une personne avec une mauvaise génétique, la malbouffe vous fera mal. Il n'y a pas moyen. Donc, il n'y a pas de réponse prête à la viabilité du jour des ordures.

De plus, nous avons un autre point important: À quelle étape de votre formation êtes-vous? Ceci en termes de périodisation.

Parce que si vous êtes dans un groupage, un repas ou même le jour de la corbeille, ce ne sera pas si dévastateur.

Maintenant, si vous êtes en coupe, alors oui, le problème peut être plus gros.

Par conséquent, il est nécessaire d'analyser tous les points. Il n'y a aucun moyen d'avoir une réponse prête pour cela.

Pour vous aider, nous avons sélectionné des points très importants pour savoir comment utiliser (ou non) le jour de la corbeille.

Il est à noter que les situations dans cet article en ce qui concerne le jour des ordures, sont conçus pour les personnes qui n'utilisent pas de stéroïdes anabolisants, diurétiques ou autres drogues. Depuis la réalité est très différente d'une personne qui suit un régime bien préparé et qui ne prend que la supplémentation de base.

Raisons pour utiliser junk day dans votre alimentation

Tout d’abord, il est important de comprendre que nous pouvons avoir le jour des ordures dans certaines situations, telles que:

1 ° Situation des ordures ménagères: Où suivez-vous le régime? pour une journée entière (tous les repas de la journée);

2ème situation: prendre un seul repas comme le déjeuner du dimanche (la façon dont il génère le moins d’impacts négatifs);

3 ° Situation:  Elle mange des ordures toute la semaine. Par exemple, Un repas indésirable le lundi, un autre repas indésirable le jeudi et un autre le dimanche.. 

1ère situation x 3ème situation

Nous ne mettrons pas non plus la situation 2 à l'ordre du jour, car ce serait certainement la meilleure option, même parce que ce n'est qu'un repas tout au long de la semaine. Ensuite nous comparerons les situations 1 et 3.

Dans le cas des ordures toute la journée (1ère situation) , l'impact est plus grand, car plus de repas, plus de calories vides.

Donc, je vois en particulier moins nocif, dans les ordures tout au long de la semaine (3ème situation), que sur un jour totalement gratuit pour cette.

Par exemple, vous pouvez avoir 3 repas d'ordures par semaine. La façon dont vous allez l'organiser est indifférente.

Mais cela vous donne une beaucoup plus grande liberté et vous donne plus de possibilités de manger, en plus de "récupérer" à d'autres repas tout au long de la journée.

En parlant plus précisément du jour de la poubelle, son régime alimentaire présente certains avantages..

Avantages du jour des ordures

1- Briser la norme alimentaire

Le modèle de nourriture est quelque chose de très bien, mais parfois, il doit être cassé.

De cette façon, notre système digestif est obligé d'absorber les nutriments d'une manière différente et nous améliorons certaines fonctions.

Quand cela arrive forme équilibrée, est quelque chose de formidable pour le métabolisme.

Par exemple, avec le jour des ordures, votre corps absorbera plus de glucides. Après tout, ils sont la base des aliments riches en calories vides

s. Cela permettra à vos réserves de glycogène de se remplir plus rapidement.

2- effet psychologique

Seulement qui suit un régime restrictif, que ce soit pour gagner de la masse musculaire ou pour perdre du poids, vous savez à quel point il peut affecter notre moral et notre humeur.

Avoir dans notre routine une journée de déchets peut vous aider à améliorer votre état psychologique.

Ce sera une journée sans pression, avec des plaisirs gastronomiques et qui vous donnera un plus grand gaz pour continuer le régime.

Ici, il est important de souligner que cet avantage doit être pensé et calculé avec soin, pour qu'il ne casse pas tout le régime.

Ce sont quelques-unes des principales raisons de faire une journée de bric-à-brac. Cependant, il y a aussi des raisons d'éviter cette pratique..

Pourquoi ne pas faire le jour des ordures

Pour certaines personnes, le jour des ordures est extrêmement préjudiciable. Cela finit par nuire à tout le travail et les résultats ne sont pas bons du tout.

1- Manque d'habitude

Surtout pour les personnes qui commencent un régime, une nouvelle habitude, le jour de la poubelle est un problème.

Il finit par prendre ces mauvaises habitudes, la mauvaise nourriture, ce qui rend difficile de créer une rééducation.

Donc, si vous démarrez un processus de rééducation, évitez autant que possible le jour des ordures.

2- Esthétique engagée

Il ne sert à rien, pour certaines personnes, de prendre un repas juste en dehors du régime, cela nuit déjà à la santé physique..

De cette manière, éviter les déchets est un moyen de rester motivé pendant la formation.

Si vous faites une journée de déchets et que vous vous sentez découragé à cause du résultat que cela apporte, évitez-le!

Conclusion

Le jour de la corbeille ou même les repas de déchets, sont très personnels. Cela dépend de votre histoire, de votre génétique et de vos objectifs..

Donc, il n'y a aucun moyen de l'utiliser qui convient à personne.

Le plus Il est recommandé de toujours suivre les conseils d’un nutritionniste et de mieux se connaître., Voyez comment votre corps réagit dans chacune de ces situations et essayez de créer des stratégies qui fonctionnent le mieux possible sans compromettre vos résultats et sans affecter votre état psychologique..

Alternances au fil des semaines peut être une bonne stratégie. La première semaine, vous ne faites qu'un seul repas indésirable, l'autre semaine, deux repas indésirables et le troisième, trois repas indésirables. Revenir pour la première semaine à nouveau.

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