"Vous pouvez faire des exercices avec des haltères cent fois par jour, mais si vous ne concentrez pas votre esprit sur les muscles sur lesquels vous travaillez, l'exercice apportera de petits avantages, voire aucun. Si, au contraire, vous concentrez votre esprit sur les muscles utilisés, le développement musculaire commence immédiatement. " Eugen Sandow en 1904 (il y a 107 ans)

"... La clé pour devenir plus fort, plus grand, plus rapide ou toute combinaison des trois dépend entièrement de votre compréhension de la manière de recruter plus d'unités motrices dans le cerveau. Si je devais résumer l’objectif de tout entraînement en force ou en musculation en une phrase, ce serait le suivant: Essayez de recruter autant d’appareils moteurs que possible à chaque contraction musculaire. " Chad Waterbury en 2007

Eugen Sandow en 1904. Montrant un physique supérieur à beaucoup de gens, même aujourd'hui.

La leçon: Eugen Sandow a appelé cela "le centre de l'esprit", les bodybuilders d'aujourd'hui l'appellent le "lien esprit-muscle", et Chad Waterbury et d'autres entraîneurs de bodybuilding appellent le système nerveux activé.

Quelle que soit la terminologie employée, la vérité est la même: lorsque vous faites un exercice, vous devez être concentré à 100% sur la course et devez tout mettre en œuvre pour tirer le meilleur parti de chaque répétition. Soulever et baisser le poids est une pratique qui se joue.

Un exemple souvent suggéré par les dynamophiles est de traiter toutes les séries d'exercices comme s'il s'agissait d'une tentative de soulever tout leur poids, avec une concentration et une précision techniques optimales. Pour vous assurer que vous êtes entièrement concentré sur l'exercice et que vous ne gaspillez pas votre force.

Pas de cerveau, pas de gain. Littéralement ...

Texte de Chris Colucci
Traduit et adapté par Hipertrofia.org