La vitamine C est une vitamine essentielle pour le corps humain. C'est probablement l'une des vitamines les plus importantes. Les principales sources de vitamine C sont les agrumes tels que l’orange.

Quelle est la vitamine C ?

L’utilisation de la vitamine C présente plusieurs avantages, dont les principaux sont: renforcer les os et le tissu conjonctif, augmenter la capacité de guérison et aider le système immunitaire. L'un des meilleurs attributs de la vitamine C est son incroyable capacité antioxydante, qui protège le fluide corporel contre les radicaux libres, renforçant ainsi les parois artérielles. Il joue également un rôle très important dans le maintien de la pression artérielle.




Une étude publiée dans le "Journal of Strength and Conditioning Research" a montré qu'un apport de 1000 mg de vitamine C par jour peut réduire la sécrétion de cortisol, permettant ainsi une croissance musculaire bien supérieure à celle des personnes ayant un régime alimentaire déficient en vitamine C.

Qui a besoin de vitamine C ?

Tout le monde a besoin de vitamine C, en particulier les personnes qui s'entraînent dur au gymnase. La vitamine C maintiendra les niveaux de testostérone élevés tout en laissant les niveaux de cortisol inférieurs à.

Quelle posologie devrais-je utiliser ?

Le corps transforme la vitamine C très rapidement, plusieurs experts recommandent de prendre 2 doses de 500 mg par jour. Pour ceux qui s'entraînent intensivement, des doses allant jusqu'à 3 g par jour peuvent être utilisées.

Article du site traduit: http://www.bodybuilding.com