Voici comment utiliser cette vitamine pour augmenter la croissance musculaire et la récupération!

La plupart des athlètes amateurs et amateurs n'imaginent pas l'importance de la vitamine C dans le succès de leur entraînement. La vitamine C est la vitamine la plus étudiée dans le sport et s'est révélée très utile pour les bodybuilders, voyez pourquoi:

1. La vitamine C est un antioxydant, elle protège les cellules musculaires des dommages des radicaux libres, favorisant ainsi une récupération et une croissance plus rapides..




Radicaux libres
Les radicaux libres sont des molécules instables, car leurs atomes ont un nombre impair d'électrons. Pour atteindre la stabilité, ces molécules réagissent avec ce qui nous attend pour voler un électron.
Une partie de l'oxygène que nous respirons se transforme en radicaux libres, liés aux processus dégénératifs tels que le cancer et le vieillissement..

2. La vitamine C contribue également au métabolisme des acides aminés, en particulier à la formation de collagène. Qu'est-ce qui diminue vos chances d'être blessé?.

Collagène
Le collagène est une protéine d’importance fondamentale dans la constitution de la matrice extracellulaire du tissu conjonctif. Dans le corps humain, le collagène joue un certain nombre de fonctions, telles que la liaison et le renforcement des tissus.




3. La vitamine C aide à l'absorption du fer. Le fer est nécessaire pour aider l'oxygène à rejoindre l'hémoglobine sanguine. Sans transport adéquat de l'oxygène dans le sang, le corps vole des muscles, ce qui peut réduire la force et la performance.

4. La vitamine C contribue également à la formation et à la libération d'hormones stéroïdes, y compris l'hormone plus anabolique: la testostérone.




Conclusion

Le succès et l'échec d'une routine d'entraînement sont dans les détails, assurez-vous que votre régime alimentaire contient suffisamment de vitamine C pour vos besoins (qui sont bien plus gros qu'une personne "normale").