Aérobic. Pour certains, c'est un mot pervers pour d'autres, une passion addictive. Indépendamment de la façon dont vous les voyez, connaissez les avantages de maintenir une séance d’exercices aérobiques dans votre routine.

Les exercices aérobiques sont tous les mouvements qui entraînent une accélération de votre fréquence cardiaque et une augmentation de la vitesse de la circulation sanguine dans tout le corps. Il y a plusieurs façons et méthodes de faire des exercices d'aérobic - chacun d'eux peut avoir ses seuls avantages.

La plupart des personnes qui pratiquent des exercices d'aérobic ont pour objectif de brûler des calories et, lors de la combustion, la demande en énergie du corps augmente. Certaines formes d’exercice peuvent être discrètement meilleures lorsque l’unique objectif est la perte de poids, mais toute forme d’aérobie brûle les graisses. Tout le monde sait que la perte de poids ne se produit que si vous dépensez plus de calories que vous n'en consommez. Les exercices d'aérobic sont un pas dans la bonne direction..

Les exercices d'aérobic ne servent pas uniquement à brûler les graisses, ils présentent également de nombreux avantages pour la santé.

Quelques avantages

Amélioration de la santé cardiaque

Le premier avantage est l'amélioration de la santé cardiaque. Votre coeur est un muscle comme un autre, pour le rendre plus fort, vous devez le travailler. Si vous négligez la "formation" du cœur, avec le temps, il y a de fortes chances que vous développiez divers types de maladies..

Augmentation du métabolisme

Une autre raison importante de faire de l'aérobic est ses effets sur le métabolisme. En plus d'augmenter votre fréquence cardiaque, les exercices aérobiques augmentent également la vitesse de divers processus dans le corps, par conséquent votre métabolisme..

Plus l'exercice aérobique est intense, plus le métabolisme augmente. Tout le monde sait que plus le métabolisme est rapide, plus la combustion de calories et de graisse est importante.

Amélioration du diagramme hormonal

Faire de l'exercice aérobique modifie la libération de certaines hormones. En tant qu'hormone du bonheur, vous êtes-vous déjà senti extrêmement bien après une séance d'aérobic? Maintenant tu sais pourquoi. La libération de ces hormones peut aider à atténuer les symptômes de dépression et de fatigue musculaire et à diminuer l'appétit..

Les personnes qui pratiquent l'aérobic ont souvent de bien meilleures attentes et qualité de vie que celles qui évitent l'aérobic.

Capacité de récupération accrue

Certains types d'exercices aérobiques, généralement d'intensité faible ou modérée, peuvent augmenter la capacité de récupération du corps. Après une séance d'exercices physique intense au gymnase, sauter sur le tapis de course pour une promenade légère peut aider le corps à libérer certaines substances propres à la formation de poids, dont l'acide lactique..

Cela peut aider à prévenir la douleur le lendemain et aider le corps à apporter plus d'oxygène aux tissus musculaires, tout en aidant au processus de réparation et de reconstruction musculaires.

Conclusion

Vous connaissez maintenant les bases de l’exercice aérobique, de ses avantages et de l’importance de l’inclure dans votre routine. Faites bon usage de ces connaissances pour élever votre formation à un nouveau niveau.

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