La question la plus courante est de savoir quel est le but de la consommation de patates douces et si elle peut prendre du poids ou perdre du poids. Pour cela, nous expliquons dans cet article quels sont ses avantages, sa composition et sa meilleure préparation..


La patate douce a longtemps eu du succès auprès des amateurs du monde du fitness, mais est-ce que cela va vraiment être bénéfique pour la santé? Combien devrions-nous consommer?

Celles-ci et d’autres réponses que vous pouvez trouver ici. Check it out!

Patate douce et ses avantages:

Les patates douces sont une excellente source de glucides à faible indice glycémique, ce qui signifie que l'énergie libérée par cet aliment est libérée progressivement dans votre corps..

C'est un grand avantage de se sentir rassasié plus longtemps et d'empêcher le dépôt de graisse corporelle sous la forme de "petites mains" désagréables..

Ceci est également un avantage pour ceux qui pratiquent une activité physique principalement dans le pré-entraînement où l'énergie est nécessaire pendant longtemps pour bien performer pendant l'exercice physique..

En conséquence de bonnes performances pendant l'activité, le praticien gagne plus efficacement en masse musculaire.

  • Faire le menu du diabétique est une bonne option car il a un faible indice glycémique maintenant des taux de glucose stables;
  • Contient des vitamines A, C et E. Toutes ces vitamines ont des propriétés antioxydantes qui combattent l'action des radicaux libres. Ce qui donne une peau jeune et saine et beaucoup plus de disposition pour les activités quotidiennes.
  • Contient des vitamines B qui améliorent le fonctionnement du métabolisme et sont également essentielles au bon développement du système nerveux, musculaire, immunitaire et au maintien de la santé de la peau;
  • Contient de la vitamine D. Il s'agit d'une vitamine essentielle à la bonne absorption du calcium et donc au renforcement des os et des dents. Il contribue également à renforcer le système immunitaire.
  • C'est une source de magnésium et de potassium, des minéraux importants pour la relaxation musculaire et le contrôle de la pression artérielle. De plus, le magnésium est un minéral anti-stress d'origine naturelle..
  • Riche en fer, ce qui vous aide à renforcer votre système immunitaire et à prévenir des maladies telles que l'anémie. Ce qui garantit beaucoup plus de vitalité!
  • C'est une source de fibres qui sont responsables de la satiété, améliorent le fonctionnement de l'intestin et aident à éliminer les toxines du corps;
  • Contient des acides gras oméga-3 qui empêchent la formation de plaques graisseuses dans les artères tout en maintenant votre santé cardiovasculaire. En outre, il a une action anti-inflammatoire contribuant à l’élimination des graisses en excès;
  • Des études prouvent que, grâce à sa richesse en bêta-carotène, cet aliment aide à prévenir le cancer, notamment le cancer du sein, de l'utérus et des ovaires. Et plus encore! Selon les études, sa consommation aide à réduire les symptômes avant et après la ménopause.

La patate douce est la meilleure façon de la préparer?

Cet aliment est très polyvalent et vous permet de le préparer de différentes manières, par exemple:

  • Rôti (votre index glycémique peut augmenter dans cette forme de préparation);
  • Par exemple, la purée peut parfaitement remplacer le riz ou une autre source de glucides dans vos repas principaux;
  • Cuit;
  • Grillé
  • Dans les soupes;
  • Puces;
  • Mélangé les salades;
  • Comment préparer des collations pour rendre votre collation de l'après-midi plus saine.

 Patate douce X Différence de valeur nutritive de la pomme de terre anglaise:

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Après tout la graisse de patate douce ou perdre du poids?

Comme vous pouvez le constater, cet aliment présente de nombreux avantages et peut être utilisé tant que la consommation est équilibrée, de même que l’aliment de ceux qui recherchent la santé et la qualité de vie..

Même s'il est une source de glucides à faible indice glycémique, s'il est consommé en excès, cet aliment peut plutôt entraîner une prise de poids. Pour cette raison, il est toujours préférable d'équilibrer le repas en consommant la patate douce ou une autre source de glucides, et non deux ou plusieurs sources des glucides ensemble.

Avez-vous vu les avantages de cet aliment pour votre santé? Le secret de ceux qui l'ont déjà intégré au régime et qui a obtenu d'excellents résultats est de maintenir un régime alimentaire équilibré et une activité physique régulière au quotidien..

Essayez vous-même et modifiez votre nourriture pour le mieux!

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