Découvrez les principaux moyens de ruiner votre régime et de les éviter.

1) S'appuyant sur la thermogénique 

Souvent, la thermogénique (brûleur de graisse) est utilisée comme "béquille" dans le régime alimentaire. Une bonne thermogénique est excellente pour brûler des graisses, mais elle ne compense pas un régime alimentaire mal fait..

Aucun supplément au monde ne pourra compenser une mauvaise alimentation. Beaucoup de gens pensent que, parce qu'ils utilisent une thermogénique puissante, ils peuvent manger ce qu'ils veulent. Le produit corrigera l'excès que vous ingérez..

Si cela avait un fondement, le problème de l'obésité dans le monde serait résolu. La thermogénique associée à un régime alimentaire mal fait ne produira aucun résultat. FAIT!

Faites-vous une faveur, pensez à dépenser de l'argent en thermogénique quand vous êtes vraiment déterminé à perdre du poids et à suivre un régime strict.

2) Suivre le régime des autres

Inutile de vouloir suivre le régime de Ronnie Coleman ou de Lee Priest que vous avez appris sur un forum Internet. Ces régimes ne sont pas pour nous les mortels, pas même si vous aviez une bonne génétique, le maximum que vous pourriez obtenir avec ces régimes serait de grossir. En plus de la génétique de ces athlètes, la quantité et la variété de médicaments qu’ils utilisent dépassent notre réalité..

Le fait est que le régime alimentaire est une question extrêmement personnelle. Chaque personne a un objectif et une génétique différents, la quantité de nutriments et de calories varie d'une personne à l'autre..

3) Ne buvez pas assez d'eau

Combien d'eau as-tu bu aujourd'hui? Si vous ne pouvez pas répondre à cette question, vous n'avez probablement pas assez bu. Dans ce cas, vous diminuez certainement vos propres progrès et performances de votre entraînement.

Pensez-y: vos muscles et votre cerveau sont constitués à 75% d’eau, votre sang à 82% et vos poumons à 90%. Mec, tu es fait d'eau.!

Sur le plan sportif, le but premier de l’eau est de maintenir l’hydratation cellulaire, ce qui augmente donc l’endurance et les performances du corps. En plus d'aider le processus de digestion, l'eau a la capacité d'éliminer toutes les toxines du corps.
Il est important de rester hydraté tout au long de la journée, de boire de l'eau pendant les repas (c'est bien), entre les repas, avant l'entraînement, pendant l'entraînement et surtout après l'entraînement. Ne prenez pas beaucoup d'eau en même temps, prenez-en de petites quantités tout au long de la journée, gardez toujours de l'eau à portée de main.

4 - Abus de ordures ménagères

Suivre son régime à tout moment fait parfois du tort à notre psychologue, alors nous avons une journée de déchets, juste une journée pour nous échapper du régime et profiter du meilleur à manger. Mais certaines personnes exagèrent en ce jour et / ou font de mauvais choix alimentaires.

Bien que vous soyez le jour des ordures ménagères, vous devriez toujours conserver votre apport en protéines. Si vous allez manger de la merde, choisissez-en une qui a au moins assez de protéines. Évitez les aliments extrêmement sucrés, ils ne vous feront que prendre du gras, sans le bénéfice x le bénéfice souhaité.

5 - Repas peu fréquents

Il est important de garder le corps TOUJOURS stocké, quel que soit son objectif. Ne jamais avoir faim. Avoir faim est synonyme de perte de masse musculaire. La pratique de manger quelques fois par jour, en plus de générer un catabolisme, génère une augmentation de la graisse corporelle, votre corps se sent menacé par ces périodes sans manger et commence à stocker de l'énergie pour de futures urgences..

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Conclusion

Nous pourrions parler de 1000 raisons qui peuvent ruiner votre alimentation, mais ce sont généralement les plus courantes. Restez à l'écoute pour eux et obtenez beaucoup plus de résultats!

Sources:
Misner, Bill, Ph.D. "L'importance de l'eau pure." Myodynamics. 2002. Solutions sportives intégrées. 4 nov. 2002.
Colgan, Michael. Nutrition sportive optimale. New York: Advanced Research Press, 1993.
Casura, Lily G. "Brew étrange: Ce qui est vraiment dans notre eau potable, bouteille et autrement." Trouver des articles. Août-sept. 2002. Lettre Townsend pour les médecins et les patients. 31 oct. 2002.
Schardt, David. "Eau, eau, partout ... (sécurité de l'eau potable)." Nutrition Action Healthletter. Juin 2000. Le groupe de pages. 30 oct. 2002.
Schardt, David. "Filter This" Nutrition Action Healthletter, juin 2000. Le groupe de pages. 30 oct. 2002.
Downey, Michael "Cool, Clean Water." Une meilleure nutrition. Juin 2002 Better Nutrition Magazine. 31 oct 2002.
Turner, Lisa. "Des toxines sur le robinet? Pourquoi les bouteilles et les purificateurs retiennent vraiment l'eau. "Trouver des articles déc. 2001. Better Nutrition Magazine. 31 oct 2002