Qui ne connait pas la cellulite redoutée? Elle se présente aux pires moments, que ce soit à la plage, à la piscine ou au gymnase, n'est-ce pas??!

En revanche, c’est l’un des problèmes qui amène le plus souvent les femmes aux pratiques esthétiques et, peut-être, aux tables.

Cependant, ce n'est pas un problème irréversible et il est possible de s'en débarrasser.

Après tout, la cellulite fait partie intégrante des tissus adipeux, qui peuvent très bien être brûlés grâce à une alimentation saine et à des exercices physiques..

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Contenu de cet article

  • 1 Qu'est-ce que la cellulite??
  • 2 Comment la cellulite apparaît
  • 3 Alimentation et cellulite
  • 4 Exemples d’aliments et de boissons que vous devriez diminuer, voire éviter:
  • 5 aliments qui devraient entrer dans votre alimentation:
  • 6 exercices physiques qui préviennent et combattent la cellulite

Qu'est-ce que la cellulite??

Pour comprendre ce qui laisse la peau déformée et qui ondule dans différentes zones de la peau, nous devons savoir comment elle se forme et quels sont les composants qui créeront un tel aspect..

Parmi les endroits qui accumulent l'essentiel de la cellulite, ce sont les cuisses, le ventre, les fesses et les bras qui sont les plus touchés et c'est dans ces endroits que les tissus corroborent la formation de la cellulite..

Comment la cellulite apparaît

La cellulite apparaît généralement lorsque la couverture adipeuse naturelle du corps change, ainsi que les microvaisseaux qui circulent dans cette zone, en particulier dans les tissus fibreux..

Par conséquent, ces changements peuvent non seulement être liés à l'accumulation de graisse et de surpoids, mais également à des troubles de la circulation et hormonaux..

Quand ils sont plus saillants, mais sans rapport avec les problèmes hormonaux et nécessitant un suivi médical, leur réduction peut être réalisée avec de petites interventions quotidiennes très efficaces et simples..

Nourriture et cellulite

La nourriture est le principal soutien dont on dispose pour se débarrasser rapidement de la cellulite.

Cependant, il est très important de savoir comment se nourrir et la bonne quantité consommée.

En outre, les exercices physiques corroboreront de manière à réduire considérablement et sensiblement l’aspect ondulé de la peau..

Parmi les aliments à éviter, ceux qui sont riches en sodium sont les premiers sur la liste. Bien sûr, les aliments très gras augmentent encore la consommation de calories, comme avec ceux qui ont plus de sucre.

Les personnes grasses et sucrées collaborent pour augmenter les cellules graisseuses, car elles y sont retenues sous forme de réserve d'énergie..

Ils ne sortiront de ces points que si vous dépensez plus d'énergie que vous n'en consommez.

Le sodium, lorsqu'il est consommé en excès, est emprisonné entre les cellules, en particulier entre les cellules de la paroi des vaisseaux et les microvaisseaux sanguins.

Les parois de ces microvaisseaux deviennent plus larges et peuvent diminuer l'épaisseur à l'intérieur de ces microvaisseaux..

Ainsi, le sang qui circule dans ces points voit ses espaces de passage diminués, pouvant obstruer les vaisseaux et diminuer l'arrivée d'éléments nutritifs à certains points..

Par conséquent, réduire la consommation d'aliments riches en sodium peut soulager l'apparence de la cellulite, car les vaisseaux reviendront bientôt à leur ancienne épaisseur, ce qui permettra au sang de répandre les taches sur lesquelles se trouve la cellulite, en prenant et en enlevant les matières grasses et les nutriments. ces points.

Un autre moyen important de Mettre fin à la cellulite diminue la consommation de graisse et de glucose, Comment a-t-il été dit ci-dessus?.

Pour que cela se produise, afin de perdre des réserves, il est important de réduire la consommation d'aliments trop caloriques, qui sont principalement responsables de la constitution d'une réserve corporelle pour le corps..

De cette façon, plus d'énergie est dépensée que si elle est consommée. Pour ce faire, manger sainement et modérément, manger plus souvent et en plus petite quantité est le plus important.

Exemples d’aliments et de boissons que vous devriez diminuer, voire éviter:

  • Réfrigérants
  • Boissons alcoolisées;
  • Le café et le thé sont des composants diurétiques qui, s'ils sont consommés en excès, entraînent une déshydratation du corps, endommageant la circulation sanguine, ce qui provoque l'apparition de la cellulite. Consommez au plus 2 tasses de café par jour, si possible sans sucre;
  • Trop de bonbons;
  • Excès de sel comme expliqué ci-dessus dans le cas du sodium;
  • Frire et aliments riches en graisses trans et saturées. 

Les aliments qui devraient entrer dans votre alimentation:

  • Glucides index glycémique moyen à faible;
  • Les fibres solubles trouvé dans les fruits tels que l'orange, la pomme et la banane et également dans les légumes tels que les tomates, les carottes, le chou, le brocoli et le chou.
  • Aussi les fibres insolubles comme l'avoine, les céréales, certains types de légumes, les graines et les fameuses intégrales, comme le pain, le riz et les pâtes;
  • En protéines, viandes maigres comme le filet de poulet, le canard, le steak mou sans oublier le poisson maigre, comme le saumon, le thon, le merlan, le doré;
  • Bons gras comme l'huile et les graines de lin, l'huile d'olive extra vierge, les noix, les noix et les avocats;
  • Le soja pour aider à l'équilibre hormonal de la femme, évitant ainsi l'apparition de la cellulite.

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Exercices physiques qui préviennent et combattent la cellulite

L'exercice physique sera également fondamental pour pouvoir dépenser plus d'énergie que ce qui est consommé, en plus d'améliorer la circulation en des points qui concentrent la cellulite.

Les exercices aérobiques augmenteront la fréquence cardiaque, ce qui augmentera la circulation, amenant le sang oxygéné à divers points du corps, y apportant les nutriments et en retirant de l'énergie d'une partie des réserves accumulées aux points à l'origine de la cellulite..

En plus des exercices d'aérobic, qui sera très important de brûler une partie de la réserve du corps, c’est-à-dire la graisse, des exercices de force vont augmenter la masse musculaire, ce qui consomme plus d’énergie quand il est plus gros. Lorsque la couche de graisse est enlevée, vous pouvez voir les muscles. Pour cette raison, associer la musculation et

Exercices d'aérobic aide à tonifier le corps. En outre, lors du travail musculaire à certains moments, en plus d'améliorer la circulation, les muscles sont irrigués avec de l'énergie pouvant être extraite de la couche adipeuse adjacente..

Des exercices tels que: la course à pied, le vélo, les patins, la marche, les trois squats, les mouvements accroupis, le soulèvement pelvien avec des poids, le lifting des hanches contribuent également à réduire la cellulite et constituent quelques exemples d'exercices faciles à réaliser, même dans le confort de la maison..

À la gym Certains appareils peuvent également contribuer à la tonification musculaire et à la diminution de la cellulite, ainsi que Table Flexor:

Chaise extensible:

Président:

Président:

Graviton:

Presse jambes:

Dans ces articles, vous pouvez voir la liste complète avec les meilleurs exercices pour les fesses et les jambes avec la bonne exécution..

Avant de commencer tout exercice ou régime, consultez votre médecin et passez les examens nécessaires..

Assurez-vous que la cellulite provient de problèmes primaires et non de quelque chose de plus profond. Mangez bien et modérément, buvez beaucoup et faites de l'exercice quotidiennement.

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