Consultez 18 astuces rapides et pratiques sur la façon d’amplifier votre régime alimentaire et d’extraire davantage de résultats..

1 - "Si c'est le cas, ne mangez pas". En d’autres termes, si la nourriture vient dans une boîte ou dans un plastique, essayez d’éviter,.

2 - Évitez de boire ou de manger dans des contenants en plastique. Certaines études suggèrent que la plupart des produits plastiques peuvent "libérer" des substances chimiques qui agissent comme des œstrogènes, ce qui n'est pas toujours intéressant pour ceux qui veulent gagner du muscle (1).

3 - Augmenter la consommation de fibres à travers les fruits et légumes. Un intestin en santé aura un impact positif sur les résultats de votre alimentation.

4 - mâcher la nourriture jusqu'à purée. De cette façon, maximisant et facilitant la digestion des aliments (et par conséquent des nutriments importants pour l'hypertrophie).

5 - Si possible, privilégiez les aliments biologiques. (Sans utilisation de pesticides, etc ...)

6 - Les pommes de terre sont l’une des meilleures sources de glucides pour gagner du muscle. Doux ou anglais.

7 - Couper le sucre raffiné. C'est un aliment pas d'avantages, outre la commodité simple.

8 - Ne cuisinez pas et ne faites pas trop frire les aliments, car certains risquent de perdre des nutriments essentiels à des températures élevées.

9 - Essayez d'éviter la consommation de gluten.

10 - Faites attention à la consommation excessive de lait. Le processus actuel de production de lait est beaucoup plus rentable pour les entreprises que pour leur santé..

11 - Si vous allez boire de l'alcool, évitez la bière. En plus d'élever des œstrogènes, la bière contient encore du gluten.

12 - Consommez de l'huile de poisson.

13 - N'ayez pas peur des graisses saturées en faible quantité.

14 - Tournez votre nourriture. Ne mangez pas toujours la même chose tous les jours, cela peut vous faire perdre rapidement courage.

15 - Si vous n’avez pas habituellement 20 minutes de soleil par jour (quotidiennement ou quotidiennement), assurez-vous de prendre des suppléments de vitamine D3.

16 - Apprenez à contrôler la faim. Personne ne meurt de faim en faisant une coupe. Apprenez à contrôler vos désirs et vous aurez plus de contrôle sur votre vidà.

17 - Essayez de prendre l'habitude de préparer votre propre nourriture, en plus vous ne dépendez pas de maman, vous évitez de manger et d'ingérer Dieu sait ce qu'ils mettent dans votre nourriture.

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18 - Essayez d'éviter les édulcorants artificiels.