Nous listons toujours les meilleur nourriture meilleur des exercices meilleur méthodes ...

Qu'en est-il du pire? Tout en affirmant que les méthodes et les exercices sont mauvais est quelque chose de très relatif à l'individualité de chaque personne, cela ne se produit pas de la même manière avec de la nourriture.

Utiliser les mauvais aliments dans le régime alimentaire, peu importe votre individualité, peut saboter les efforts visant à changer le corps. Cela dit, voyez quels sont les pires aliments pour ceux qui recherchent l'hypertrophie musculaire et commencez à les éviter dès aujourd'hui pour tirer parti de leurs résultats..

1 - Tout ce qui est riche en sucre raffiné

Le sucre raffiné ne contient pas de vitamines, de minéraux, de protéines, de glucides ni de bonnes graisses. Cette nourriture - si nous pouvons l'appeler ainsi - ne aucun avantage à votre corps au-delà de la commodité de sucrer ce que vous mangez ou buvez. Et comme si cela ne suffisait pas, cela génère quand même plusieurs risques pour la santé, y compris des problèmes qui affecteront directement vos résultats au sein de l’académie: carences en certains vitamines et minéraux, résistance à l’insuline, baisse de la testostérone et altération du fonctionnement de votre système immunitaire.

Principaux aliments et boissons riches en sucre raffiné: biscuits secs, chocolat, confiseries en général, boissons gazeuses, jus de fruits industrialisés, sucre de table et aliments non gras (ce sont des pièges difficiles où ils contiennent plus de sucre pour compenser le manque de goût en gras). ).

2 - Soja

Le soja contient de grandes quantités de composés appelés isoflavones, qui fonctionnent comme des phytoestrogènes qui, sans entrer dans le langage scientifique, sont des composés qui activent les récepteurs d’œstrogènes dans le corps. En bref, plus il y a d'œstrogènes, moins il y a de testostérone. Moins il y a de testostérone, moins il y a de gains en gymnase et plus d'œstrogènes, tels que: rétention d'eau, plus grande capacité à accumuler des graisses et diminution de la libido..

Vous trouverez un nombre pratiquement équivalent d'études prouvant et contredisant ces affirmations. Pourtant, de nombreuses études sur les consommateurs sont parrainées par l'industrie du traitement du soja, qui est loin d'être fiable..

Quant aux protéines de soja, isolées (ou non), elles contiennent également des isoflavones et peuvent également générer les mêmes dysfonctionnements..

3 - Viande transformée

Le principal problème des viandes transformées est que beaucoup pensent que, parce qu'elles sont fabriquées à partir de la viande elle-même, elles ne sont la source que de "moins" de protéines saines, ce qui dans le doute "vaut mieux manger" Erreur de Ledo. Utiliser de la viande transformée équivaut à utiliser du sucre raffiné: commodité (bon goût) en échange de nombreux dommages, dans ce cas avec un risque accru de maladie cardiaque, de diabète et de cancer. Et en parlant de sucre; les fabricants remplissent souvent ces produits avec du sucre et de l'eau pour en augmenter le volume et améliorer le goût (ce qui diminue le pourcentage de protéines). En bref, les aliments transformés ne sont pas des sources fiables de protéines et ne remplacent pas de loin la vraie viande..

Quelques exemples de viandes transformées: hamburgers (industrialisés), saucisses, mortadelle, jambon et pépites.

4 - Suppléments hypercaloriques

L'utilisation d'un hypercalorique est un moyen pratique de répondre aux besoins énergétiques de la journée. Le problème est que la plupart des hypercaloriques fournissent le plus de calories par le biais de sucres simples, ce qui entraîne les inconvénients mentionnés dans le premier élément de cet article. Ces produits promettent toujours de fournir des protéines "nobles" telles que la protéine de lactosérum et la caséine, mais la source de protéines prédominante est souvent le soja (point 2). Les entreprises peuvent éviter cela, car elles ne sont pas obligées d'indiquer la proportion de chaque protéine présente dans le produit..

Si vous avez du mal à consommer des calories dans les aliments solides, une solution plus efficace (et plus sûre) consiste à préparer votre propre hypercalorique à l'aide d'ingrédients sains tels que l'avoine, le beurre de cacahuète entier et les protéines de lactosérum (ou une autre source fiable de protéines de votre choix). ).