Bien que la supplémentation, comme son nom l’a déjà indiqué, ne fasse que compléter un régime alimentaire préexistant, nous ne pouvons pas nier que cela facilite notre vie et nous maintient toujours sur la bonne voie pour conquérir nos objets. Le seul inconvénient de cet équipement est le prix et c'est pourquoi nous devons apprendre à tirer le meilleur parti de vos points positifs. Voici 7 astuces pour optimiser l'utilisation de vos suppléments et générer des revenus plus importants..

1 - La protéine de lactosérum, bien qu’elle soit une protéine à absorption rapide, est une source de protéines comme une autre. Vous n'êtes pas obligé de l'utiliser uniquement après l'entraînement. Un shake contenant des glucides et du lactosérum peut être utile à tout moment de la journée.

2 - Comme expliqué ci-dessus, le lactosérum est une protéine comme une autre. Et nous pouvons en tirer parti en le mélangeant avec d'autres sources de protéines (telles que la caséine ou l'albumine), ce qui rend le shake encore plus complet et avec une gamme plus étendue d'acides aminés..

3 - Prenez de la créatine à tout moment de la journée, ce ne sera pas le moment de la consommation qui fera la différence, mais la quantité totale que votre corps a absorbée depuis le début de l'utilisation du produit.

4 - Évitez d’utiliser des séances d’entraînement physique pendant plus de 8 semaines. Une fois cette limite atteinte, reposez-vous pendant environ 4 semaines pour extraire le maximum d’avantages des stimulants..

5 - La qualité sera toujours supérieure à la quantité et les suppléments ne seront pas différents. Au lieu d'acheter plusieurs suppléments de qualité médiocre afin d'obtenir une supplémentation plus complète, concentrez-vous uniquement sur l'achat des marques nécessaires, mais plus fiables. Surtout après les controverses impliquant des suppléments étant adultérés.

6 - Méfiez-vous des hypercaloriques, pour la plupart, ne sont qu'une flopée de malt / dextrose avec des protéines de qualité douteuse. Même ceux qui prétendent contenir des protéines de lactosérum dans leur composition ne précisent pas clairement quelle est leur quantité exacte. Une idée plus productive serait d’acheter une bonne protéine et de la mélanger à votre propre choix d’hydrate de carbone, pour en faire votre propre hyper calorique. Exemple: gruau

7 - Au lieu de dépenser de l'argent sur des suppléments x avantages à faible coût (ex: glutamine, emballages, acides aminés liquides, bcaa et autres du genre), ils apporteront un bénéfice minime compte tenu de votre prix. Concentrez-vous sur ce qui vous rapporte le plus: votre régime et votre poudre de protéines.