Voir une liste objective de 7 aliments peu coûteux à inclure dans le régime alimentaire et fournissant toujours tous les nutriments dont le corps a besoin pour soutenir la croissance musculaire.

Faire un régime pour l'hypertrophie semble être une tâche difficile, surtout si vous avez un budget serré.

Heureusement, il n’est pas nécessaire de dépenser de l’argent en nourriture pour voir des progrès.

Avec un peu de planification et d'intelligence, vous pouvez obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin pour croître grâce à des sources de nutriments moins chères..

La première chose à comprendre pour rendre cela possible est d’abandonner l’idée «obligatoire»..

Que voulez-vous dire ?

Beaucoup de gens pensent encore que pour avoir une hypertrophie, il est nécessaire de manger de la nourriture X ou Y tous les jours..

Quand en fait nous devons ingérer la quantité appropriée de macronutriments.

Étant donné que ces macronutriments (glucides, protéines et lipides) proviennent de bonnes sources, peu importe qu’il s’agisse d’un aliment coûteux ou bon marché..

En d'autres termes, vous n'avez pas besoin de rester bloqué sur certains aliments, surtout si vous ne les aimez pas (ou si vous n'avez pas le pouvoir d'achat pour les acheter).

Et dans cette liste, nous énumérerons les aliments bon marché à inclure dans le régime qui amplifiera le plus vos résultats tout en ne vous conduisant pas à la faillite..

Gardez simplement à l'esprit que vous ne trouverez pas de nourriture dont vous n'avez jamais entendu parler dans la vie.

En fait, les aliments bon marché sont les plus courants auxquels tout le monde a accès..

La question est de savoir comment et pourquoi les utiliser dans l'alimentation.

Par exemple: les œufs ne coûtent pas cher, mais à partir du moment où vous enlevez le jaune (et en oubliez la moitié), il existe d'autres options meilleures et plus rentables..

Quoi qu'il en soit, passons aux choses sérieuses..

7 aliments bon marché à inclure dans le régime et à amplifier les résultats

1 - poitrine de poulet

Quels que soient les prix pratiqués dans votre région, par rapport aux autres fronts protéinés, la poitrine de poulet est toujours l’un des moins chers..

Il n’est pas étonnant que pratiquement tous les culturistes du monde fassent de la poitrine de poulet leur principale source de protéines alimentaires..

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Lire aussi -> Liste des 7 aliments protéiques les moins chers

Nous avons environ 20 g de protéines complètes contenant tous les acides aminés essentiels (que l’organisme ne peut pas produire seul) pour 100 g de viande de poitrine de poulet crue..

Et en plus de son contenu nutritionnel et de son prix attractif, le poulet est extrêmement polyvalent et peut être inclus dans d'innombrables types de recettes..

En fait, il sera très difficile de trouver une source de protéines aussi bon marché que le poulet (vu ses avantages).

2 - oeufs entiers

Les œufs entiers sont une source de protéines à très haute biodisponibilité.

Ils fournissent également une vaste gamme de micronutriments utiles pour la santé et aident indirectement à l'hypertrophie..

Tout cela pour un prix "sain" pour les poches de la plupart des gens.

Il suffit de garder à l'esprit que nous parlons d'oeufs entiers.

Dès que vous achetez des œufs et que vous en jetez la moitié (lisez, jetez les jaunes), vous nuisez à la rentabilité.

Donc, si vous allez utiliser des œufs dans votre régime alimentaire, utilisez-les entiers pour amplifier leur rapport coût-efficacité (et leurs résultats) ou utilisez d'autres aliments..

Après tout, le mythe selon lequel le cholestérol dans les œufs affectera la santé des gens en bonne santé, déjà atterri il y a longtemps.

3 - Lait

Prendre le lait, de manière simpliste, c'est comme si vous preniez la caséine et les protéines de lactosérum directement à la source.

C'est un aliment riche en protéines de haute qualité qui peut certainement amplifier l'hypertrophie musculaire.

Avec l'avantage que le lait est beaucoup moins cher que d'acheter du lactosérum et de la caséine isolément.

Et même s’il fournit ces deux protéines en moindre quantité, il reste une source riche en protéines et une consommation simple..

De plus, il est possible de mélanger le lait dans les shakes les plus variés pour compléter la quantité de protéines tout en améliorant (et beaucoup) le goût..

Et ne vous en tenez pas à la controverse.

Si vous n'a pas En cas d'intolérance ou d'allergies, l'utilisation modérée de lait dans l'alimentation (pour compléter les protéines) ne posera jamais de problème.

Comme la date de péremption des laits actuels est longue, essayez d’acheter du lait en vrac lors de sa vente..

4 - Riz blanc

Les glucides sont également extrêmement utiles pour l'hypertrophie.

Ils sont responsables de la génération d'énergie rapide pour mener à bien les activités quotidiennes et de s'assurer que la protéine ingérée est utilisée dans le but réel..

Et l'une des sources les moins chères de glucides est le bon vieux riz blanc.

Entre le riz blanc et le riz entier, choisissez celui qui correspond à votre budget (généralement le moins cher et / ou à la promotion).

Alors que le riz brun contient un peu plus de nutriments, il est possible de conserver du riz blanc, qui est moins cher, et d’améliorer les nutriments du repas par d’autres moyens (également peu coûteux)..

5 - Avoine

L’avoine est une source de glucides contenant des fibres, des vitamines et des minéraux qui fournit même des protéines dans un rapport intéressant..

C'est un aliment extrêmement facile à mélanger dans des shakes et des recettes, ce qui augmente sa polyvalence..

Rappelez-vous simplement d'acheter de l'avoine à partir de maisons de céréales et / ou de produits naturels.

Sinon, en achetant sur les marchés, vous finirez par payer beaucoup plus cher pour un aliment bon marché, en pratique..

6 - pommes de terre

Les pommes de terre sont extrêmement utiles (et délicieuses) pour fournir des glucides dans l'alimentation.

L'indice économique est que vous n'avez pas à acheter seulement patates douces et, dans certains cas, payer plus.

Entre patates douces et anglais, acheter le moins cher ou à la fin de la journée est plus pratique pour vous.

Les patates douces ont généralement un peu plus de nutriments que l'anglais, mais pas si loin, il y a un océan de différence entre les deux.

Il est inhérent à l'être humain de classer quelque chose d'aussi bon et d'alternative proche que de mal - toujours dans une vision 8 ou 80.

Cependant, dans ce cas, les deux types de pommes de terre ont leur place dans votre alimentation et amplifieront vos résultats..

7 - Pâtes

Le macaroni est une source de glucides extrêmement bon marché à haute densité calorique..

Il est parfait pour ceux qui sont en gros et ont besoin d'ingérer beaucoup de calories par jour.

Si vous optez pour des pâtes entières, en plus des carbos, vous continuerez à ingérer une bonne quantité de fibres et de protéines.

Rappelez-vous que les nouilles instantanées (miojo vulgaire), ne pas correspond à cet article.

Les nouilles instantanées apportent des nutriments supplémentaires qui ne correspondent pas toujours à notre alimentation.

De plus, la plupart d'entre eux sont extrêmement industrialisés. En bref, évitez-les.

Mots finaux

Cette liste d'aliments bon marché à inclure dans le régime alimentaire n'est peut-être pas une nouveauté pour vous.

Mais sachez que la grande majorité des bodybuilders dans le monde s'en nourrissent et c'est précisément parce qu'ils sont les plus faciles et les moins chers à trouver..

La question est de savoir comment les utiliser judicieusement dans le régime alimentaire et utiliser des recettes variées de manière à maintenir une variété constante, réduisant ainsi le risque de nausée..