L'alimentation et l'entraînement sont deux éléments clés du casse-tête de l'hypertrophie musculaire. Cependant, la séance d'entraînement représente environ 4% (environ une heure) de notre journée, alors que le reste du temps (y compris les jours où vous ne vous entraînez pas), nous devons être attentifs au régime alimentaire, ce qui génère beaucoup de temps pour s'engager. des erreurs et des erreurs qui peuvent nuire à nos résultats. Dans cet esprit, voir 3 astuces pour rester ferme dans le régime et par conséquent générer plus de résultats.

1 - Adaptez la fréquence des repas à votre vie quotidienne (et non l'inverse)

À moins que vous ne soyez un bodybuilder d'élite qui consomme environ 9 000 calories par jour et qui doit faire de nombreux repas pour tout absorber, vous n'êtes pas obligé de suivre une fréquence de repas fixe juste pour le suivre. . Cela ne générera aucun bénéfice supplémentaire et mettra toujours en péril la continuité de votre régime alimentaire. Assurez-vous simplement que vous consommez suffisamment de calories, de protéines, de glucides et de lipides au bon moment..

2 - Préparer les repas à l'avance

Au lieu de préparer les repas au moment des repas, séparez-les quelques jours à l'avance et préparez les aliments en grande quantité, à consommer au cours de la semaine. De cette façon, quand vient le temps de manger, il vous suffit d'entrer dans le réfrigérateur, de prendre les aliments et de les mettre au micro-ondes. Sans avoir à dépenser les neurones avec tout le processus de préparation et de nettoyage, quelque chose de simple, mais tôt ou tard certaines personnes se découragent de leur régime (jetez la première pierre qui n'a jamais perdu un repas de cette façon).

3 - Soyez plus flexible avec les choix alimentaires

Oui, nous avons déjà abordé ce sujet, mais la plupart des gens ne comprennent pas l'objectif réel d'un régime souple et que le terme "flexibilité" n'est pas synonyme de mépris du régime alimentaire ou de manque de discipline. Etre plus flexible dans un régime pour gagner de la masse musculaire signifie seulement que vous pouvez choisir les aliments que vous préférez et que toujours oui fournir les nutriments nécessaires à la croissance musculaire.

Vous ne gagnerez aucun avantage supplémentaire à manger un aliment avide, cela vous fera oublier le régime à tout moment, et il existe une alternative qui offre la même quantité de protéines (par exemple), mais qui a un prix similaire cela plaît beaucoup plus à votre goût. Ce que nous essayons de dire, c'est qu'il n'y a pas tout au plus d'aliments obligatoires. nutriments nécessaire.