Il y a une raison pour laquelle la plupart des bodybuilders obstruent le poulet avec des patates douces tous les jours et ce n'est pas parce qu'ils sont un aliment "obligatoire" pour gagner du muscle ou parce qu'ils possèdent des pouvoirs anaboliques magiques uniques - simplement et directement, il n'y a pas des aliments qui fournissent autant de protéines et de glucides de haute qualité dans un commode ou pas cher que ces deux. C'est un repas complet pour fournir des nutriments pour l'hypertrophie qui peut être fait en quelques minutes et même par ceux qui ont peu d'argent à investir dans le régime.

Il n'y a qu'un seul petit problème, et si vous détestez le poulet et les patates douces, vous souffrez de pouvoir même en manger 100 g. ?

Bien sûr, il existe plusieurs autres aliments sources de protéines et de glucides de qualité que vous pouvez utiliser à leur place, mais après quelques années de régime pour gagner du muscle et analyser combien d'argent vous pourriez brûler au hasard, vous irez inévitablement Sachez que cette combinaison est l’une des plus faciles à fabriquer et plus saine pour votre poche, et qu’il n’est pas étonnant que la plupart des bodybuilders l’utilisent. Cela dit, voyez ce qu’est un homme qui déteste ces deux aliments faits pour aujourd’hui, au besoin, mangez juste du poulet et des patates douces à chaque repas de la journée..

Vos compétences et connaissances en cuisine influenceront 90%

Peu importe la fraîcheur et la prise de muscle, vous devez manger au sol si vous devez le faire, #NoPainNoGain, bla bla bla ... si votre nourriture est tout simplement affreuse, vous aller passer à travers de mauvaises bouchées pour manger, encore pire en quantités nécessaires pour fournir toutes les calories et tous les nutriments dont le corps a besoin pour grandir. Et ceci est valable non seulement pour le poulet et les patates douces, mais pour tous les aliments.

Quand j'ai commencé à ajouter du poulet et des patates douces à mon alimentation, en plus de mon incapacité à savoir si quelque chose était correct ou non, je pensais que je devais faire tout ce qui était sain à 110% pour que le régime "fonctionne"; utilisé uniquement du citron comme assaisonnement du poulet; s’il le faisait dans la poêle antiadhésive, il ne contenait aucune huile. Quel imbécile! Les bodybuilders d'élite ne le font pas non plus, honnêtement, je ne me souviens pas de l'endroit où je pensais avoir besoin de le faire aussi. Ce que je sais, c'est qu'il y a beaucoup de gens qui font la même chose là-bas et vivent de vrais cauchemars pour se procurer de la nourriture. pour ne pas pouvoir suivre un régime. Si vos repas sont secs et ont un goût de polystyrène, il est évident que vous ne pourrez pas maintenir ce rythme pendant longtemps..

Il n’ya pas de secret ici, au début, vos repas seront nulles et c’est l’une des principales raisons pour lesquelles une personne jette une serviette et pense qu’elle n’était pas faite pour cela. Il n’ya pas d’autre moyen d’améliorer que de continuer à essayer et à expérimenter différentes façons de préparer des aliments jusqu’à ce que vous découvriez ce qui vous plaît le plus. Si vous ne savez pas par où commencer, voyez comment je prépare le poulet et les patates douces (et à mon avis, ça a l'air très bien):

Le poulet

Après avoir essayé de faire du poulet de nombreuses façons, j'ai fini par découvrir le plus savoureux en utilisant le four. Cela prend un peu plus de temps que la poêle à frire, mais vous pouvez laisser tomber le four et faire autre chose, ne pas utiliser d'huile, c'est très juteux et vous le faites déjà en grande quantité pour le reste de la journée..

Allumez le four à la température maximale (généralement 250 ° C dans les fours ordinaires) et laissez-le chauffer pendant 15 minutes (prenez l'habitude d'utiliser la minuterie du téléphone portable pour ne pas oublier les choses, cela vous épargnera beaucoup de repas carbonatés). Pendant ce temps, prenez une forme de verre ou un plateau et coupez la quantité de poulet souhaitée en petites lanières. J'aime assaisonner avec de la moutarde, de l'ail et de l'oignon, mais vous pouvez utiliser l'assaisonnement souhaité en quantité raisonnable. Et si vous avez une phobie folle du sodium, essayez d’utiliser Mrs Dash (très bonne épice avec ZERO sodium).

Quand il est 15 minutes, placez le poulet dans le four à la température moyenne / élevée (180/200) et laissez pour 20 minutes. Pendant ce temps, allez faire votre patate douce ...

La patate douce

C'est tellement évident que c'est stupide: lavez bien les patates douces pour ne pas mâcher de l'argile. Placer sur une assiette, percer quelques trous avec le couteau et placer au micro-ondes pendant 10 minutes. Pimba. Une fois prêt, il est très facile de retirer la coque, même à la main. Mais si, pour une raison quelconque, cela vous remplit, vous pouvez également mettre la pomme de terre pelée au micro-ondes. Je fais et ça fait pratiquement la même chose ... N'oubliez pas de mettre de l'eau dans le plat (peu importe la façon dont vous le faites), cela empêchera la pomme de terre de devenir trop sèche.

Eh bien, si vous ne savez pas par où commencer, c’est un bon point de départ pour commencer votre carrière, et je vous assure qu’il ya peu de chance de vous tromper..

Vérification de la réalité

Sympa, tu as passé des mois à jouer dans la cuisine et tu es devenu maître cuisinier faire du poulet avec des patates douces, mais trouve toujours ce repas un réflexe et a de graves problèmes pour pouvoir manger. Ici, il est nécessaire de faire une vérification de la réalité: vous pouvez utiliser d'autres aliments sans aucun problème, mais gardez à l'esprit que n'importe quel repas peut provoquer des nausées et probablement aucun repas correspondant à vos objectifs ne goûtera le même goût que les sardines à l'ail et à l'huile. Cependant, si habile que vous soyez dans la cuisine, il vous suffit de manger selon la fonctionnalité et la période. En même temps que vous n'êtes pas obligé de manger de la nourriture en polystyrène pour croître, soyez honnête, sachez que si vous n'êtes tout simplement pas un assainisseur.

Conclusion

Comme je le faisais pour manger des quantités de nourriture pour chevaux, en particulier du poulet et des patates douces, sans envie de vomir et toute la journée si besoin est. ?

  1. Vos compétences en cuisine vont grandement influencer votre régime alimentaire. Plus vous cuisinez bien, plus vous pourrez manger en quantité et à l'aise. Et ceci n'est réalisé que par essais et erreurs.
  2. Vous n’avez pas à faire tous les repas de manière saine à 110% et avec l’approbation de la rétention étroite et anale du monde du fitness. Même les culturistes d'élite essaient de "vaporiser" la nourriture avec du fromage râpé, de l'huile et des épices avec du sodium pour améliorer le goût des repas, qui vous le dira, purement mortel..
  3. Même en tenant compte de tout cela, vous aurez toujours besoin de la volonté et de la détermination de manger. Un petit inconfort est toujours attendu.