Après tout, à quoi servent les vitamines B car elles peuvent nous aider à gagner de la masse musculaire ?

1. De quoi s'agit-il et d'où vient-il? ?

Le complexe B est composé de thiamine (vitamine B1), de riboflavine (vitamine B2), de niacine (vitamine B3), d’acide pantothénique (vitamine B5), de pyridoxine (vitamine B6), de biotine, d’acide folique et de cobalamines.

Les vitamines B désignent toutes les vitamines essentielles solubles dans l'eau, à l'exception de la vitamine C.

Autrefois, on pensait que la vitamine B était un élément nutritif unique qui provenait des extraits de riz, de foie et de levure. Les chercheurs ont découvert plus tard que ces extraits contenaient plusieurs vitamines, avec des noms différents. Malheureusement, cela a conduit à des croyances erronées selon lesquelles les vitamines B avaient une relation particulière les unes avec les autres..

2. Comment B peut m'aider à gagner de la masse musculaire ?

Les vitamines B ont plusieurs propriétés anaboliques et différenciées, et sont souvent utilisées comme complément par les bodybuilders. Les plus couramment utilisés sont la niacine (B3), la pyridoxine (B6) et la cobalamine (B12). Ces vitamines sont des synergistes du système digestif et aident à la digestion des glucides, des lipides et surtout des protéines..

3. Comment ça marche ?

Dans l'estomac, la vitamine B libère et contrôle le suc gastrique, aide le corps à absorber les macronutriments (glucides, lipides et protéines), ce qui signifie que vous obtiendrez plus de résultats avec les aliments que vous consommez. Autre que cela, chacun d'eux a une fonction individuelle. La vitamine B6 contribue à la santé de votre foie, la vitamine B9 facilite le transport des nutriments vers les cellules, la vitamine B12 est nécessaire à la transformation de l'énergie, etc..

4. Comment l'utiliser ?

Il est nécessaire d’ingérer les vitamines B avec un repas (de préférence un gros). Mais ne l'utilisez pas dans le même repas que vous prenez votre multivitamine. La posologie varie d'un supplément à l'autre.

5. Conclusion

Les bodybuilders font une supplémentation au complexe B en raison de leur pouvoir d’augmenter la digestion et l’absorption des macronutriments. Il est du devoir de chaque observateur de savoir que les protéines sont nécessaires au développement musculaire. Ces vitamines augmenteront l'absorption de la protéine, bientôt vos gains seront plus importants.